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최고는 선의 적입니다. 정크 푸드가 그렇게 나쁘지 않은 이유는 무엇입니까?

적절한 영양 섭취를 고수하기 시작하면 때로는 계획에서 조금이라도 벗어나도 고장이 발생할 수 있습니다. 소중한 매개 변수를 추구하기 위해 우리는 신중하게 칼로리를 세고, 단 것을 거부하고, 건강한 대안을 찾습니다. 그러나 결과적으로 모든 것이 옳지 않은 것으로 간주됩니다. 영국의 PP 블로거 Lucy Mountain 이 Instagram에서 인기있는 건강 간식에 대한 신화를 폭로했습니다. 그중 일부는 과자보다 칼로리가 더 높습니다.

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이렇게 살을 빼지 마세요. 왜 너무 많은 과일을 먹을 수 없습니까?

그들 중 일부는 당분이 함유 된 케이크와 비교할 수 없습니다.

Dairy Vs. 비터

건강한 라이프 스타일을지지하는 사람들이 가장 좋아하는 생활 핵 중 하나는 밀크 초콜릿을 쓴 맛으로 바꾸는 것입니다. 그리고 그는 신화로 밝혀졌습니다. 전자는 건강한 대체 식품보다 칼로리가 훨씬 적습니다.

그러나 다크 초콜릿은 실제로 더 건강한 것으로 간주됩니다. 칼로리는 높지만 설탕, 섬유질 및 철분을 더 많이 포함합니다. 또한 더 영양가도 높습니다.

그러나 우유 맛을 선호한다면 체중 감량을 위해 다크 초콜릿을 먹도록 강요하는 것은 무의미합니다. Lucy가 지적했듯이 칼로리 측면에서 훨씬 더 유익 할 것입니다.

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Cornflakes Vs. granola

Granola는 건강한 아침 식사 옵션으로 간주됩니다. 사실, 그것은 단순한 콘플레이크보다 설탕이 적지 않으며 50 더 많은 칼로리가 있습니다. 물론이 두 제품은 구성, 영양가 및 맛이 다릅니다.

하지만 Mountain은 우선 자신의 말을 듣고 자신에게 맞는 것을 선택하도록 권장합니다. 블로거는 음식이 자동으로 칼로리로 계산되어서는 안되며 즐길 수 있어야한다고 생각합니다.

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일반 칩 Vs. 야채

야채 칩은 식단을 모니터링하는 사람들에게 가장 인기있는 간식이되었습니다. 아름다운 모습을 위해 노력합니다. 그러나 많은 사람들에게는 일반 감자 칩이 더 맛있는 옵션입니다. 그리고 밝혀진 바와 같이 칼로리가 적습니다.

에너지 가치의 차이는 그리 크지 않지만 건강에 좋은 음식이 과장되는 경우가 많다는 것을 다시 한번 확인합니다. Lucy는 적절한 영양이 오히려 주관적인 개념이며 모든 사람에게 다르다고 믿습니다.... 그러므로 정말로 칩 한 갑을 먹고 싶다면 자신을 때리지 마십시오. 계획에서 너무 많이 벗어나지 않았습니다.

Pasta Vs. 견과류 믹스

다음에 갑자기 간식을 먹고 싶을 때 서두르지 마십시오. 선반 너트 믹스. 소량의 파스타 (~ 65g)는 아몬드 한 줌 (~ 40g)과 동일한 칼로리를가집니다. 이 경우의 차이점은 지방과 탄수화물의 비율입니다. 전자는 견과류에 더 많이 있고 후자는 파스타에 더 많이 있습니다.

체중 감량시 둘 중 하나를 남용하지 마십시오. 전반적인 식단에주의를 기울이십시오. 오늘 이미 지방을 먹었다면 스파게티를 선택할 수 있습니다. 탄수화물을 너무 많이 섭취한다면 아몬드 간식을 드십시오.

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Custard Vs. 캐슈

견과류는 단백질이 풍부하고 많은 사람들이 운동 후 훌륭한 간식으로 간주합니다. 그러나 단백질 외에도 지방도 포함되어있어 칼로리 함량이 증가합니다. 20g의 단백질을 얻으려면 약 100g의 캐슈를 먹어야한다고 Mountain은 말합니다. 그리고 이것은 3000 kcal입니다. 근육량을 늘리려는 사람들에게는 그러한 식단이 적절할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 시도하는 경우 견과류 만 먹고 싶지 않을 것입니다.

비교를 위해 커스터드 캔에는 캐슈 40g (약 12g)과 같은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 어떤 이유에서인지 아무도 훈련 직후 숟가락으로 먹지 마십시오.

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매일 견과류를 먹으면 몸에 어떤 일이 발생합니까?

어떤 사람들은이 제품이 유익하다고 말하는 반면 다른 사람들은 고소한 스낵을 더 좋아한다고 말합니다.

패스트 푸드는 사람들이 말하는 것만 큼 나쁘지 않습니다. 물론 남용해서는 안되지만 가장 건강한 음식이라 할지라도 모든 음식에 대해 말할 수 있습니다. 당신의 영혼이 햄버거를 요구한다면, 당신의 식단을 방해하는 것을 두려워하지 마십시오. 샌드위치 하나로 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다.

당신은 에너지 가치에만 집중해서는 안되며, 얼마나 먹고 무엇을 먹었는지 엄격하게 고쳐야합니다. 모든 사람을위한 보편적 인 건강하고 적합한 식단이 없기 때문에 적절한 영양 섭취는 신체의 소리를 듣는 능력만큼 칼로리 부족이 아닙니다. 오늘 야채 칩과 그래 놀라가 충분하다면 좋습니다. 그러나 내일 콘플레이크와 밀크 초콜릿을 원하신다면 즐거움을 거부하지 마십시오.

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