좌우익의 미래 / 류근일 칼럼니스트 [공병호TV]

XXI 세기의 몸매 : 얇다는 것이 유행이지만 항상 필요한 것은 아닙니다.

챔피언십 웰빙 코치의 전문가 Andrey Semeshov -복근 6 개로가는 길에 준비해야 할 사항에 대해 설명합니다.

지방이 유행하지 않을 때

얇은 패션은 인류 문명의 기준에 의해 매우 최근의 현상입니다. 조건부로 어제까지 부유 한 시민들 사이에서 건강한 비만이 가치가 있었고 이는 자원의 가용성과 관련이 있습니다. 우선, 우리는 많은 맛있는 음식에 대해 이야기하고 있습니다.

그러나 칼로리 가격이 급격히 하락하자마자 재정적으로 덜 성공한 인구층은 과체중을 감당할 수 있습니다. 따라서 군중에서 돋보이려면 오늘 날 슬림해야합니다. 그리고 그들은 아마도 혼란스럽지 않을 것입니다. 이것은 여분의 파운드에 맞서 싸우는 숭배, 저지방 음식과 글루텐이없는 피트니스 및 기타 PP를위한 패션입니다.

XXI 세기의 몸매 : 얇다는 것이 유행이지만 항상 필요한 것은 아닙니다.

사진 : istockphoto. com

그 결과 오늘날 많은 소녀들이 초등학교를 졸업하자마자 다이어트를 시작합니다. 슬리밍 차와 테마 온라인 및 오프라인 잡지 산업의 매출액은 수십억 달러에 이릅니다. 그리고 집 근처의 가장 겸손한 식료품 점에서도식이 용품이있는 선반이 확실히 발견 될 것입니다.

대중 의식에 대한 그러한 공격은 체중 감소 (종종 양배추 다이어트와 같은 일부 야생 방법)에 대한 생각에 집착한다는 사실로 이어집니다. 여분의 파운드가없는 사람들조차. 그러니 상상해보세요. 몸에는 지방이 있지만 불필요한 것은 아니지만 가장 중요합니다.

Mayo Clinic은 2011 년 심장 마비 생존자 연구를 실시했습니다. 따라서 3 년 동안 가장 높은 사망률 (15 %)이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 가장 좋은 지표 (단 2 %)는 신체의 지방 조직 비율이 높고 (여성과 남성의 경우 각각 34 및 25 이상) 충분한 근육량을 가진 사람들이었습니다. 과학자들은 심각한 질병 상태에서 우리 몸은 질병과의 싸움을위한 추가 도구로 지방 조직을 사용한다고 결론지었습니다.

그래서 체중 감량은 해롭다는 것이 밝혀졌습니다. 우리가 건강에 대해 이야기한다면 현재의 피트니스 표준은 지나치게 과잉입니다. 피부 아래 정맥 그물, 피하 지방의 극히 낮은 비율-이 모든 것은 건강한 장수와 관련이 없습니다. 또한 우리는 매우 비슷하지만 각각은 여전히 ​​고유하다는 것을 잊지 말아야합니다. 이것은 신체가 특별히 정상으로 간주하는 지방의 양에도 적용됩니다. 그리고이를 지원하기 위해 노력하고 있습니다.

XXI 세기의 몸매 : 얇다는 것이 유행이지만 항상 필요한 것은 아닙니다.

사진 : istockphoto.com

상식 사용

사람들이 체중 감량 방법에 대한 조언을 구할 때 항상 묻습니다. 이유는 무엇입니까? 결국, 체중 감량은 솔직히 가장 흥미 진진한 중독이 아닙니다.삶의 움직임. Ranevskaya는 또한 다이어트에서 얼굴이 작아 지지만 슬프다는 것을 적절하게 지적했습니다. 그러므로이 이야기에 참여하려면 매우 강한 동기가 있어야합니다. 그렇지 않으면 더 나빠질 것이고 슬픈 통계에 추가 될 것입니다. 통계적으로 10 명 중 9 명은 체중이 증가하며 대부분 과잉으로 체중이 증가합니다.

이 현상은 항상 손으로 돌아가는 장난감 인 요요 효과 에서 명명되었습니다. 그리고 그러한 스윙은 과도하지만 체중을 유지하는 것보다 몸에 훨씬 더 파괴적인 영향을 미칩니다.

그래서, 전혀 체중을 줄이지 않습니까?

확실하지 않다면, 같은 몸에 사는 것은 더 이상 당신을위한 선택이 아니라는 것입니다. 관여하지 않는 것이 좋습니다. 하나이지만 매우 중요합니다. 일반 길이 측정기를 사용하여 허리를 측정하십시오. 남성의 경우 상한선은 94cm, 여성의 경우 80입니다. 기준을 지키면 걱정할 이유가 없습니다. 체중 감량과 구제를위한 투쟁에 대한 모든 블로그를 자유롭게 구독 취소하십시오.

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숫자가 더 큰 것으로 밝혀지면 내장 비만의 가능성이 높으며, 이는 향후 예를 들어 2 형 당뇨병 및 기타 똑같이 불쾌한 결과를 초래합니다. 그리고이 경우에는 그다지 아름다움과 형태가 아니라 건강에 대한 진정한 의미에서 식단을 정화하고 신체 활동을 늘리는 것이 합리적입니다. 그리고 사회 공동체의 조언에 따라 자신을 전혀 나쁘게 던질 필요가 없습니다. 상식을 사용하십시오. 인스 타 그램이 발명되기 전에도 감자 튀김을 곁들인 튀긴 돼지 갈비는 맛있지 만 건강에 좋지는 않다는 사실을 알았습니다. 그리고 코티지 치즈, 쌀, 흰 살코기, 생선, 야채와 과일과 같은 음식이 있습니다. 만보계 응용 프로그램이 내장 된 스마트 폰은 당신의 라이프 스타일이 모바일인지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 숫자를보세요. 가능한 한 빨리 도달해야하는 목표는 매일 10,000-12k 걸음입니다. 매일의 힘든 노동으로 인식되지 않는 자신의 스포츠를 찾을 수 있다면 매우 좋습니다. 반대로 모든 활동은 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

인스 타 그램처럼 필요하다면?

하지만 어떻게해야할까요? 6 개의 큐브가 삶의 조화에 충분하지 않을 때? 글쎄, 여기서 당신은 자발적으로 매우 어려운 길로 자신을 파멸시킵니다. 그려진 프레스는 여전히 당신에게 꿈일 뿐이므로 신체가 이렇게 낮은 비율의 체지방을 유지하지 않는 것이 분명합니다. 그렇습니다. 명백한 노력없이 부러워하는 상태를 유지하는 천 성적으로 마른 행운의 사람들이 있습니다. 그러나 그들은 여전히 ​​소수입니다.

우리에게는 유 전적으로 그렇게 재능이있는 것이 아니라 물론 그러한 외모도 상당히 달성 가능합니다. 적절한식이 요법과 부하를 선택하고 (여기서는 근력 운동과 심장 강화 없이는 거의 불가능합니다) 엄청난 동기를 확보하는 것으로 충분합니다. 한 번 이상 믿으십시오. 두세 가지 생각이 당신을 방문하지 않을 것입니다. 왜 이것이 필요한가요? 나는 아무것도 할 수 없다.내가 나 자신을 놀리는 이유는 무엇입니까?

그리고 가장 불쾌한 점은 소중한 꿈의 모습을 얻었어도 긴장을 풀고 인생을 즐길 수 없으며 힘든 정권을 잊고 피트니스 클럽에서 회원 자격을 닫을 수 없습니다. 아주 짧은 시간 안에 몸은 익숙한 지방을 얻게됩니다. 이것이 소위 설정 점입니다.

체계적인 과식이 유지하려고하는 더 많은 지방으로 이동한다는 사실로 이어진다는 증거가 있습니다. 그러나 반대 방향에서는 수정이 매우 느리게 발생합니다. 저지방이 편한 기준이라고 몸을 만드는 데는 몇 달이 아닌 몇 년이 걸립니다.

따라서 입증 된 건조 방법 (비밀과 기적 없음- 덜 먹고 더 많이 움직이지만 합리적입니다), 나는 사람들에게 그것을 제공하기 위해 서두르지 않습니다. 실제로 이러한 피트니스 기관은 실제 생활보다 Instagram에 더 가깝습니다. 그러나 정말로 원한다면 무엇이든 가능합니다. 욕망이있을 것입니다.

영유아 조기교육, 뇌는 발달하나? / YTN 사이언스

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