운동을 방해하는 7가지 잘못된 동기

운동을 방해하는 생각

종종 동기 부여만으로는 힘을 모으고 체육관에 가기에 충분하지 않습니다. 매일 우리는 스포츠를 다시 시작하지 않기 위해 끝없는 변명을 내 놓습니다. 챔피언십 전문가 웰빙 코치 Andrey Semeshov 가 자신에 대한 미안함을 멈추고 낙담하는 방법을 알려주었습니다.

이건 필요 없어요. 어쨌든 괜찮아요

첫째로 , 축하합니다. 둘째, 경고합니다. 체육관이없는 거울을 좋아한다고해서 스스로 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 자연은 우리가 최대 25-35 년까지 살도록 프로그램했습니다. 일반적으로 보증 기간이 종료됩니다.

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현재의 노화 방지 약물 개발 속도는 곧 100 주년이 일반화 될 것이라는 희망을줍니다. 그러나이 삶의 질에 대한 의문이 생깁니다. 의사들은 불과 수십 년 전에는 치료할 수 없었던 많은 질병을 물리 칠 수 있습니다. 그러나 한 명의 의사가 아니라 하나의 나노 기술이 당신 대신 근육과 관절에 부하를 줄 것입니다. 따라서 특정 신체 활동이 단순히 필요하다는 생각을 받아들이는 것이 좋습니다.

진보가 너무 발전하여 많은 사람들에게 자동차 입구를 초과하는 거리를 걷는 것도 드문 일입니다. 우리는 근육량의 매우 많은 비율을 사용하지 않습니다. 시계 무브먼트와 같은 부품은 사용하지 않으면 녹슬 수 있습니다. 그러므로 거울 속의 자신을 좋아한다고해도 체육 교육을 무시할 충분한 이유가 아닙니다.

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시간이 걸리지 만 시간이 없습니다!

누가 매일 2 시간 동안 체육관에서 놀게 만들까요? 과장된 피트니스 야망과 파워 기록에 대한 갈망이 없다면 (또는 레알 마드리드의 메인 팀에 들어가기를 희망하는 경우) 스포츠에 시간의 1/8을 소비 할 필요가 없습니다.

세계 보건기구 (WHO)는 분명히 지적합니다. 18 세에서 65 세 사이의 연령대는 주당 150 분의 적당한 신체 활동으로 충분합니다. 공원에서 활기찬 산책도 괜찮을 것입니다. 하루에 21 분 40 초를 찾을 수 없습니까? 그건 그렇고, 동일한 WHO가 가장 바쁜 사람들에게 생명 해킹을 제공합니다. 소요 시간을 절반으로 줄일 수 있지만 부하가 보통에서 높음으로 상승하는 조건에서. 예를 들어, 달리기. 하루에 10 분 30 초. 20 명은 가능하지만 격일로. 또는 한 번에 전체 시간 간격입니다.

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요즘에는 커피 한잔으로 수익성있는 구매의 저렴한 비용을 추정하는 것이 일반적입니다. (당사의 제품은 커피 몇 잔의 가격과 동일합니다!). 실제로 스포츠 시간을 찾을 수 있음을 스스로 증명하기 위해 21 분에 해당하는 시간을 댓글에서 제안합니다.

제 나이에 달리기 / 점프 / 덤벨 올리기는 해 롭습니다!

사실 움직이지 않는 것보다 더 해로운 것은 없습니다. 심각한 부상 이후에도 (성공적인 수술 후) 가장 중요한 요소는 후속 재활입니다. 손상된 관절을 계속 돌보면 구부리지 말고 구부리지 말고 일이 끝날 때까지 고통스러운 지점으로 남을 것입니다. 그러나 유능하게 개발하기 시작하여 점차적으로 부하를 증가 시키면 이전의 유연성과 이동성을 되 찾을 수있을 것입니다.

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한 실험에서 70 대 남성을 두 그룹으로 나누었습니다. 하나의 컨트롤-참가자가 이전 생활 방식을 이끌었습니다. 코치의 감독하에 두 번째 그룹은 근력 시뮬레이터의 무릎 관절에서 다리 확장을 한 번만 수행했습니다. 실험이 얼마나 오래 지속되었는지 정확히 기억하지 못하지만 그 결과는 내 기억에 남아 있습니다. 테스트가 끝날 때 피험자의 대퇴사 두근의 근육 섬유 상태는 생물학적으로 40-45 세의 나이와 일치했습니다. 그리고 그것은 단지 하나의 운동과 하나의 근육 그룹입니다. 그리고 그런 경험을 가지고 몇 주가 아니라 수십 년을 보내고 그다지 존경 할 수없는 나이에 시작하겠다고 꿈꾸면?

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할 수만 있다면 몸매가 좋은 것입니다.

할 수 없습니다. 체육관 회원권을 구입하십시오

문제 없습니다! 신체 활동의 유형은 거의 끝이 없습니다. 물론 피트니스 센터의 이상적인 조건에서 최대한 짧은 시간에 효율적으로 훈련 할 수 있습니다. 그러나 무엇보다 근력 운동이 당신에게 그다지 매력적이라는 것은 사실이 아닙니다. 둘째, 원하는 경우 항상 대안을 찾을 수 있습니다. 방법 중 하나는 집에 수평 막대를 만들고 한 쌍의 접을 수있는 덤벨을 얻는 것입니다. 그런 다음 YouTube를 열고 집에서 약 백만 개의 다양한 운동을 찾아보세요.
가장 가까운 운동장으로 나갈 수 있습니다.

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그렇게 펌핑이 안될 까봐 걱정 되시면 걱정하지 마세요. 여름에 나는 크레타의 해변으로 탈출했습니다. 나는 지역 체육관에 가기로 결정하고 그가 가도록 조언 할 가장 눈에 띄고 부피가 큰 남자에게 물었다. 무엇에서 얻은 것그가 수평 막대와 고르지 않은 막대에 독점적으로 종사하고 있는지 수의사. 그가 내게 바라는 것.

내가 체육관에 가면 나는 남자처럼 될 것이다

숙녀 여러분, 간단히 말해서 당신은 그렇게하지 않을 것입니다. 아주 열심히 노력하더라도. 근육량을 늘리는 데 주로 책임이있는 호르몬 테스토스테론의 생산에 대한 책임이 있습니다. 암컷 유기체에서는 남자처럼 캠프에 접근하기에도 부족한 양으로 생산됩니다. 이해를 돕기 위해 여성의 테스토스테론 최고점은 남성의 최소값의 절반 이하입니다.

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그리고 보디 빌더는 어떻습니까? 똑같이하고 싶지 않고 단백 동화 스테로이드가 판매되는 곳을 궁금해하지 마십시오. 그리고 모든 것이 자연이 암시하는대로 될 것입니다.

시도해 보았지만 싫었습니다

그리고 여기에서 당신은 혼자가 아닙니다. 우리는 너무나도 연결되어있어서 일을하든 안하든간에 선택권이있을 때 우리의 뇌는 항상 기생충에 투표 할 것입니다. 그리고 신체 활동에 관해서는 여기에서 특히 처음에는 큰 영감을 느끼는 사람이 거의 없습니다.

첫 번째 옵션-조금만 걸어 갈 수는 없습니다. 당신이 참여하고 힘든 운동조차 즐기기 시작할 가능성이 높습니다. 그러한 가학증에 대한 반응으로 신체가 혈류에 특수 물질을 방출하기 시작하기 때문에 포함됩니다. 이는 효과가 약한 약물과 유사합니다.

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또 다른 대화는 모든 사람이 피트니스 센터에서 시간을 보내는 것을 좋아하지는 않는다는 것입니다. 그리고 자신을 고문하지 마십시오. 대체 운동 루틴을 찾으십시오. 적어도 집에서, 적어도 신선한 공기에서. 많은 옵션이 있습니다. 기능적 상태를 유지하기 위해서는 테니스, 수영, 노르딕 워킹이 적합합니다. 어렸을 때 축구 나 하키를 즐겼을 것입니다. 또는 가라데 섹션에 갔다. 또는 볼룸 댄스. 그래서 어른도 할 수 있습니다.

이미 직장에서 피곤합니다. 스포츠로 또 무엇을 할 수 있습니까?!

이것은 때때로 추가 부하를 자제해야하는 심각한 이유입니다. 업무가 높은 신체 활동과 관련이 있다면 충분할 수 있습니다.

앉아있는 사무실 업무에 대해 이야기하면 또 다른 한 가지는 매우 피곤할 수 있습니다. 여기서 우리는 신경계의 피로에 대해 이야기하고 있으며, 두뇌의 활동적인 활동으로 더 많이 먹어야하는 이야기는 완전히 넌센스입니다. 소파에서 TV 리모컨을 아무 생각없이 클릭하는 사람과 세계 챔피언 타이틀을 놓고 체스 경기를하는 사람의 칼로리 소비량은 조금씩 다를 것입니다. 따라서 당신은 자신을 압도하고 체육관이나 도덕적이고 강한 의지의 수평 막대로 기어 가야합니다. 처음에는 추가 부하가 훨씬 더 피곤 해지더라도 곧 집과 직장에서 훨씬 더 활동적이되었다는 사실에 놀랄 것입니다.

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운동을 방해하는 4가지 나쁜 습관 [05/20] / YTN 웨더

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