나아질 수 있도록 도와주는 트렌디 한 가제트 및 전화 앱

편집실 특별 프로젝트 멤버들의 목표 30 일 안에 몸매를 갖추는 것은 목표를 달성하고 그 결과를 보는 것뿐만 아니라, 가능한 한 정확하고 편안하게 변신의 전체 경로를 통과하는 방법을 찾는 것입니다. 그리고 여기서 우리는 훈련실의 안전, 균형 잡힌 식단 및 주변의 모든 것에서 동기 부여를위한 끊임없는 검색에 대해 이야기 할뿐만 아니라 2 초 만에 아침 식사 또는 피트니스에서 칼로리를 계산하는 휴대 전화 용 새 애플리케이션의 출현에 대해 제 시간에 알아내는 방법에 대해서도 이야기하고 있습니다. -러닝 머신과 체육관에서 충실한 동반자가 될 팔찌. 자료에서 자세한 내용을 읽어보십시오.

Maxim Syreishchikov, 챔피언십 전무 이사

개인 훈련의 특징. 피트니스 실에서 찾을 수있는 것

실험을 진행하는 동안 Maxim은 휴대 전화에 추가 장치와 애플리케이션을 사용하지 않았지만 지속적으로 개인 트레이너의 통제하에 있었으며 이에 따라 훈련 프로그램을 조정하는 데 도움을주었습니다. 클라이언트의 진행 상황과 결과에. 모든 피트니스 실에서 찾을 수있는 장치와이를 올바르게 사용하는 방법을 알아보기 위해 우리는 Vladimir Bardin World Class Vlasov 체육관의 엘리트 트레이너 인 Maxim의 코치에게 문의했습니다.

1. 체지방, 체내 수분 및 근육량 측정 장치

실제로 체육관 자체에는 일반적으로 이러한 무게가 없으며 특수 의료 사무실에 설치되어 있지만 모든 고객이 사용할 수 있습니다. 이 비늘은 다음과 같은 원리를 기반으로합니다. 일어나면 적외선이 통과하여 지방층의 수준, 신체의 수분량, 근육량을 결정합니다. 이것은 트레이너가 훈련 계획을 작성하고 영양사가 영양 계획을 작성하는 초기 단계에서 매우 유용합니다.

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사진 : Polina Inozemtseva- 챔피언십

2. 심박수 (HR) 측정 용 센서

1) 운동기구 (러닝 머신 및 타원형 기계)에 내장 됨

2) 고객이 직접 구매하는 개별 센서

심박수를 결정할 수있는 장치는 일반적으로 독립적으로 구입합니다. 운동기구에 내장 된 트랙 및 타원과 같은 가젯도 있습니다. 그러나 내장 센서는 최대 20 회 오류를 제공 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 사용할 수 있고 사용해야합니다. 특히 훈련이 지방 연소를 목표로하고 특정 심박수 영역에 머무르는 것이 중요하다면 사용할 수 있습니다.

그들의 임무는 맥박과 회복에 걸리는 시간을 결정하는 것입니다. 그 후 운동 선수의 목표에 따라 훈련에 필요한 하중을 개별적으로 계산하십시오. Maxim의 경우 올림픽위원회의 조건에 따라 체력 테스트를 통과했기 때문에 훈련을위한 최적의 맥박을 추가로 결정할 필요가 없었습니다. 권장 사항을 준수하고실험실에서 이미 계산 된 간격으로 보관하십시오.

별도로 구매 한 센서는 스트랩 형태로 가슴에 착용하고 고객이나 트레이너의 손에 시계 형태로 착용합니다. 심박수 영역을 식별하는 데 매우 유용합니다. 코치가 시계를 가지고 있으면 선수의 심박수를보고 전문적인 관점에서 훈련 과정을 제어 할 수 있습니다.

Polina Sycheva, 학생 및 프리랜서

피트니스 항상 당신과 함께하는 트래커

최근에는 스마트 워치를 가지고 다니는 것이 유행이되었습니다. 그러나 이러한 가제트의 가격은 많이 변동합니다. 기능면에서 가장 평균적인 피트니스 팔찌를 몇 천 루블에 대해서만 구입할 수 있다면 일부 Apple Watch 에 많은 비용을 지출해야합니다. 실험에 참여하기 위해 Polina는 Xiaomi Mi Band 2 피트니스 팔찌를 구입했습니다. 이러한 구매가 필요한 이유와 스포츠를하는 동안 실제로 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하기 위해 실험 참가자에게 문의했습니다.

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사진 : stocksnap.io

기능성 장난감
언뜻보기에 트래커가 가장 필요한 항목이 아닌 것 같았 기 때문에 입력 할 수 없었습니다. 체육관, 그런 팔찌를 착용하는 것은 요즘 너무 유행이되었습니다. 나 자신을 위해 가젯의 필요성을 이해하기 위해 중간이 아닌 저가 카테고리의 모델을 선택했습니다.

기능 정보 : 구매 한 팔찌에는 심장 박동 모니터라는 네 가지 주요 기능이 있습니다. , 만보계, 수면을 추적하는 센서, 전화와 동기화 된 알림 연결 기능 (스포츠를 할 때 매우 편리함).

장점 : 만보계를 테스트 한 첫날 피트니스 팔찌에 기록 된 표시기가 iPhone에 내장 된 표준 보수계가 표시하는 표시기와 얼마나 다른지 이해하기 위해. 그 차이는 괜찮은 것으로 판명되었습니다. 전화는 12,350 보를 기록하고 팔찌는 16,453 보를 기록했습니다. 아마도 이것은 전화가 항상 당신과 함께 있지 않았고 팔찌가 항상 손에 있다는 사실 때문일 것입니다. 또는 사실은 팔찌가 움직임에 더 민감하다는 것입니다. 다른 장점 외에도 맥박 추적기가 올바르게 측정되고 체육관에서 사용하는 것이 매우 편리하며 적절한 시간에 버튼을 누르기 만하면 15 초 후에 맥박이 화면에 나타납니다. 테스트 중에 탄노 미터의 맥박을 병렬로 확인했지만 큰 오류는 발견되지 않았습니다.

단점 : 소위 수면 제어와 관련된 잘 고안된 기능이 아닙니다. 이론적으로 결과 그래프 덕분에 수면의 질을 추적하고 기간 (짧은 수면 지속 시간, 긴 수면 지속 시간)으로 정확하게 나눌 수 있습니다. 덕분에 잠에 드는 시간을 정확하게 계산하고 조정할 수 있으며 가장 편안하게 일어나는 시간을 생각할 수 있습니다. 그러나 개인적으로 경험상 필자는 p팔찌와 동기화 된 휴대폰의 응용 프로그램은 실제로 일어난 것보다 훨씬 더 일찍 잠이 드는 시간을 기록했습니다. 이것은 읽을 수있는 유일한 지표가 심박수라는 사실 때문일 수 있습니다. 따라서 휴식시 심박수가 감소하면 팔찌가 잠드는 과정의 시작을 감지합니다.

3. Nikita Kuzin, 저널리스트

앞으로 음악과 함께. 휴대폰에서 팟 캐스트 및 재생 목록 실행

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사진 : stocksnap.io

즐거운 음악에 맞춰 달리는 것보다 더 좋은 것은 무엇일까요? 러닝 머신, 공원, 경기장 등 어디에 있든 상관 없습니다. 최근에는 좋아하는 트랙뿐만 아니라 소위 팟 캐스트 (음악에 중첩되는 댓글에 동기를 부여하는 오디오 북)까지 실행하는 것이 유행이되었습니다. 대부분은 iTunes 에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다.

메모 : 세계적으로 유명한 브랜드에서 생산하는 대부분의 최신 피트니스 앱에는 운동 중 달리기 거리를 추적하는 기능과 편리한 GPS 내비게이션 기능이 포함되어 있습니다. 프로 운동 선수의 도움으로 편집 된 재생 목록

운동 음악은 어디에서 찾을 수 있습니까? 편집자의 선택 :

Nike NRC +-음악, 최고 코치의 팁, GPS 추적기 등 애플리케이션의 기능을 소중히 여기는 사람들을위한 것입니다.

다운로드

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Yandex Music-무료 재생 목록을 직접 듣고 만들 수있는 기능

다운로드.

온라인 라디오-온라인으로 트랙을 듣거나 휴대폰으로 미리 선택을 다운로드 할 수있는 기능

다운로드.

4. Dayana Mukhametzhanova, 학생

Top-3. 가장 유용한 무료 피트니스 앱 개요

집에서 운동하는 것은 쉽지 않습니다. 훈련 과정의 진행 상황을 독립적으로 추적하려면 지속적인 동기 부여, 입증 된 정보가있는 출처 및 피트니스 기록이 필요합니다. 운동과 영양 상태를 확인하는 데 유용한 앱 개요는 Google에서 선택할 수 있습니다.

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사진 : stocksnap.io

1. FatSecret- 무료 음식 일기

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대상 : 체중을 모니터링하고 BCJU의 균형을 유지하는 모든 사람을위한 것입니다.

이 애플리케이션을 사용하면 매장에서 구매할 수있는 제품뿐만 아니라 카페 나 레스토랑에서 구매 한 요리와 음료도 목록에 추가 할 수 있습니다. 기관 이름에 대한 특별 검색이 있습니다. 응용 프로그램 자체에는 매우 광범위한 제품 기반이 있으므로 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.

라이프 핵 : 예를 들어 저는 패스트 푸드에서 모든 사람이 좋아하는 롤과 파이의 칼로리 함량을 자주 확인합니다. KBZhU가 작은 빵이나 레모네이드를 한 번 보면 백 배 더 생각할 것입니다. 그만한 가치가 있습니까?

2. Gipis- 앱 실행

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대상 : 사전에 목표를 정할 준비가되어 있고 iPhone의 명령으로 열심히 훈련 할 준비가 된 사람들을위한 것입니다.

백그라운드에서 실행되고 많은 공간과 전력을 소모하지 않는 좋은 애플리케이션 배터리. 진행 상황에 따라 운동을 조정하고 달리기 결과에 대한 자세한 보고서 통계를 제공합니다.

3. Tabata-간격 훈련을위한 타이머

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대상 : 목표 지향적이고 훈련 과정을 효과적으로 만들고자하는 사람들을위한 것입니다.

Tabata 기술 교육을 수행 할 수있는 응용 프로그램-20 초의 강렬한 작업, 10 초의 휴식. 각 운동은 특정 시간 동안 수행되기 때문에 앱에는 소리 알림이있는 큰 타이머가 있습니다. 따라서 화면을 보지 않고도 최선을 다할 수 있습니다. 각 운동에 대한 자세한 통계를 업로드 할 수 있습니다.

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