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맛있는자가 격리를 위해 구매해야 할 최고의 제품

대도시에서는 점차적으로 엄격한 검역 조치가 도입되고 있습니다. 많은 주민들은 집을 떠나지 않기 위해 냉장고를 미리 채우는 것을 선호합니다. 일반적으로 우리의 선택은 오래 지속되는 저렴한 제품 (단순 시리얼, 육류, 파스타 및 편의 식품)입니다.

맛있는자가 격리를 위해 구매해야 할 최고의 제품

빈 카운터. 코로나 바이러스 때문에 Muscovites는 어떤 제품을 구매합니까?

모스크바 슈퍼마켓의 진열대가 서서히 비워지고 있습니다. 어떻게 될까요?

하지만 매일 메밀과 신선한면이 지루 해져 점심이나 저녁을 즐기는 즐거움을 빼앗길 수 있습니다. 다행히도 가장 간단한 식단도 다양 할 수 있습니다. 이 작업에 대처하는 데 도움이되는 제품이 무엇인지 알려 드리겠습니다.

과일, 야채 및 베리

비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질의 실제 창고라고하는 것은 아닙니다. 과일, 야채 및 베리는 메뉴를 더 신선하고 포화 상태로 만들뿐만 아니라 어려운시기에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 비타민 C가 함유 된 식품 인 감귤류와 피망에 특히주의해야합니다. 그리고 색깔이있는 야채. 그들은 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 이것은 미생물과 싸우는 세포의 생산을 촉진합니다.

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그런데 과일과 베리는 체중을 줄이는 사람들에게도 도움이됩니다. 그들은 천연 설탕-과당의 원천입니다. 달콤한 디저트에서 얻는 세련된 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다. 사실, 당신은 신선한 과일과 과식에 빠져서는 안됩니다.

대체 곡물

메밀이 검역 중 유일한 구원은 아닙니다. 사실 쌀, 불구 르, 쿠스쿠스, 퀴 노아 등 대체 곡물이 많이 있습니다. 복합 탄수화물이 함유되어있어 장시간 몸을 포화시킬 수 있습니다.

불거는 샐러드의 훌륭한 반찬이나베이스로 사용되며 야채를 채우는 데 적합합니다. 예를 들어, 피망에 넣을 수 있습니다. Couscous는 야채, 육류 및 생선 요리를 완벽하게 보완합니다. 그리고 계란과 함께 케이크의 기초가 될 것입니다. 목록에서 가장 비싼 시리얼 인 퀴 노아는 단백질을 가장 많이 함유하고 있습니다.

향신료

그들은 많은 이점을 가지고 있지만 가장 중요한 것은 음식을 다양 화하고 더 맛있게 만들 수 있다는 것입니다. 가득한. 또한 향신료는 오래 지속되는 포만감을 제공하고 소금을 완전히 대체하며 신진 대사를 가속화합니다. 따라서 타임, 카 다몬, 계피, 스타 아니스, 세이지, 로즈마리, 생강, 육두구를 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 또한 다양한 비타민이 포함되어 있습니다.

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채소

어떤 맛없는 요리에도 생명을 불어 넣을 것입니다. 따라서 딜, 파슬리, 고수풀, 바질 및 샐러드 잎을 구입할 가치가 있습니다. 그들은 비타민 C, 엽산, 카로틴 및 항균 및 항염 특성을 가진 에센셜 오일을 포함합니다. 그리고 당신이 각각을 원하지 않는다면슈퍼마켓에서 신선한 무리를 찾으러 달릴 때마다 채소를 얼리거나 집에서 창턱에서 직접 재배 할 수 있음을 기억하십시오.

생선 및 해산물

무언가를 원할 때 가치있는 대안이 될 것입니다. 그런 다음 고기를 교체하십시오. 물론 모든 사람이 자신을 생선과 해산물의 팬이라고 부를 수는 없습니다. 이 경우 강제로 먹도록 강요해서는 안됩니다. 그러나 나머지 제품은 단백질, 건강한 오메가 -3 지방산, 비타민 B 및 E는 물론 요오드, 아연, 칼슘, 철 및 기타 영양소의 공급원이 될 수 있습니다.

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약간의 꼬집음-요리는 맛있을뿐만 아니라 건강합니다.

콩류

고기를 대체하는 또 다른 좋은 야채. 콩과 식물은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 그렇기 때문에 콩, 병아리 콩, 완두콩 및 렌즈 콩에주의를 기울일 가치가 있습니다. 사실, 모든 사람이 먹기 전에 말린 콩을 담그고 싶은 욕구가있는 것은 아닙니다. 이 경우 통조림 형태로 구입할 수 있지만 선택에주의하십시오. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 찾으십시오.

드레싱 및 소스

이것은 단조로운 식단을위한 진정한 구조입니다. 소스는 당신이 좋아하는 평범한 요리를 쉽게 만들 것입니다. 물론 우리는 케첩과 마요네즈가 아니라 더 유용한 드레싱에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어 발사믹 식초, 대두, 허니 머스타드, 홈 메이드 페스토 등이 있습니다.

많은 드레싱을 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 여기에 여가 시간을 몇 분 더 보내는 것이 좋습니다. 결국, 그러한 소스는 구입 한 것보다 더 자연스럽고 건강한 것으로 판명 될 것입니다.

올리브와 올리브

아마도이 항목은 선택 사항이고 당신에게 이상하게 보일 것이며, 어떤 것은 맛도 없을 것입니다. 그러나 올리브와 올리브는 그린 샐러드에서 육즙이 많은 파스타에 이르기까지 많은 요리를 실제로 다양화할 수 있습니다. 또한 이러한 제품 자체가 간식으로 사용됩니다. 올리브와 와인은 좋은 조합이지만 과용하지 마십시오.

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견과류

간식을 먹고 싶다면 짠맛, 매운맛 또는 달콤한 스낵보다 견과류를 선택하십시오. 견과류 곡물에는 포화 된 오메가 -3 산, 섬유질, 비타민 A, B, C, D 및 E가 포함되어 있습니다. 이들은 스트레스를 완화하고 피부와 뇌 기능을 개선하며 면역 체계를 강화합니다. 그리고 왜 멀리 가는가-견과류는 단순히 맛있습니다. 사실, 100g 당 550 칼로리 이상을 함유하고 있기 때문에 하루에 한 줌 이상 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

슈퍼 푸드

새로운 것을 실험하고 시도하는 것을 싫어하지 않는 사람들을위한 옵션입니다. 이해할 수없는 이름의 요리미. 슈퍼 푸드의 힘을 과장하지 않기 위해 몸을 완전히 치유 할 수있는 마법의 음식이 아니라고합시다. 이들은 자연스럽고 때로는 다른 국가의 이국적인 제품으로 현재 우리에게 제공됩니다. 여기에는 치아 및 아마씨, 밀 배아, 대두 및 참마가 포함됩니다. 구기자 열매, 카무 카무, 피살리스는 물론 스피루리나, 클로렐라, 푸 쿠스 등 다양한 조류도 맛볼 수 있습니다.

희귀 한 야채와 허브도 슈퍼 푸드입니다. 예를 들어, 뿌리 채소 마카와 케일은 공룡이라고합니다. 그리고 러시아에서 빠르게 인기를 얻고있는 말차도 이러한 제품과 동등합니다.

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어떤 사람들은이 제품이 유익하다고 말하고 다른 사람들은 견과류 스낵을 더 좋아한다고 말합니다.

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