편집자들이 노력하고 있습니다. 건강을 지키는 중국 기공 체조

중국 체조 기공은 오랫동안 활력을 유지하고 건강을 개선하는 효과적인 방법으로 자리 매김했습니다. 그러나 우리가 이미 익숙한 요가와는 달리 스튜디오 및 피트니스 클럽 일정에서 기공을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 제 생각에 그 이유 중 하나는 중국 체조 자체가 매우 개인적인 것이기 때문입니다. 기공 연습을하는 동안 벽 뒤에서 12 명의 소녀들이 경쾌한 음악과 함께 에어로빅을하고 있다고 상상하기가 매우 어렵습니다.

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사진 : Maria Tyagunova, Championship

그러나 그들이 말하는 것처럼 찾고있는 사람들은 항상 찾을 것입니다! 그래서 두 번 생각하지 않고 어느 금요일 이른 아침에 우리는 작고 아주 아늑한 스튜디오 Chistye Prudy의 World Class의 Mind Body Studio 에서 우리의 영적“나”를 찾아갔습니다.

무엇입니까? 기공?

기공은 단순한 체조가 아니라 수세기 전의 전통이 현대 관행의 기초를 형성했습니다. 과학적 측면에서 이러한 훈련은 건강 유지를 목표로하는 전체 론적 시스템입니다. 이 기술에는 체조 자체뿐만 아니라 호흡 운동과 명상도 포함됩니다.

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사진 : Maria Tyagunova, Championship

기공이라는 단어 자체는 에너지의 흐름, 활력, 모든 중국 철학이 세워지는 토대 인 기공과 일, 성취라는 두 가지 구성 요소로 구성됩니다. 기공은 당신의 에너지 흐름, 당신의 생명력과 함께 일하는 것으로 번역 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

역사적 배경

기공 체계는 중국 전통 의학에서 발전했으며 도교와 유교를 비롯한 다양한 종교의 영향을 받았습니다. 시간이 지남에 따라 실제의 강조는 전통적인 철학과 문화에서 건강 혜택, 의료 및 무술 응용 프로그램으로 옮겨졌습니다.

미묘함. 기공은 무엇입니까?

외부 기공은 두 가지 방향으로 나눌 수 있습니다.

-정적 기공-사람이 긴장을 풀고, 명상하고, 호흡 운동을하는 움직임없는 자세를 유지합니다.

-Dynamic Qigong은 운동 및 셀프 마사지 요소입니다.

조언 : 기공 서. 기공 마스터 마지 렌과 동양 학자 메이 보가 치킨이 쓴 역사, 이론, 실천은 철학, 체조, 호흡 운동의 특징을 보여준다. 이 책은 초보자와 숙련 된 실무자 모두에게 유용합니다.
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사진 : Maria Tyagunova, Championship

기공은 누구입니까? 행동 권장 사항

기공 훈련은 생각을 진정시키고 근육을 이완시키고 스트레스를 제거 할 수있는 일종의 명상으로 기분과 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 기공 체조와 요가의 차이점은 아마도 초보자에게 가장 흥미롭고 가장 흥미로운 점입니다.좋은 스트레칭을 할 필요가 없습니다. 근골격계 장애가있는 사람도 중국 체조 요소를 수행 할 수 있습니다. 기공은 실질적으로 금기 사항이 없으며 다음과 같은 경우에 적합합니다.

집중력 개발 움직임에 대한 지속적인 집중은 뇌의 활동에 영향을 미치고 주의력과 인식을 가르칩니다.

자세 정렬 팔을 들기 때문에 척추가 늘어납니다. 좌우로 돌리고 구부리면 특히 등 및 요추 부위의 유연성이 향상됩니다.

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사진 : Maria Tyagunova, Championship

스트레스와 정서적 피로 해소 수업 중에는 명상에 많은 관심을 기울입니다. 연습에 전적으로 집중해야하며, 제 3 자 생각이 있으면 휴식을 취하고 진정시킨 다음 계속하십시오.

트라우마에서 회복. 기공의 움직임은 부드럽고 가벼우 며 격렬한 운동 사이에 "금식의 날"로 사용할 수 있습니다.

아침 운동

모닝 연습의 바로 그 아이디어이지만, 우리가 조금 덜 철학적으로 말하면 평범한 아침 운동조차도 간단하고 독창적입니다. 동시에, 그것은 당신에게 특별한 것을 요구하지 않습니다. 물론 거짓말은 하루 종일 생산성을 높이려는 엄청난 의지와 진지한 욕구가 필요합니다. Chistye Prudy의 많은 스튜디오 운동은 이른 아침에 시작됩니다. 예를 들어, 기공, 요가 또는 필라테스는 평일 8시에 시작하여 정기적으로 방문 할 수 있습니다. 하루가 막 시작되었고 이미 몸과 건강을 위해 너무 많은 일을했다는 느낌은 귀중합니다!

외상 전문의이자 정형 외과 의사 인 World Class의 Mind Body Studio 관리자 인 Marat Kalmurzaev : “우리 스튜디오에는 특정 시간과 관련된 많은 교육이 있습니다. 예를 들어, 기공은 아침에 효과적입니다. 아침 운동은 하루 종일 활력을 불어 넣어 동기를 부여하고 저녁에는 휴식을 강조합니다.”

스튜디오 형식의 장점

읽은 독자가 거의 없습니다. 자료, 그들은 기공 연습을 위해서만 의식적으로 체육관 연간 구독을 구매하기로 결정할 것입니다. 실제로 중국 체조는 당신이 시도해야 할 것입니다. 코치와 연락하고, 철학과 분위기를 느끼고, 적어도 수업에 등록하고,이 방향이 당신에게 적합한 지 이해하십시오. 이와 관련하여 스튜디오 형식은 매우 편리합니다. 값 비싼 구독을 구매할 필요가 없으므로 자신에게 여러 가지 의무를 부과 할 필요가 없으며, 모든 Mind Body 운동에 참여하고 참석 한 수업에 대해 독점적으로 지불 할 수있는 독특한 기회가 있습니다. 이것은 당신의 아침 운동을 보상으로 대접 할 수있는 좋은 기회입니다. 일주일의 힘든 일을 마치거나 체육관에서 강렬한 힘을 얻은 후 몸을 내리는 방법입니다.

Mind Body Stud 매니저 Marat Kalmurzaevio by World Class, 외상 전문의-정형 외과 의사 : “많은 사람들이 일주일에 2-3 회, 더 자주, 더 적게 훈련합니다. 모든 마인드 바디 프로그램은 일종의 신체 훈련입니다. 원하는 효과에 관한 것입니다. 당신은 우리가 외국어를 배우고 싶다면 규칙적으로 연습해야한다는 것을 이해합니다. 우리 몸에서도 똑같은 일이 일어납니다. 학교 나 대학과 유사하게 훈련을 자주받을수록 우리는 더 빨리 마음 챙김과 새로운 움직임으로 몸을 훈련 할 수 있습니다.”

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사진 : Maria Tyagunova, Championship

훈련 전 장비 점검 목록

-수업은 맨발로 진행되므로 운동화를 가져갈 필요가 없습니다.

-얼기가 두렵다면 미끄럼 방지 고무 밑창으로 가벼운 양말을 가져갈 수 있습니다.

-라커룸에서 홀로 이동하기위한 슬레이트 또는 슬리퍼;

-편안한 티셔츠;

-스포츠 브라 (여아용);

-반바지, 레깅스 또는 스웨트 팬츠 중에서 선택할 수 있습니다 (장비는 편안해야하며 움직임을 제한하지 않아야합니다).

난이도 : 5 점 중 2 점

결론 : 그럴 필요가 없습니다. 기공을 좋아하지만 꼭 시도해야합니다. 어렵지 않고 흥미 롭습니다. 나는 트레이너와 함께 기공을 탐험하기 시작하는 것이 좋습니다. 그만이 외부에서 당신을보고 제때에 가능한 실수를 지적 할 수 있기 때문입니다. 효과는 수업이 끝나고 정말 긍정적 인 에너지가 솟구치는 것 같았고, 평소 아침 운동 대신이 연습을 오랫동안 사용해 온 중국 사업가들을 좀 더 잘 이해하기 시작했습니다.

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