남성호르몬을 높이는 방법은?

주요 남성 호르몬. 테스토스테론 수치를 높이기 위해 먹을 것

테스토스테론은 종종 남성의 성행위 지표와 만 관련이 있습니다. 그러나이 호르몬은 일반적으로 생각되는 것보다 더 많은 특성을 가지고 있습니다. 테스토스테론 합성은 운동 중과 운동 후에 증가합니다. 강렬한 달리기 훈련, 체육관에서의 근력 훈련-이 모든 것이 혈중 호르몬 농도를 증가시키고 운동 능력을 향상시킵니다. 또한 정확하고 균형 잡힌 식단을 따르면 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 특정 음식은 신체의 전반적인 상태를 정상화합니다. 목록의 일부는 예상치 못한 것입니다.

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칠리, 생강, 셀러리

그리고 생강은 믿을 수 없을만큼 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 현재 매우 중요한 바이러스 성 질병 예방을 위해 전문가들이 추천했습니다. 생강은 테스토스테론 수치를 높이는 데 좋습니다. 수프, 메인 코스, 심지어 멀드 와인과 같은 따뜻한 음료에도 사용할 수 있습니다. 사실 생강 뿌리는 혈류를 개선하고 몸 전체를 따뜻하게 해줍니다.

셀러리와 고추는 페로몬의 일종입니다. 그들은 남성의 건강한 효능을 돕고 여성을 끌어들이는 요소를 포함합니다. 또한 저칼로리 식품이기 때문에 몸매에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

주요 남성 호르몬. 테스토스테론 수치를 높이기 위해 먹을 것

사진 : istockphoto.com

생선 및 굴

해산물은 테스토스테론을 강화하는 영양소 목록의 맨 위에 있습니다. 흰살 생선이 가장 좋습니다. 그러나 붉은 생선을 선호하는 사람들은 원칙적으로 생선을 먹지 않는 사람들보다 34 % 더 많은 테스토스테론을 가지고 있습니다.

굴은 그 구성에 많은 양의 아연이 포함되어있어 테스토스테론 합성에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 유명합니다. 그들은 단 하나의 문제가 있습니다-높은 비용. 그러나 여전히 지갑에 여분의 돈이 있다면이 특별한 진미에 돈을 쓸 가치가 있습니다. 후회하지 않을 것입니다.

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습관적인 아침 식사 나 간식은 몇 가지 재료를 교체하는 것이 더 좋습니다.

브로콜리, 마늘, 아보카도

이 모든 제품은 많은 요리에 훌륭한 첨가물입니다. 브로콜리는 혈액 순환을 개선하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 아보카도는 지난 몇 년 동안 가장 유행하는 과일 중 하나가되었습니다. 샐러드, 샌드위치, 스무디에 추가됩니다. 그는 왜 그렇게 인기가 있습니까? 아보카도에는 오메가 -3 산, 비타민 B, 엽산이 포함되어 있습니다. 이 전체 세트는 테스토스테론 수치를 증가시킬뿐만 아니라 심장을 강화하고 에너지를 추가합니다.

마늘은 비슷한 특성을 가지고 있습니다. 자주 사용하는 것을 망설이지 말고 다양한그릇. 결국, 나중에이를 닦을 수 있으며 유익한 효과는 오랫동안 지속될 것입니다.

주요 남성 호르몬. 테스토스테론 수치를 높이기 위해 먹을 것

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무화과 및 크랜베리 ​​

무화과에는 칼륨, 마그네슘 및 철분이 포함되어 있습니다. 이 모든 요소는 신체의 테스토스테론 수치를 정상화합니다. 무엇보다도 무화과는 맛있습니다. 성적인면에서 딸기와 비슷하다고 생각하는 사람들도 있습니다.

비타민 B와 C가 풍부한 성 호르몬과 크랜베리의 합성을 돕습니다. 어렸을 때 우리 중 많은 사람들은 이미 기성품으로 판매 된 설탕에 든 크랜베리를 좋아했을 것입니다. 형태. 이 제품은 천연 ​​에너지 원으로 간주 될 수 있습니다. 전문가들은 또한 구기자 열매의 이점을 지적합니다. 일반 상점에서는 찾기 쉽지 않지만 보시면 망설이지 말고 가져 가십시오. 이 베리에는 단백질, 다양한 비타민, 아연, 철분이 포함되어 있습니다.

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바나나와 올리브 오일

라커룸에있는 많은 운동 선수들이 배낭에서 바나나를 꺼내서 시도합니다. 운동 후 즉시 먹습니다. 그리고이 과일들이 원칙적으로 아주 맛있다는 것만이 아닙니다. 칼륨이 풍부하여 심장과 혈액 공급에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 체력을 높이고 빠른 회복을 촉진합니다.

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올리브 오일은 다양한 식단에서 가장 인기있는 요소 중 하나입니다. 많은 사람들이 일반 야채보다 권장합니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다. 그것은 노년까지 주요 남성 기능의 일을 지원하고 일반적으로 많은 비타민을 포함하고 있습니다.

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