SNUOCW_사고력향상을위한몰입방안_황농문교수

편집자들은 노력하고 있습니다 : 아쿠아 플랫이란 무엇이며 왜 여름에 완벽한 운동입니까?

Aquaflet은 수영장에서 뗏목에 대한 기능 훈련입니다. 카라비너로 트랙 디바이더에 고정 된 플라스틱 뗏목의 불안정한 표면에서만 체육관에서와 동일한 운동. 뗏목은 안정성을 높이기 위해 짧은 쪽과 긴쪽에 모두 부착 할 수 있습니다.

새로운 유형의 피트니스에 대해 읽은 후 라이프 스타일 부서 전체가 아쿠아 플릿을 시도해보기로 결정했고 Crocus Fitness Studio를 통해 도움을 받았습니다. , 그들은 1 년 동안 프랑스에서 우리에게 온이 방향을 홍보 해 왔으며 모두에게 열려 있습니다.

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사진 : Valeria Shugurina, Championship

우리는 지정된 시간보다 조금 일찍 피트니스 센터에 도착했고 더 이상 초보자가 아닌 훈련 세션을 발견했습니다. 수업은 30 분 동안 진행되었으며 오늘은 아무도 절대 물에 빠지지 않을 것이라는 자신감과 미소로 시작되었습니다. 첫 번째 움직임은 폭풍입니다. 발을 뗏목의 긴 측면 중앙에 놓고 발을 들지 않고 걷기 시작하십시오. 호버크라프트는 매우 유연합니다. 노력을 계산하지 않고 한쪽 다리에 조금 더 기대면 발 아래에서 떠나 물 속으로 날아갑니다. 그러나 경험 많은 그룹은이 테스트를 쉽게 통과했습니다. 그런 다음 어려운 수준이 시작되었습니다. 플랭크, 런지, 팔 굽혀 펴기, 버피, 회전 점프-훈련 중에 모두가 수영장에 떨어졌고 한 번 이상 떨어졌지만 열정과 중력을 극복하려는 더 큰 욕구로 뗏목에 올라갔습니다.

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사진 : Valeriya Shugurin, 챔피언십

연습을 시작한 사람들은 어떤 목표를 달성합니까?

체중 감량에서 엔터테인먼트까지. 여기에서 모두가 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 30 분 운동은 200-250 칼로리를 소모합니다. 이것은 평균적으로 모든 사람이 다른 강도를 가지고 있기 때문에 일부 사람들은 오랫동안 균형을 찾을 수 없기 때문에 천천히하거나 모든 운동을하지 않습니다. 훈련 된 트레이너가 그룹의 각 구성원에게 충분한 부하가되도록 프로그램을 설계합니다. 예를 들어 제대로 먹고 아쿠아 플렛을 일주일에 세 번만하면 빠르게 몸매를 유지할 수 있습니다. Crocus Fitness의 수중 프로그램 강사 인 개인 트레이너 인 Nikita Khavruk 는 말합니다.

누구에게 적합하지 않습니까?

모든 사람에게 적합합니다. 우리는 뗏목을 탔을 때 이것을 확신했습니다. 우리 부서의 소녀들은 체력 수준이 다르지만 운동에 만족했고 근육도 기분 좋게 아팠습니다. 그것은 짐이 헛되지 않았 음을 의미합니다. 코치에 따르면, 우리가 균형을 유지하는 데 도움이되는 작은 안정화 근육을 훈련 한 사람들은 뗏목에 머물 가능성이 가장 높습니다. 따라서 숙련 된 수행자이거나 신체 균형을 유지하고 있다면 뗏목이 당신에게 복종 할 것입니다. 체육관에서 볼륨을 위해 근육을 펌핑했다면 아마도 첫 번째 운동에서 안정제가 작동하기 시작할 때까지 자주 목욕을해야 할 것입니다.

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사진 : Valeria Shugurin, 챔피언십

안전 규칙 :

  • 뗏목은 헌신이 필요합니다그러나 트랙 분할기에 카라비너를 부착하십시오.
  • 뗏목의 측면에 발을 대고 무릎을 펴지 말고 복근을 조이고 몸의 축을 떠있는 표면의 중앙에 유지하십시오.
  • 추락이 불가피한 경우 뗏목의 짧은면이 부드럽고 미끄럼 방지 매트로 보호되지 않기 때문에 옆으로 추락하십시오.
  • 두려워하지 마세요! 자신의 높이에서 물에 빠지는 것은 전혀 아프지 않습니다. 수영을 할 수 없다면 수영장 바닥에 닿을 수있는 곳에 뗏목을 두십시오.

피곤하면 어떻게해야합니까?

아무도 당신에게 모든 운동을 강요하지 않을 것입니다. 최선을 다해하십시오. 운동과 접근 사이에 잠시 멈추십시오. 아이의 자세를 취하여 호흡을 회복 할 수 있습니다.

아쿠아 플릿 뗏목 훈련을 준비하는 방법은 무엇입니까?

물론 기능 훈련에 익숙한 사람들은 물에서 동일한 운동을 마스터하는 것이 더 쉬울 것입니다. 서핑, 스노 보드 또는 웨이크 보드의 경험은 큰 장점이 될 것이며 맨발로하는 운동 (강체 플랫폼 위로)도 도움이 될 것입니다. 일반적으로 아쿠아 플렛은 그다지 비슷하지 않기 때문에 꼭 방문해 보시기 바랍니다!

무엇을 입을 지 : 수영복이나 티셔츠가있는 레깅스

수영장에서의이 피트니스를 위해 수영복은 바람직하지 않습니다. 추가적인 편의를 위해 스포츠 반바지, 레깅스 및 탱크 탑을 착용하여 체육관 유니폼을 입고 새로운 수영장 수영을 경험하십시오.

편집자들은 노력하고 있습니다 : 아쿠아 플랫이란 무엇이며 왜 여름에 완벽한 운동입니까?

사진 : Valeria Shugurina, Championship

훈련은 어떻게 받나요?

아쿠아 플렛을 연습하기 위해 값 비싼 6 개월 또는 연간 피트니스 클럽 구독을 구매할 필요가 없습니다. 수업은 별도로 지불되며 550 루블이며 스튜디오 리셉션에서 등록 할 수 있습니다. 여름에는 야외 수영장에서, 겨울에는 실내 Crocus Fitness에서 운동을합니다. 방향이 인기가 있으므로 사전에 가입하고 새로운 유형의 피트니스를 습득 할 수 있습니다.

혜택 대상 : 재미있게 즐기고 물에서 유용하게 시간을 보내고 싶은 사람들

타게팅 : 칼로리 소모, 신체 건강 유지, 균형 및 조정 개선

난이도 : 초보자부터 전문가까지.

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

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