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포만감의 환상 : 더 먹고 싶게 만드는 음식 목록

일부 요리는 몸에 영향을 주어 식욕이 거의 즉시 다시 나타납니다. 아침, 점심 또는 저녁 식사 후에는 배가 부르는 것 같지만 잠시 후에 다시 먹고 싶어집니다. 채도 환상의 이유는 매우 간단합니다. 위산 생산을 증가시키고 포도당 수치를 증가시키는 식품이 있습니다. 이러한 요인은 위장 기능에 큰 영향을 미치며, 이는 짧은 시간 후에 식사를 반복하려는 욕구를 나타냅니다. 또한 저지방 음식은 지속적인 식욕을 유발합니다. 그렇기 때문에 우리는 다이어트 중에 끊임없이 배가 고파집니다.

직접 식욕이 증가한 이유를 알기 위해 다른 음식을 먹고 싶은 음식 목록을 작성했습니다.

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사과

최고의식이 과일 중 하나입니다. 그러나 동시에 그들은 진정한 위험을 안고 있습니다. 사실 사과는 위액을 생산하여 식욕을 일깨 웁니다. 이것은 특히 레몬, 오렌지, 소금에 절인 양배추와 같은 녹색 과일 및 기타 산성 식품에 해당됩니다. 점막을 자극하여 위액 생성을 증가시킵니다.

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사진 : istockphoto.com

계란 흰자

실제로 칼로리와 지방이 없기 때문에이 제품은 다이어트 중에 복용하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 포만감을주는 사람이지만 영양소와 비타민이 들어있는 노른자를 거부합니다. 가장 좋은 방법은 단백질뿐만 아니라 계란 전체를 먹는 것입니다.

알코올성 음료

모든 종류의 알코올성 음료 3 인분은 굶주림 공격을 유발할 수 있습니다. 위벽을 자극하여 위액 생성을 증가시킵니다. 알코올은 또한 배고픔을 느끼게하는 특정 호르몬과 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 알코올은 또한 체내 탄수화물의 양을 줄이므로이 나쁜 습관은 반드시 포기해야합니다.

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많은 사람들이 껌은 식욕을 감소 시키지만 사실 모든 것이 정반대입니다. 장기간 씹으면 위액 생산이 증가하여 음식이 필요합니다. 2 분 이하로 껌을 씹는 것이 좋습니다. 그리고 더 길고 자주 사용하면 장과 위장이 악화 될 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.

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저지방 요구르트

요구르트의 저지방 함량으로 인해위장이 소화하기 어렵습니다. 따라서 제품은 내부 장기를 통해 더 멀리 이동하여 새로운 음식을위한 공간을 만듭니다. 또한 설탕이 요거트에 함유되어있어 체내 포도당 수치를 높여 포만감을 느끼게합니다. 그러나 잠시 후 배고픔이 다시 돌아옵니다.

주스

주스를 생산하는 동안 모든식이 섬유, 즉 가장 유용한 모든 섬유가 제거됩니다. 설탕이 첨가되어 포도당 수치가 높아집니다. 예를 들어 영양사는 주스를 물, 퓌레, 단백질 파우더 또는 너트 버터와 혼합하도록 조언합니다. 이 보충제는 혈당 균형을 유지하고 유지하며 더 오래 포만감을 느끼게합니다. 그러나 희석 된 갓 짜낸 주스를 위해 구입 한 주스를 모두 포기하는 것이 좋습니다.

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향료 강화제가 포함 된 준비 식품

첫 번째 풍미 강화제 중국에서 등장하여 맛을 추가하거나 변경하기 위해 음식에 첨가되었습니다. 그들은 글루타민산 나트륨으로 준비되었습니다. 대부분의 식품에는 이제 식욕을 약 40 %까지 증가시키는 영양 보충제가 포함되어 있습니다. 여기에는 고수, 후추, 양 고추 냉이 또는 바질과 같은 다양한 향신료도 포함될 수 있습니다.

밀가루 제품

밀가루를 섭취하면 인슐린이 혈액에서 상승합니다. 이러한 음식은 빠르게 소화되기 때문에 배고픔이 다시 나타납니다. 또한 스페인 과학자들은 하루에 2 인분의 흰빵을 섭취하는 사람들이 과체중이 될 가능성이 40 %까지 증가한다는 연구를 수행했습니다. 따라서 밀가루로 굽는 것을 거부해야합니다.

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과자 및 바

과자 및 초콜릿 바도 체내 당도를 증가시킵니다. 곧 우리는 다시 배가 고파지고 다른 맛있는 것을 원합니다. 유명한 초콜릿 바의 슬로건이 '배고파? 스니커즈 니. 포만감을 유발할 수 있지만 오래 가지 않을 것입니다.

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패스트 푸드

패스트 푸드를 먹을 때 점점 더 먹고 싶다는 사실을 한 번 이상 눈치 채 셨을 것입니다. 사실 그 안에 포함 된 트랜스 지방은 장에 염증을 일으키고 신체는 식욕을 조절하는 호르몬 인 도파민과 세로토닌을 생성합니다. 패스트 푸드에 함유 된 고농도의 소금은 배고픈 느낌과 비슷한 탈수를 유발합니다.

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