트레이너가 대답합니다. 비만 유전자와 넓은 뼈의 공통점은 무엇입니까?

웰빙 코치 챔피언십 전문가의 의견 Andrey Semeshov :

체중 감량은 매우 간단합니다. 누구에게나 물어 보면 그는 대답 할 것입니다 : 단맛 / 밀가루 / 지방 음식을 덜 먹고 스포츠에 가십시오. 그리고 그것은 100 % 맞을 것입니다 ..

문제는 올바른 단어에서 올바른 행동으로 이동해야 할 때 시작됩니다. 월요일에 어떻게 러닝을 시작할지 생각하기 쉽지만 이번 주 월요일이 운동화를 입고 조깅을하는 것이 얼마나 힘든지 생각합니다. 첫 번째 단계 (행동 계획)가 모두 쉽게 극복되면 소수만이 두 번째 단계에 도달합니다. 그리고 첫 번째 어려운 시도 후에 포기하지 않고 두 번째, 다섯 번째, 열 번째 실행에 나가는 사람들은 사라질 정도로 작은 비율입니다. 아니요, 체중 감량에 대한 생각을 포기하지 않고 그냥 생각하는 단계로 돌아갑니다. 즉, 아무것도하지 않습니다.

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사진 : istockphoto.com

하지만 우리는 계획을 실행하는 대신 시간을 위해 노력하고 있다는 사실을 인정하고 싶지 않습니다. 진정하기 위해, 우리는 소파에서 일어나지 않고 계속해서 체중을 감량해야하는 다양한 변명과 이유를 생각해냅니다. 우리는 소셜 네트워크에서 주제별 블로그를 읽고, 동기 부여 동영상을보고, 관심을 가지고 새로운 스포츠 장비를 연구합니다.

그리고 여기에서 인터넷은 유전학과 체중에 미치는 영향 (즉, 지방 비율)이라는 새로운 과대 광고 주제를 던집니다. 이 문제에 대한 간단한 연구는 논리적 결론으로 ​​이어집니다. 글쎄요, 왜 체중 감량을 할 수 없는지는 분명합니다. 유전학에 운이 좋지 않았습니다. Active natures는 면봉과 밀봉 된 봉투를 우편으로 주문하고 분석을 위해 샘플을 보냅니다. 그런 다음 그들은 다채롭게 장식 된 소책자가있는 이메일을 받게 될 것입니다. 이것은 아마도 그러한 유전자와 그러한 유전자가 실제로 체지방 축적을 유발할 수 있음을 나타낼 것입니다. 모두! 내가 체중을 줄이는 것이 아니라 아무것도하지 않아서가 아니라 유전학에 운이 없었기 때문이라는 공식 확인.

흥미로운 연구

그러나 이러한 유전 적 요인이 매우 중요하고 중요하며 정말 중요한 역할을합니까? 나는 얼마 후 모든 유전 적 변명이 이제 넓은 뼈에 대한 언급과 같은 밈이 될 것이라고 확신합니다.

미국은 인구의 급속한 비만으로 거의 고통을 겪는 나라입니다. 이 문제에 많은 관심을 기울이고 있으며 비만 퇴치를위한 국가 프로그램이 개발되고 있습니다. 훌륭하고 올바른 이니셔티브가 많이 있습니다. 물론 대부분의 권장 사항은 준수 할 경우 매우 강력하고 효과적입니다. 그러나 여기에서도 유전학 없이는 완전하지 않습니다. 보건부는 비만의 증가 이유를 검토하면서 특히 유전 적 요인의 영향을받는 아프리카와 라틴 아메리카 국가의 대표자들에 의해 통계가 손상되었다고 섬세하게 지적합니다.

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좋아요, 쿠바 인, 멕시코 인 또는 베네수엘라 인이 유 전적으로 과체중 경향이 있다고 가정 해 보겠습니다. 그러나 세계 은행에 따르면이 모든 국가가 비만 증가 측면에서 미국보다 뒤처진다는 사실을 어떻게 설명 할 수 있습니까? 유 전적으로 실패한 여성의 농도가 몇 배 더 높은 것 같습니다. 아니면 이러한 유전자가 역사적 고향에서 휴면 상태에 있으며 여권 심사를 통과 한 후 교활하게 활성화 될 수 있습니까? 아니면 지방-탄수화물 패스트 푸드와 함께 세계적으로 유명한 미국 음식 라이프 스타일도 중요한 역할을합니까?

또는 스탠포드 대학의 과학자들이 2018 년에 발표 한 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 대규모 실험 (The DIETFITS)에서 600 명 이상의 지원자가 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 12 개월의 절반은 저지방 식단에, 다른 하나는 저탄수화물 식단에있었습니다. 결과적으로 두 그룹 모두 체중이 감소했습니다. 지방이 부족한 사람은 평균 5.3kg, 탄수화물이없는 사람은 6kg도 잃었습니다.

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여기 흥미로운 점이 있습니다. 교활한 과학자들은 사전에 유전자 검사를 실시하여 참가자 중 어떤 참가자가 지방 제한으로 체중 감량을 더 선호하는지, 참가자 중 탄수화물을 절단 할 때 더 쉬울 것인지를 결정했습니다. 그러나 그룹 간의 최종 분포는 무작위였습니다. 누군가는 운이 좋았고 유 전적으로 적합한 식단을 받았지만 누군가는 자연과 반대로 체중을 줄 이도록 강요 받았습니다. 따라서 결과를 요약하면 이러한 모든 유전 적 성향이 결과에 눈에 띄는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 강제 수용소에 뚱뚱한 사람이 없다는 사실에 대해 무의식적으로 잔인한 농담이 떠 오릅니다. ....

물론 모든 사람은 독특한 유전자를 가지고 있습니다. 그리고 그들 중 일부는 우리의 외모, 얇아지는 경향 또는 피하 지방 축적에 대한 책임이 있습니다. 따라서 누군가는 그 인물에 대한 편견없이 냉장고에서 더 많은 자유를 누릴 수있는 반면 누군가는이 문제에 더 신중하게 접근해야합니다.

하지만 유전학에 대한 모든 것을 적는 것은 존재하지 않는 변명을 찾는 것입니다. 그리고 사과. 실제적인 일을 시작하는 대신, 우리는 면봉을 입에 넣은 다음 우리의 유전 적 부를 호기심으로 조사하는 것을 선호합니다. 또는 조깅화를 구하거나, 체육관 멤버십을 구입하고, 식습관을 분석 할 수 있습니다. 한마디로 오랫동안 발명되고 입증 된 방법을 활용하십시오.

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