파토의 과.앉 31편 / 쉘든이 그토록 말하던 암흑물질이란? 그리고 프리츠 츠비키, 베라 루빈

무게는 그만한 가치가 있으며 시간이 부족합니다.

탄탄한 몸매, 건강한 피부, 불타는 눈을 꿈꾸면 우선 하루를 시작하는 곳에주의를 기울여야합니다. 이 10 가지 팁이 일상적인 습관으로 바뀐다면 매일 아침이 완벽하고 몸매가 좋아질뿐만 아니라 하루 종일 활력을 불어 넣을 것입니다.

공복에 따뜻한 물 한잔 마시기

따뜻한 물 한 잔으로 아침을 시작하십시오. 공복에 물을 마시면 소화와 순환이 개선되고 체중 감소가 촉진되며 몸에서 독소가 제거됩니다.

아침 식사를 꼭 드세요!

그렇지 않으면 하루 종일 과식 할 위험이 있습니다. 깨어 난 후 처음 몇 시간 동안 음식을 먹습니다.

후추 추가

먼저 오믈렛, 아보카도 및 샌드위치를 ​​더 맛있게 만듭니다. 둘째, 검은 후추의 활성 성분은 새로운 지방 세포의 형성을 방지합니다.

미리 요리하십시오

전날 밤 오트밀에 끓는 물을 부으면 건강한 아침 식사를 보장 할 수 있습니다. 실수로 알람을 늦게 자더라도 건강에 좋은 음식을 포기하고 직장이나 학교에가는 도중에 해로운 것을 사지 않아도됩니다.

우리 대부분은 자신을 부인할 수 없습니다. 고 칼로리 과자와 밀가루. 생화학의 관점에서 볼 때 건강에 해로운 음식에 대한 중독은 건강한 반응입니다. 자연은 가능한 한 고 칼로리 음식을 선택하도록 프로그램했지만, 더 자주 먹을수록 더 적은 즐거움을 가져다줍니다. 이것이 시간이 지남에 따라 중독과 과체중이 발생하는 이유입니다. 뇌는 더 높은 칼로리의 음식이나 동일한 음식이 필요하지만 더 많은 양이 필요합니다.

공복 운동

공복 운동은 단백질을 돕고, 지방과 탄수화물은 가장 적은 양의 지방 조직 형태로 저장됩니다. 이러한 운동은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 낭비하지 않도록 가르치고 근육에 글리코겐을 저장하는 효율성을 높입니다.

대조 샤워

아침에 콘트라스트 샤워를하는 것은 우리 몸에 매우 유익합니다. 뜨거운 물은 피부의 모공을 열고 혈관이 확장되기 시작합니다. 결과적으로 독소가 몸에서 제거됩니다. 그리고 더위와 추위가 번갈아 가면서 혈관이 튼튼 해지고 몸이 더 탄력있게됩니다.

건강한 간식

먹고 싶을 때 집에서 유용한 것을 가져 가십시오. 과일, 요거트 또는 단백질 바를 선호하는 패스트 푸드를 피하십시오. 그들은 더 건강 할뿐만 아니라 다른 롤빵보다 더 맛있습니다.

녹차를 마시십시오

차에 포함 된 카테킨 (신체가 더 많은 에너지를 사용하여 생산을 위해 더 많은 영양소를 소비하게하는 물질) 덕분에 차는 신진 대사를 가속화합니다m 및 지방 연소에 도움이됩니다.

목표를 설정하십시오!

두 가지 크기보다 작은 아름다운 것을 구입하거나 바다에서 휴가를 계획하십시오. 자신에게 가치있는 목표를 설정하고 목표를 향해 나아가는 것보다 쉬운 일은 없습니다!

충분한 수면을 취하십시오.

운동을 위해 일찍 일어나거나 맛있는 아침 식사를하거나 명상하기로 결정했다면 일찍 잠자리에 드는 것을 잊지 마십시오. 하루 종일 기민하고 활력이 넘치는 상태로 유지하는 데 필요한만큼 수면을 취하십시오.

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