(체중 변화 없어도) 체지방이 빠졌다는 결정적인 3가지 증거!

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

베리, 과일, 녹색 호박-원하는대로 부르세요. 수박은 많은 사람들이 좋아하는 여름 간식입니다. 그것은 90 %의 천연 수로 구성되어 있고 복잡하지 않은 당분을 포함하고 있으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 금식 일에 섭취하거나 수박 다이어트를하기도합니다. 칼로리가 낮습니다. 에너지 값은 100g 당 약 30kcal입니다. 그러나 금기 사항이 있습니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

여름 구원 : 열에 갈증을 진정시키는 음료

등재 일반 물보다 더 흥미로운 옵션이 있습니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 도움이됩니까?

휴가에서 2 파운드를 더 가져 오 셨다면 수박의 날이 도움이 될 수 있습니다. ... 다이어트가 아닌 날은 왜? 열매와 과일에는 과당, 포도당 및 자당의 세 가지 유형의 설탕이 포함될 수 있습니다. 수박에 각각 약 1.5g. 사람의 일일 과당 기준은 15g이므로 하루에 1kg 이상의 수박을 먹지 않아야합니다. 과도한 과당은 지방간으로 이어질 수 있으며, 이는 최대 1-2 일 동안 수박 위에 앉을 수 있음을 의미합니다. 그리고 검은 빵이나 크래커로 식단을 다양화할 수 있습니다.

그러한 단식 기간에는 약 1.5 ~ 2kg을 잃을 수 있지만 수박을 먹기 위해 서두르지 마십시오. 이것은 당신이 생각한 체중 감소가 아닙니다. 베리는 이뇨 효과가 강하기 때문에 과도한 체액 만 체내에서 빠져 나가고 체지방이 남습니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

사진 : istockphoto.com

영양사 겸 영양사 Anna Berseneva 는 수박 위에 3 일 이상 앉아 있으면 건강에 위험 할 수 있다고 생각합니다.

Anna : 수박은 혈당 지수가 높기 때문에 이것은 췌장에 큰 부하입니다. 열매를 과도하게 섭취하면 내부 장기가 과도하게 작용하여 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

신선한 수박 또는 수박 주스?

수박 껍질에는 펙틴과 섬유질이 포함되어 있습니다. 이러한 요소는 독소를 제거하고 신체를 정화하며 위장관의 적절한 기능에 필요합니다. 예를 들어 디저트의 경우 메인 식사 후에 수박을 먹는 것이 낫지 만 200-250 그램 이상을 먹는 것은 그만한 가치가 없습니다.

베리에서 주스를 만들면 일정량의 유용한 요소가 남아 있지만 펙틴과 이 경우 섬유질은 껍질과 함께 쓰레기통으로 들어갑니다. 또한 신선한 수박 2 ~ 3 조각으로 채울 수 있으며 주스 한 잔에는 훨씬 더 많은 열매가 필요합니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

사진 : istockphoto.com

영양사는 수박을 포함한 열매와 과일을 통째로 먹으라고 조언합니다. 몸은 갓 짜낸 주스보다 펄프를 더 쉽게 흡수합니다. 후자는 혈당 수치를 극적으로 높이고 내분비 계의 과도한 작업을 요구합니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

더운 날씨에 운동하는 방법에서? 의사의 권장 사항

냉수, 정오 피트니스 및 기타 운동 선수가 저지르는 일반적인 실수

꼬리로 수박 선택

가장 일반적인 품종이 익습니다. 60 일. 따라서 8 월부터 수박을 구입할 가치가 있습니다. 이전 열매는 성장 촉진제의 도움으로 인위적으로 재배되었을 가능성이 큽니다. 완벽한 수박은 어떻게 선택합니까?

들판 수박 한면에 밝은 둥근 자국이 있으면 베리가 땅에 닿았 음을 나타냅니다. 더 밝지 만 작은 반점이있는 수박을 찾으십시오. 큰 노란색 흔적은 베리가 땅에 너무 오랫동안 놓여져 신맛이 날 가능성이 높으며 일관성이 촉촉하고 부드럽다는 것을 나타냅니다.

크기 선택하는 것이 더 좋습니다. 중형 또는 대형 수박, 무게 최대 10-12kg

꼬리 마른 꼬리는 수박의 성숙도를 나타내는 지표입니다. 8 월 초에 베리를 사면 안전하게 줄기에 집중할 수 있습니다. 그러나 수박 시즌이 끝나면 꼬리에 의존해서는 안됩니다. 1 ~ 2 개월 만에 판매자의 창고에서 쉽게 건조됩니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

사진 : istockphoto.com

피부와 무늬 수박은 부드럽고 광택이 나는 껍질로 덮여 있어야하며 손상이 없어야합니다. 손톱으로 뚫을 수 있었다면 과일이 익지 않았습니다. 밝은 대조 줄무늬가있는 과일을 선택하십시오.

소리 구입하기 전에 베리의 표면을 몇 번 클릭하십시오. 울리는 소리는 수박의 단맛을, 귀머거리는 미성숙을 말합니다. 손바닥으로 치면 진동이 느껴 져야합니다. 이것은 과일의 품질이 좋다는 표시입니다.

판매자에게 베리를 자르도록 요청하지 마십시오. 그래서 당신은 수박 껍질에 있던 해로운 유기체의 길을 열 것입니다. 그건 그렇고, 다른 열매와 과일처럼 고속도로에서 수박을 사지 않는 것이 좋습니다. 그들은 자동차 배기 가스에서 중금속을 쉽게 흡수합니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

슈퍼 푸드 : 건강을 위해 무엇을 먹어야할까요?

특이한 베리, 야채 및 건강한 소금

집에서 수박의 품질을 확인하는 방법

펄프 조각을 잘라 깨끗한 물 컵에 담습니다. 20-30 분 후 액체의 색을 봅니다. 유리 잔의 물이 분홍색으로 변하면 수박에 성장 촉진제와 기타 인공 성분이 첨가 된 것입니다. 수박이 맑으면 물이 약간 흐려집니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

사진 : istockphoto.com

수박은 몸에 좋은가요?

수박에는 비타민 B, 비타민 A, C, 마그네슘, 인, 철분 및 기타 유용한 성분이 포함되어 있습니다. 젊고 건강한 피부를 지원하는 항산화 제가 풍부합니다. 베리는 몸에서 독소와 독소를 제거하고 면역 체계를 지원하며 청량 음료보다 더운 날씨에 갈증에 대처하는 데 도움이됩니다. 엽산은 심장 기능을 향상시키고아로 텐은 스트레스 저항에 유익한 효과가 있습니다.

수박 다이어트 : 체중 감량에 대한 장단점은 무엇입니까? 영양사 의견

비밀 무기 : 과일이 비만과 싸우는 데 도움이되는 방법

설탕 함량이 잘 익은 과일은 체중 감량에 도움이됩니다.

Anna Berseneva에 따르면 수박을 적당히 섭취하면 신장과 신체 전체에 유익한 영향을 미칩니다.

Anna : 수박은 다량의 천연 수로 구성되어있어 몸에 생명을주는 수분을 채우고 탈수를 예방하며 특히 여름철에 중요합니다.

단식중 *이것을* 마시면 효과가 극대화 된다?!

이전 게시물 따라서 체중을 잃지 마십시오. 왜 과일을 너무 많이 먹으면 안되나요?
다음 포스트 채식주의 자 또는 육식 자 : 누가 더 빨리 노화됩니까?