내츄럴로 몸을 만들기 위해 가장 중요한 4가지.

슈퍼 히어로 훈련. 매일 100 회 반복하는 3 가지 운동

싱가포르에 거주하는 Sean Seah 는 애니메이션 One-Punch Man의 프로그램에 따라 스포츠를하기로 결정했습니다. 만화에서 주인공은 특별한 훈련 프로그램 덕분에 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 매일 그는 100 번의 팔 굽혀 펴기와 스쿼트를하고, 100 번의 크런치를 언론에서하고 10km를 달린다. Sean은이 프로그램을 반복하기로 결정하고 One Punch-Man 도전을 시작했습니다. 그는 YouTube에서 자신의 성공을 공유했습니다.

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그들 중 어느 것이 건강을 유지할 수 있었습니까? 모든 사람이 성공한 것은 아닙니다.

이 동영상은 100 일 간의 교육 후 Sean의 결과를 보여줍니다. 인상적입니다.

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100 일 간의 원 펀맨 챌린지 결과

사진 : 파이낸셜 조이 TV 영상에서 가져온 것입니다.

영상에서 그 남자는 몸매가 좋지 않아 즉시 100 회를 반복 할 수 없었다고 인정했습니다. 그는 프로그램을 10 단계로 나누어 편한 레벨을 선택할 것을 제안합니다. Sean은 레벨 5에서 ​​시작했습니다.

  • Sean은 또한 영양을 섭취했습니다. 그는 과자, 튀김 및 탄산 음료를 묶고 식단에 과일을 추가했습니다. 시간이 지남에 따라 그는 운동을 다양 화하기로 결정하고 매일 달리기를 중단했습니다. 결과적으로 그는 프로그램을 완전히 완료하고 7kg을 잃고 구제 기관을 달성했습니다.

    Sean은 다른 동영상에서 자신의 운동에 대한 8 가지 사실을 공유했습니다.

    1. 그는 2-3 세트의 운동을했습니다.
    2. Nike Run 앱 및 체성분 분석기를 통해 결과 및 변경 사항을 추적합니다.
    3. T하루에 45 분 정도의 교육을 받았습니다.
    4. 어떤 날에는 회복 할 수 있도록 반복 횟수를 줄였습니다.
    5. 때때로 그는 달리기 전, 때로는 후에 정적 인 작업을했습니다.
    6. 설탕, 고 탄수화물 식품 및 튀긴 음식을 피하십시오.
    7. 설탕 대신 과일을 먹었습니다.
    8. 싱가포르는 더워서 잠을 잘 때 에어컨을 켰습니다.

    Sean은 One-Punch Man 프로그램을 복제하려는 유일한 사람이 아닙니다. Facebook 그룹 One Punch Man Workout에는 2 만 명 이상의 사람들이 있습니다. 인스 타 그램의 #onepunchmanchallenge 해시 태그에 따르면 약 3500 개의 발행물이 있습니다.

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