뱃살의 주범 '내장지방'을 태우는 음식 vs 찌우는 음식은 따로 있습니다

완벽한 복근을 방해하는 7 가지 금지 식품

정기적으로 체육관을 방문하는 거의 모든 사람들은 체중 감량뿐만 아니라 가느 다란 다리, 얇은 허리, 물론 릴리프 프레스 등 아름답고 부풀어 오른 몸매를 원합니다. 그러나 훈련만으로는 큐브를 얻을 수 없습니다. 당신이 먹는 것이 또한 그들의 형성에 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 피트니스 블로거 Igor Voitenko 는 안도감과 아름다운 복근을 사고 싶다면 식단에서 제외해야 할 7 가지 음식에 대해 이야기했습니다.

쿠키

최초의 금지 제품 언론이 발생하는 것을 막는 것은 쿠키입니다. 그리고 절대적으로 무엇이든, 심지어 오트밀. 후자는 정크 푸드가 아닌 오트밀로 만들어졌지만 칼로리가 매우 높습니다. 100g (약 3-4 조각)에서 약 437 칼로리입니다. 또한 지방과 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 그들을 태우려면 홀에서 몇 시간 동안 일해야합니다. 그리고 물론 이러한 고 칼로리 식품은 복부의 피하 지방 형성에 기여하여 복근 획득을 크게 방해합니다.

완벽한 복근을 방해하는 7 가지 금지 식품

사진 : istockphoto .com

패스트 푸드

완벽한 언론의 다음 적은 패스트 푸드입니다. 햄버거의 칼로리 함량은 100g 당 264 칼로리이며 패스트 푸드 카페에 가면 보통 햄버거 한 개가 필요하지 않습니다. 이러한 음식에는 많은 지방과 탄수화물이 포함되어있어 우리 몸은 잘 소화되지 않고 즉시 피하 지방에 축적됩니다. 인물을 해치는 것 외에도 패스트 푸드는 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 그것은 혈관에서 암세포와 혈전의 형성을 촉진합니다. 복근과 건강을 모두 유지하려면 이러한 정크 푸드를 즉시 포기하는 것이 좋습니다.

단 음료

몸매에게 가장 해로운 음식 중 하나입니다. 이 음료에는 엄청난 양의 설탕이 포함되어있어 칼로리가 매우 높습니다. 예를 들어, 0.8 리터의 코카콜라에는 약 340 개의 빈 칼로리가 있습니다. 즉, 그것들을 사용하면 포만감을 느끼지 않고 여전히 배가 고프다. 여기에는 주스, 특히 상점 주스도 포함될 수 있습니다. 그들은 과일과 채소의 비타민보다 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 갓 짜낸 가장 잘 사용됩니다.

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흰빵

매장 카운터에 나오기 전에 많은 가공 단계를 거치기 때문에 섬유가 없어 프레스 성형에 유해합니다. 이로 인해 흰 빵도 고 칼로리가됩니다 (제품 100g에는 약 250 칼로리가 들어 있습니다). 섭취하면 인슐린이 체내로 방출됩니다. 지방 연소의 완전한 중지에 기여하는 사람은 바로 그 사람입니다. 수치와 건강을 위해 일반적으로 검은 빵이나 갈색 빵을 사용하는 것이 더 유익 할 것입니다.

알코올

또 다른 고 칼로리의 매우 해로운 제품은 알코올, 특히맥주에 대해 (다른 모든 알코올 음료보다 더 해로운 언론 형성에 영향을 미칩니다). 첫째, 섭취하면 신진 대사가 느려지므로 음식물이 즉시 제대로 흡수되기 시작합니다. 술을 마시기 전과 그 후에 먹은 음식은 소화되지 않고 복부에 피하 지방으로 축적되기 시작합니다. 둘째, 알코올은 테스토스테론을 낮추는 데 도움이됩니다. 몸은 근육을 분해하는 호르몬을 방출하기 시작합니다. 지방 연소 과정도 중단됩니다.

알코올성 음료의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 제품 1g 당 7 칼로리입니다. 이것은 단 음료보다 두 배나 많습니다.

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피자

목록의 다음 제품은 피자입니다. 칼로리 함량에 대해 즉시 말해야합니다. 피자 한 조각에는 약 250 칼로리가 들어 있습니다. 다량의 탄수화물과 소화가 잘되지 않는 지방은 피하 지방의 형성에 기여하므로 태우기가 쉽지 않습니다. 이를 위해서는 체육관에서 몇 시간의 완고한 신체 활동이 필요합니다. 피자 한 조각을 거의 같은 양의 칼로리를 포함하는 더 건강한 음식으로 대체 할 수 있지만 몸매와 건강에 그다지 해를 끼치지는 않습니다. 그러나이 규칙에는 예외가 있습니다.

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Margarita on thick. 피자가 스포츠 영양의 일부가되는 이유

밀가루가 항상 해로운 것은 아니라는 것을 증명합니다.

우리의 탑은 모두가 좋아하는 칩 (및 크루통 ). 그들은 기름에 튀겨 질 때 많은 지방을 함유하고 있습니다. 이 때문에 칩은 칼로리가 높을뿐만 아니라 (100g 당 약 536 칼로리) 위장에 매우 해 롭습니다. 정기적으로 섭취하면 복부와 몸 전체에서 피하 지방 형성에 기여합니다. 맛있는 맛에도 불구하고 칩과 크래커는 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다 (많은 질병의 출현 포함).

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