푸시업 1단계부터 17단계까지 - 어디까지 가능하신가요? (상위 5%안에 드는지 확인해 보세요)

가장 어려운 팔 굽혀 펴기. 누구나 할 수없는 5 가지 유형

바닥 푸시 업은 가장 간단하고 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 고전적인 팔 굽혀 펴기를 너무 간단하다고 생각하는 사람들을 위해 다양한 난이도의이 운동에는 수백 가지의 종류가 있습니다. 모든 사람이 할 수없는 다섯 가지 유형을 수집했습니다.

적절한 준비와 예비 준비없이 이러한 푸시 업은 충격을받을 수 있습니다. 조심해서 힘을 계산하세요!
가장 어려운 팔 굽혀 펴기. 누구나 할 수없는 5 가지 유형

한 시간에 1500 개의 푸시 업을하는 방법. 코치는 Daviditch에게 대답합니다.

이것은 분당 25 회 또는 푸시 업의 경우 2 초입니다. 누구나 할 수 있습니다.

1. 한 팔 팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기가 지루해지면 한 손을 등 뒤로 눕힐 수 있습니다. 운동은 새로운 색상으로 반짝 일 것입니다. 이것이 당신에게 쉽다면 손가락으로 팔 굽혀 펴기를하십시오. 예를 들어 Bruce Lee는 한 손의 두 손가락으로 팔 굽혀 펴기를했습니다.

2. 팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기는 평소보다 훨씬 어렵습니다. 이를 위해서는 매우 강한 손이 필요합니다. 5 개의 손가락으로 시작하여 한 번에 하나씩 점차적으로 제거합니다. 가장 어려운 옵션은 검지입니다.

3. 물구나무 서기 팔 굽혀 펴기

물구나무 서기를하는 방법을 알고 있습니까? 이것을 몇 번 할 수 있습니까? 벽에 발을 대고 훈련을 시작하고 무한대로 복잡하게 만들 수 있습니다. 점프, 손가락, 한 손, 수평선에서. 변형의 수는 당신의 상상력에만 달려 있습니다. 그리고 힘!

4. 추가 중량의 팔 굽혀 펴기

추가 5kg의 일반 팔 굽혀 펴기조차도 훨씬 무거워집니다. 모든 종류의 푸시 업에 배낭, 조끼 또는 기타 무게로 무게를 추가 할 수 있습니다. 어려움은 무게를 무한정 추가 할 수 있다는 것입니다.

가장 어려운 팔 굽혀 펴기. 누구나 할 수없는 5 가지 유형

사진 : istockphoto.com

5. 폭발성 폴드 푸쉬 업

플라이 오 메트릭 또는 폭발성 푸쉬 업은 푸쉬 업을 더 무겁게 만드는 상당히 인기있는 방법입니다. 아마 모두가면으로 팔 굽혀 펴기를 시도했을 것입니다. 그러나 훈련을받지 않은 운동 선수는 책으로 접어서 팔 굽혀 펴기를 거의 할 수 없습니다.

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