Svetlana Kuznetsova : 신체에는 스포츠가 필요합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

크렘린 컵 "Championship"전날 세계 8 번째 라켓, 러시아 최초의 라켓, 싱글 "Grand Slam"2 회 우승, 그리고 단순히 매력적인 소녀 Svetlana Kuznetsova 를 만났습니다. 선수의 훈련 일정이 빡빡했기 때문에 인터뷰는 복근 두 세트와 트랙 달리기 사이에서 진행되었습니다. 교육, 토너먼트 준비, 보드에 대한 애정, 무용 및 힘든 교육에서 회복하는 것에 대해 자세히 읽어보십시오.

-스베틀라나, 토너먼트 사이에 몸매를 유지하는 방법을 알려주세요.
-저는 훈련하는 것을 정말 좋아하고 적어도 매일 훈련을합니다. 그러나 어떤 식 으로든 오랜 세월의 프로 스포츠는 게임 후 몸 전체가 아파요. 따라서 경기 사이에 휴식과 회복을 위해 시간을 할애해야합니다. 피트니스는 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 모스크바에서는 종종 World Class Pavlovo에서 훈련에 참석합니다. 트레이너와 함께 운동하거나 평소 운동과는 매우 다른 것을 시도합니다. 매우 흥미 롭습니다.

Svetlana Kuznetsova : 신체에는 스포츠가 필요합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

사진 : 챔피언십

-이미 무엇을 시도 했습니까?
-최근 Body Pump 그룹 레슨에 참석했습니다. 이 운동을 마치고 온몸이 아파서 3 일 동안 펭귄처럼 걸었다 (웃음) . 일반적으로 다시 다 치지 않도록 실험하지 않으려 고 노력합니다. 따라서 피트니스에서는 모든 것이 간단합니다. 피곤한 운동보다 복싱 레슨이나 댄스 레슨을 선호합니다.

-댄스 트레이닝에 끌리는 이유는 무엇입니까?
-힙합에갑니다. 일반적으로 모든 댄스를위한 댄스홀. 나는 운동 선수이고 수년에 걸쳐 배운 더 많은 기계적인 움직임에 익숙하기 때문에 교실에서 매우 어려울 수 있습니다. 반면에 춤은 내 몸의 자유와 가소성을 발전시킵니다. 그 후, 나는 코트에서 훨씬 나아졌다. 따라서 춤은 조정력과 지구력을위한 좋은 추가 훈련입니다.

-비수기에도 매일 훈련합니까?
-예, 평소에 대해 이야기하면 언제 어려운 운동은 없습니다. 저는 타원에서 15-20 분, 매트에서 몇 가지 접근, 스트레칭 등 기본 운동 세트를 완료하려고합니다. 나에게 가장 중요한 것은 편안함입니다. 나는 내 몸에 귀를 기울이려고 노력합니다. 요가에 익숙해 지려고하는데 너무 정적 인 부분이 있습니다.

Svetlana Kuznetsova : 신체에는 스포츠가 필요합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

Photo : Championship

-요즘에는 운동을 '레그 데이', '핸드 데이'등 여러 날로 나누는 것이 매우 유행합니다. 교육 과정에서 어떤 접근 방식을 사용하십니까?
-모든 사람이 자신의 접근 방식을 찾아야한다고 생각합니다. 당신이 어떻게 느끼는지, 그래서 당신이해야하는 것은 그것이 당신의 몸에 옳다는 것을 의미합니다. 몇 가지 유형의 훈련이 있습니다. 물론 이것은 테니스 훈련입니다. 몸매가 생기면 오랫동안 연주하지 않았 으면 좀 더 부드럽게 시작합니다. 법원에서 훈련하는 것 외에도신체 훈련에주의를 기울이는 날 : 항상 달리는 날과 체육관에서 보내는 날. 일반적으로 내 테니스 일정이 너무 빡빡해서 예를 들어 운동 전 규칙적인 워밍업이 약 40-45 분 동안 지속됩니다.

World Class Pavlovo 클럽의 피트니스 매니저 Dmitry Gandzha :

“테니스 선수들 자신은 매우 강건합니다. 따라서 "부드러운 피트니스"라는 표현은 확실히 그들에게 적합하지 않습니다. 이 스포츠의 훈련은 기능적 훈련을 기반으로합니다. 이것은 추가 체중이있는 피트니스 클럽을 기반으로하거나 자신의 체중으로 작업하여 실행할 수있는 다양한 운동입니다. 이러한 훈련의 목적은 경기를 준비하고 지구력과 성능을 높이는 것입니다. 아마추어와 체육관의 초보자에게 기능 훈련도 적용 할 수 있으며 전반적인 체력 향상을위한 좋은 기초가 될 것입니다.”

-경기 준비를 위해 결승선에서 어떤 일이 발생합니까?
-경기 직전에 훈련 강도가 확실히 감소합니다. 경기 4 일 전부터 더 부드럽게 훈련하기 시작합니다. 대회가 개최되는 대륙에 따라 3-4 일 전에 대회에 참가합니다. 이미 토너먼트에서 내 훈련은 하루에 2 ~ 3 시간 정도 지속됩니다. 여기에는 워밍업, 코트에서의 경기 및 일부 기능적 운동이 포함됩니다. 그리고 경기 전에 모든 것이 1 시간 30 분으로 줄어 듭니다.

-토너먼트는 전 세계에서 열립니다. 순응에 어떻게 대처하십니까?
-물론 호주에 가면 시간대와 기후의 변화로 인해 유럽 대회보다 훨씬 일찍 도착하려고합니다. 나는 비행기 직후에 가서 운동하는 것을 선호합니다. 저에게는 이것이 긴 비행 후 최고의 회복입니다. 방에 가서 휴식을 취하는 것이 실수 인 것 같습니다. 신체는 스포츠를 필요로합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

-경기 전에 식단이 어떻게 변경됩니까?
-저는 항상 적절한 영양을 원합니다. 과식하거나 과식하지 않도록. 저녁-생선 또는 고기와 야채로 균형 잡힌 저녁 식사. 아침에 오트밀. 그래서 ... 많은 사람들은 테니스 선수들이 경기 전에 파스타를 많이 먹는다는 것을 알고있을 것입니다. 나는 또한 가능한 한 많은 물을 마시고 경기 중, 경기 전후에 다이어트에 스포츠 음료를 포함 시키려고 노력합니다.

-격렬한 훈련에서 어떻게 회복합니까?
-걷는다 목욕탕에 가서 잘 찌기. 사실 저는 터키 식 목욕탕을 훨씬 더 좋아합니다. 친구들과 나는 종종 함께 모여 휴식을 취하기 위해 스파에갑니다. 자주 방문하는 모스크바에서 가장 좋아하는 장소 중 저는 World Class Zhukovka의 Beauty SPA를 정말 좋아합니다. 항상 조용하고 차분하며 분위기는 휴식에 도움이됩니다. 대도시에 살면서 바쁜 일정, 회의, 할 일이 많을 때, 스파는 생각을 정리하고 회복하기에 완벽합니다.

Svetlana Kuznetsova : 신체에는 스포츠가 필요합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

사진 : 챔피언십

-당신은 러시아에서 살지 않고 많이 훈련했습니다. 스포츠에 대한 태도와 건강한 라이프 스타일은 국가마다 다른가요?
— 물론 모든 곳에서 모든 것이 다릅니다. 예를 들어 미국에는 모든 종류의 보충제, 알약 및 특수 식품에서 스포츠에 관심이 많은 사람들이 많이 있습니다. 그들은 모두 "근육 위에"있지만이 모든 것이 자연스럽지 않으며 나머지 인구는 맥도날드에서 햄버거를 먹는다는 것이 분명합니다. 호주에서는 지역 주민들이 모든 형태의 스포츠를 매우 좋아합니다. 스페인에서는“패들”이 매우 인기가 있습니다. 이것은 작은 코트에서 테니스의 일종입니다. 비교하기는 어렵지만 사람들이 어떤 종류의 신체 활동을 할 때 정말 좋아합니다. 또한 스포츠를 좋아하지 않는 사람들은 원칙적으로 테니스에 오지 않기 때문에 주변 스포츠 사람들을 만나게되어 매우 기쁩니다. (웃음) .

-훈련하기에 가장 편한 곳은 어디입니까? ?
-사실, 여기 모스크바에서는 나에게 가장 좋지만 훈련 캠프는 결과 작업에 가장 적합합니다. 먼 곳으로 가면 테니스와 체력 단련 만 있습니다.

World Class Pavlovo 클럽의 피트니스 관리자 인 Dmitry Gandzha :

“오늘날 스베틀라나와의 훈련 세션은 속도 개발을위한 워밍업, 반응을위한 운동, 긴 경기를 위해 크고 중간 근육을 준비합니다. 일반적으로 테니스 선수들과의 훈련에서는 일반적으로 하체, 다리 근육, 코어 근육에 중점을 둡니다.”

-얼마 전에 말씀 드린 바 있습니다. 우리는 웨이크 보드를 매우 좋아했습니다. 가장 타고 싶은 장소가 있습니까?
-내가 좋아하는 장소가 (웃음) 에 나타날 시간이 충분하지 않습니다. 작년 11 월에 저는 몰디브에서 부모님과 함께 있었는데 웨이크 보드가 있었는데 기꺼이 훈련 과정을 다양 화했습니다. 프로 운동 선수가 다른 스포츠에 참여하는 것은 매우 위험하기 때문에 조심하려고 노력합니다. 왜냐하면 그들은 다른 근육 그룹을 발달시키고 막기 때문입니다. 따라서 나는 거의 타지 않지만 큰 즐거움을 얻습니다!

Svetlana Kuznetsova : 신체에는 스포츠가 필요합니다. 이것은 모든 것을위한 최고의 약입니다.

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-스노 보드에 대해 어떻게 생각하십니까?
-어떤 형태의 보드를 정말 좋아합니다. 제가 상트 페테르부르크에서 거의 살지 않았을 때에도 어머니는 저를 언덕으로 데려가 셨고 저는 그곳에서 스노 보드를 타는 것을 정말 좋아했습니다. 꼬리뼈를 때렸지만 그게 멈추지 않았습니다 (웃음). 여름에 나는 스케이트 보드를 탔고, 롱 보드가 나타난 다음 컨트롤 패널에 롱 보드가 나타났습니다. 나는 모든 것을 시도하고 음악 애호가입니다.

-테니스 외에 어떤 스포츠를 시청하고 싶으신가요?
-미국 NBA 경기에 가고 미식 축구를 보는 것을 좋아합니다. 러시아에서는 농구 팀을 팔로우합니다. 그리고 물론, 예를 들어 올림픽이 열리면 부업에서는 것이 불가능하며, 모든 것을 절대적으로보고 매우 걱정합니다.

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