영양사는 당신에게 말할 것입니다 : 슈퍼 푸드가 너무 멋지고 무엇을 추가 해야하는지

치아 씨드, 구기자 열매, 스피루리나, 코코아 콩은 마법의 속성을 가진 환상적인 건강 식품입니까? 이국적인 나라의 해외 간식? 모든 질병에 대한 대망의 마법 약과 치료제? 이 제품의 놀라운 특성은 이제 모든 단계에서 문자 그대로 말하고 있으며 많은 사람들이이 제품을 모든 문제에 대한 만병 통치약으로 간주합니다! 이 신비한 슈퍼 푸드가 무엇인지 살펴 보겠습니다!

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사진 : istockphoto.com

참고!

요즘에는 정크 푸드 (정크 푸드 또는 정크 푸드), 패스트 푸드 (패스트 푸드 또는 패스트 푸드) – 생물학적으로 낮은 건강에 해로운 식품과 같은 새로운 영양 용어가 많이 있습니다. 귀중하고 종종 칼로리가 매우 높습니다. 그러나 건강에 좋은 제품에 대한 새로운 용어도 있습니다. 바이오 제품 (합성 비료, 살충제, 식품 첨가물 및 GMO를 사용하지 않고 만든 유기농 식품 또는 유기농 제품)과 슈퍼 푸드는 유익한 영양소가 매우 높은 농도의 식물 기반 제품이라고합니다. 이 기적의 열매, 씨앗, 뿌리 등은 수천 년 동안 지구상의 여러 지역에 존재 해 왔으며 실제로 우리의 건강을 강화하는 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 기타 식물성 영양소의 천연 공급원에 속합니다!

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물론 특정 제품이 슈퍼 푸드인지 아닌지에 대한 의학, 과학적 연구 또는 분류는 없으며 포장에이 용어가 완전히 정확하지 않다는 것을 표시하는 것 (심각한 증거 자료). 종종 이것은 건강하고 유기적이며 자연적인 모든 것을 좋아하는 사람들을위한 마케팅 전략입니다.

따라서 슈퍼 푸드는 기적의 제품이나 미래의 우주 약이나 마법의 활력을주는 사과가 아닙니다. 그러나 이들은 이제 다른 나라의 일반적인 천연 제품입니다.

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슈퍼 푸드는 매우 건강합니다.

슈퍼 푸드는 뿌리, 씨앗, 잎, 해조류, 장과 및 기타 식물의 일부로 천연 및 분말, 주스 및 추출물의 형태로 사용됩니다. 티베트, 페루, 멕시코 등 지구상의 여러 곳에서 자랍니다. 이러한 제품의 영양가와 신체에 미치는 영향은 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 함량 증가와 같은 일반적인 식품과는 다른 영양소 농도 증가로 인한 것입니다. 산, 항산화 제 및 기타 유익한 물질을 최소량으로eom 및 저칼로리 함량.

이러한 제품은 전문점에서 구매할 수있을뿐만 아니라 인터넷이나 건강 식품 전문점에서 주문하여 식품 보조제로 사용하면 슈퍼 푸드가 식단의 기초가 될 수없고 건강한 식단의 기초가 될 수 없습니다. 어떤 경우 든 단백질 (육류, 생선, 가금류, 해산물, 계란 및 저지방 유제품), 지방 (식물성 기름, 지방이 많은 생선, 견과류, 아보카도) 및 탄수화물 (시리얼, 빵, 야채)과 같은 일반적인 식품과의 균형을 유지해야합니다. , 과일, 딸기).

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권장 사항 은 식품에 추가, 하루에 티스푼 복용, 물과 섞기 등과 같은 제품에 대한 권장 사항에 나와 있습니다. 물론 이것은 기본 음식이 아닌 건강한 식단에 대한 보충 제일 수 있습니다. 이 제품은 영양학 자의 권장 사항과 더 관련되어 인간의 식단에 비타민과 미네랄 복합체를 추가하거나 식단에서 채소와 과일의 양을 늘리도록 권장합니다 (하루에 최소 500g 섭취). 이것은 슈퍼 푸드의 가능성과 더 관련이 있습니다!

이해해야합니다. 고용량에서는 이러한 슈퍼 푸드조차도 중독을 일으키거나 내약성이 떨어질 수 있으며 일부 사람들에게는 금기 일 수도 있습니다. 예를 들어, 섬유질 내성이 좋지 않은 경우 조류를 복용 할 때주의하십시오. 페루 마카는 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있으므로 주로주기의 첫날에만 여성에게 적합합니다.

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매우 중요한 측면 :

슈퍼 푸드는 질병 제거를 보장하지 않으며 의약품이 아닙니다. 그리고 질병을 치료하거나 예방하기위한 것이 아닙니다!

그리고 체중 감량, 주름 완화, 독소 제거, 암 예방과 같은 10-15 개 항목에서 슈퍼 푸드의 신체에 미치는 영향 목록을 읽고 있다면 , 리비도 개선, 에너지 증가, 혈액 정화, 독소 제거, 우울증 감소 등-그런 다음 단순히 추가 양의 영양소, 비타민 및 미네랄, 항산화 제 등을 섭취하고 있다는 사실을 알아야합니다. 시스템이 아니라 마술처럼 모든 건강 문제로부터 당신을 구해줍니다!

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가장 인기있는 슈퍼 푸드 :

  • 씨앗-치아, 아마, 대마 씨앗

섬유질, 항산화 제, 식물성 단백질, 오메가 -3 지방산과 칼슘.하지만 이들 제품의 칼로리 함량은 500-600 kcal-취소되지 않았습니다! 이것들은 맛있는 음식이지만 체중 감량에 위험합니다!

  • Goji 베리, camu camu, physalis.

인기있는 Goji 베리-섬유질, 항산화 제, 비타민 C, 베타 카로틴 공급원 , 철분 및 단백질이지만 확실히 지방을 태우지 않으며 암을 치료하지 않으며 알츠하이머 병으로부터 구하지도 않습니다!

  • 조류-스피루리나, 클로렐라, 다시마, 푸 쿠스 b>

스피루리나는 단백질 (질량의 60 %!), 많은 비타민과 미네랄, 심지어 건강한 지방의 가장 풍부한 공급원이지만 섬유질과 부정맥이있는 사람들로 인해 내성이 좋지 않습니다. 항응고제를 복용하려면 해조류에 비타민 K가 많이 포함되어 있음을 알아야합니다 (의사와상의하십시오).

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  • 콩나물 / 주스-밀, 대두, 보리, 귀리, 알팔파 등

밀 콩나물 또는 주스 (witgrass)-비타민, 미네랄, 미량 원소, 야채의 가장 농축 된 복합체 protein6 섬유와 엽록소에 대해. 밀 새싹은 성장 8 일째되는 날, 그 안에있는 모든 영양소의 최대 농도가되는 순간 잘립니다. 다시 한 번 우리는 섬유 내성이 좋지 않은 경우에만주의하도록 경고합니다.

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  • 희귀 한 야채와 허브-마카 뿌리 (노란색, 빨간색, 검은 색), 케일 (공룡 양배추 ), 말차 (일본 녹차)

항 염증, 항 종양 등 신체의 많은 중요한 과정에 관여하는 항산화 제, 플라보노이드, 폴리 페놀 등을 매우 많이 함유하고 있습니다. , 항산화 제, 방사선 보호 및 기타.

목록은 계속됩니다-꿀벌 꽃가루, 바오밥 열매, 코코아 콩, 코코넛 물 등-그러나 이해하는 것이 중요합니다. 예, 이것은 우리에게 매우 유용한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 미량 원소를 함유하고 있지만 모든 질병을 제거하는 훌륭한 파우더는 아니며 날씬한 운동체를 달성하기위한 훌륭한 도구도 아닙니다!

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마법의 약은 없습니다. 요약, 도덕 및 결론 :

모든 사람들은 오랫동안 먹은 음식에서 영양분을 흡수하는 데 생리 학적 및 유 전적으로 익숙해집니다. 간단히 말해, 사과는 구기자 열매보다 우리 몸에 더 친숙합니다. 그리고 몸이 익숙하지 않은 이국적인 제품에 어떻게 반응할지 예측하기 어려울 수 있습니다. 알레르기, 내약성 저하, 예상되는 효과의 부재 일 수 있습니다. 이 제품을 복용하지 마십시오당신은 약이나 약의 대안, 또는 평소의 식단의 대용품과 같습니다! 이것은 단지 음식에 대한 보충, 유용한 비타민, 미네랄, 미량 원소의 원천입니다!

슈퍼 푸드 -값 비싼 즐거움이기는하지만 모든 문제에 대한 만병 통치약은 아닙니다! 모든 슈퍼 푸드는 유용하지만 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 라이프 스타일의 일부로 만 제공됩니다!
슈퍼 푸드는 확실히 건강하고 자연스럽고 밝고 아름답고 맛있는 제품입니다! 그리고 그들은 칩과 소다보다 확실히 건강합니다! 영양사의 관점에서 볼 때, 사람들이 천연 식물성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 슈퍼 푸드는 경우에 따라 비타민과 미네랄 복합체를 정제 형태로 복용하는 것의 대안이 될 수 있습니다.

더 친숙한 러시아 민속 슈퍼 푸드를 잊지 마십시오. : 밝은 채소 (비트, 당근, 피망, 브로콜리, 셀러리), 허브 (파슬리, 딜, 고수풀 등), 베리류 (블루 베리, 라즈베리, 딸기, 건포도, 뽕나무), 호박, 해바라기 씨, 해초. / p>

식이 요법이 이미 균형을 이루고 있고, 음주 요법을 따르고, 규칙적인 신체 활동을 유지하고, 충분한 수면과 휴식을 취한다면 슈퍼 푸드는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강을 기원합니다!

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