경주가 돌아 왔습니다. Ksenia Shoigu : 점차적으로 나가서 달리기를 시작해야합니다.

올해는 전 세계가 말 그대로 얼어 붙었고 우리는 스포츠가 없었습니다. 물론. 그러나 화면에서 사라진 것은 좋아하는 방송 뿐만이 아닙니다. 올해 첫 마라톤, 철인 3 종 경기, 수영을 계획했던 아마추어들도 똑같은 고통을 겪었다. 아마추어 주자들이 직면 한 주요 문제는 스포츠 대회가 취소 된 것이 아니라 모스크바와 일부 지역에서 오랫동안 엄격한 격리 체제가 있었고 사람들이 거리에서 훈련하고 공원에서 뛰지 못했다는 것입니다.

경주가 돌아 왔습니다. Ksenia Shoigu : 점차적으로 나가서 달리기를 시작해야합니다.

재미로 달리기. 초보자가 처음 시작하는 것을 편안하게 만드는 방법

러닝을 즐기는 방법을 가르쳐 줄 숙련 된 운동 선수의 라이프 핵입니다.

하지만 좋은 소식이 있습니다. 비록 적은 손실이기는하지만 러닝 시즌입니다. 4 월과 5 월의 형태로 드디어 시작됩니다. 아마추어와 프로 모두 돼지 저금통에 여러 번의 시작 메달을 추가 할 수 있습니다. 그들 중 일부는 러시아인에게는 드문 온라인 레이스 형식으로 진행됩니다.

League of Heroes Ksenia Shoigu 프로젝트의 리더와 함께 올해 시작 형식을 결정했습니다. 도시 밖에서 달리는 방법과 러시아의 러닝 캐피탈 어워드에 더 가까이 다가 갈 수있는 방법도 있습니다.

Project ZaBeg 는 시작이 동기화 된 가장 큰 하프 마라톤입니다. 칼리닌그라드에서 캄차카까지의 모든 주자는 같은 날에 출발합니다. 각 킬로미터와 각 참가자는 고향을 러시아의 수도라는 제목에 더 가깝게 만듭니다. 선택할 수있는 4 가지 거리가 있습니다. 자세히 알아보기

-Ksenia는자가 격리 기간 동안 ZaBeg 웹 사이트에 참가자들이 온라인으로 달리고 경쟁 할 수있는 프로젝트가 나타났습니다. 즉, 세계 어느 곳에서나 존재합니다. 이 아이디어를하게 된 계기는 무엇입니까?

-우리는 모두 스스로 격리하고 있습니다. 그렇게 많은 사람들에게 사회화가 핵심이라고 생각하지 않았습니다. 하지만 사회적 서클을 최소한으로 줄 였을 때 나 자신이 육체적으로 매우 힘들어졌습니다. 저에게는 계시였습니다! 나는 항상 우리가 모두 다르고 자주 의사 소통하지 않고 일반적으로 기분이 좋은 내향적인 사람들이 있다고 생각했습니다. 하지만 내향적인 사람들조차도 이미 어딘가에 나가서, 사람들에게 나가고, 말하고, 살아있는 사람을보고 싶다고 말하기 시작했습니다 ( 웃음 ). 식료품 점에서 웃고있는 사람들을 봅니다! 따라서 이러한 시점에서 온라인 레이스는 당신이 팀의 일원이며 모든 사람과 함께 참여하고 있다는 큰 무언가의 일부처럼 느낄 수있는 기회입니다. 지금은 특히 관련이있는 것 같습니다.

-실행 날짜가 변경되었습니다. 그러나 그것은 내년으로 밀려 나지 않았습니다. 팀은 어떤 어려움에 직면 했습니까?

-Pandas미아는 확실히 자체 조정을했습니다. 적어도 약 10 만 개의 메달을 다시 인쇄해야했습니다. 그러나 물론 이것은 우리의 불행 일뿐만 아니라 올해 모든 스포츠 매스 이벤트의 일반적인 불행입니다. 후원자, 파트너 및 우리의 사랑하는 기고자들 모두 이전에 대해 매우 이해하고있었습니다. 물론 최근까지도 전염병이 우리에게 큰 영향을 미치지 않기를 바랐습니다.

-2020 년 메달은 어떤 모습일까요?

-메달 무거운. 디자인 자체가 매우 멋져 보입니다. 모두가 좋아할 것입니다. 나는 컬렉션을 가지고 있습니다. 레이스에 참가했는데 메달이나 배지가 주어지지 않았다면 이벤트가 전혀 없었을 것입니다. 매우 중요합니다! 모든 참가자는 당연히 메달을 받게 될 것이며 여러분을 기쁘게 할 것입니다.

-올해 대규모 러닝 홀리데이 ZaBeg가 8 월 2 일에 열립니다. 날짜를 선택한 이유는 무엇입니까?

-첫째, 우리나라의 많은 지역에서 다르기 때문에 기후 문제입니다. 8 월은 한편으로는 극동 지역에서 가장 따뜻한시기이고 다른 한편으로는 크림 반도에서는 이미 더위가 쇠퇴하는시기입니다. 따라서 우리는 사람들이 신선한 공기 속에서 편안하게 달리도록 기상 조건에 초점을 맞추 었습니다. 왜 8 월인가? 아마도 최적의 기후 기간으로 선택되었을 것입니다.

8 월 2 일에 실행에 등록하려면 링크를 따르십시오. 온라인 레이스에 참가하려면 6 월 15 일 이전에 등록해야합니다.
경주가 돌아 왔습니다. Ksenia Shoigu : 점차적으로 나가서 달리기를 시작해야합니다.

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취미를 새로운 스포츠 운동으로 바꾸는 방법과 사람들이 계속해서 영웅의 레이스로 돌아 오는 이유

- 모든 활동 외에도 ZaBeg의 기능 중 하나는 러시아의 수도를 선택하는 것입니다. 이미 수상한 적이있는 사람이 누구인지 알려주세요. 자신이 가장 좋아하는 것이 있습니까?

-개인적으로 가장 좋아하는 것은 블라디보스토크입니다. 그는 작년에 상을 수상하여 카잔에서 상을 받았습니다. 그 전에 카잔은 두 차례 러시아의 수도가되었습니다. 올해 블라디보스토크가 성공을 되풀이하기를 바라지 만 다른 도시가있을 수도 있습니다. 글쎄요, 이건 전체 음모입니다! 매년 각 도시의 참가자 수가 바뀌고 결과가 좋아지고 있다는 사실을 알게 되었기 때문에 올해 수상자가 누구인지 모르겠다는 점을 인정할 수 있습니다.

-수락하셨습니까? 스스로 달리기에 참가하고 올해도 할 계획입니까?

-물론 저는 모든 레이스에 참가했습니다. 두 배는 하프 마라톤 거리 였고, 한 번은 10km 였고, 그 전에는 독일에서 영웅 레이스를 뛰었습니다. 저에게는 엄청난 도전이었습니다. 먼저 장애물을 가지고 12km를 달리고, 다음날 독일에서 상트 페테르부르크로 날아간 다음 톱 10을 달리십시오. 작년에 저는 블라디보스토크에서 달렸습니다. 올해도 상트 페테르부르크에서 하프 마라톤을 달리고 싶습니다.

-하프 마라톤-거리가 다소 큽니다. 21km를 달리는 방법과 대상에 대한 선호 사항이 있습니까?

-누구나 자신 만의 레시피가 있어요! 핀란드 식 HOKA 스니커즈로 장거리 달리기를 선호합니다. 많은 사람들이 너무 부드러워서 발이 발달하지 않는다고하지만 21km를 달리면 그다지 중요하지 않습니다. 제 생각에는 발에 베개처럼 뛰었던 가장 편안한 러닝화입니다.

-집에서 이렇게 오랜 시간을 보낸 후 러닝 형태로 돌아가 출발을 준비하는 방법은 무엇입니까?

-알다시피, 제 청년이 운동하러 갔는데``달리기 위해서는 뛰어야 해요. 잘 뛰려면 오래 뛰어야 해요. 그래서 준비하는 법? 서서히 나가서 뛰기 시작해야 해요 ( 웃고 있음 ) 다른 방법은 없습니다.

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집에서 달리는 운동을 대체 할 7 가지 운동

시간 없음 수년 동안 쌓아온 기술을 잃어 가고 있습니다.

-중간 정도의 교육을 통해 오프라인에서 온라인으로 훨씬 원활하게 전환 할 수 있습니다. 격리 후 기간 동안 영웅 리그의 계획은 무엇입니까? 참여 도시의 오프라인 투어를 예약하고 싶다고 들었어요?

-네, 물론 그렇게하고 싶습니다. 모스크바에서 달리는 것은 모든 국가에 대해 이벤트가 생성 될 때 지역 기능이 보이지 않는 것은 적어도 매우 이상합니다. 가능한 한 많은 도시를 방문하고 사람들에게 그들의 참여가 매우 중요하며 그들의 도시에서 실행이 그들을 위해 개최 될 것이라고 말하고 싶습니다.

-Ksenia, 감사합니다! ZaBege에서 뵙겠습니다.

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