체중이 증가하지 않도록 새해에 무엇을 어떻게 마시는가?

새해가 얼마 남지 않았습니다. 부지런히식이 요법을 따르는 사람들에게 문제는 휴일 요리를 준비하는 것뿐만 아니라 음료 선택에 관한 것입니다. 다이어트 중이고 축제 테이블에서 한두 잔을 마실 수 있는지 모르겠다면 숨을 내쉬십시오. 적당한 양의 알코올은 몸매에 해를 끼치 지 않습니다. 많은 영양사들이 체중을 줄이면서 음주를 금지하는 이유와 건강에 해를 끼치 지 않고 식사 중에 감당할 수있는 것이 무엇인지 알려 드리겠습니다.

다이어트 중에 술을 마시면 안되는 이유는 무엇입니까?

거의 모든 사람 체중 감량 프로그램은 알코올성 음료의 사용을 금지합니다. 금지는 설명하기 매우 간단합니다. 알코올도 에너지 원이지만 단백질, 지방 및 탄수화물에서 얻는 것과 비교할 수 없습니다. 알코올 칼로리에는 영양소가 포함되어 있지 않으며 완전히 비어 있습니다. 음료의 에너지는 지방에 축적되지 않지만 과식으로 이어질 것입니다. 와인 한 잔을 마신 다음 간식을 먹으면 칼로리가 과잉이됩니다. 따라서 몸에 해를 끼치 지 않는 가벼운 간식과 함께 알코올을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치킨 필레와 야채, 가벼운 샐러드 및 해산물. 이것은 당신이 저녁을 즐기고 나아지지 않을 것입니다. 마요네즈와 지방이 많은 음식은 잊어 버리십시오. 극단적 인 경우 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.

체중이 증가하지 않도록 새해에 무엇을 어떻게 마시는가?

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유럽 카페와 레스토랑에서는 항상 와인과 치즈와 같은 식 전주를 제공합니다. 사실 15도까지의 음료는 식욕을 활성화시킵니다. 다이어트 중이지만 어느 날 저녁 딱딱한 틀에서 조금 멀어 질 준비가 되었다면 드라이 레드가 최선의 해결책입니다. 체중 감량 과정에 해를 끼칠뿐만 아니라 건강에도 유익한 영향을 미칩니다. 와인은 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 혈당 수치를 정상화합니다. 동일한 지중해 식 식단으로 하루에 두 잔의 건조가 가능합니다.

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알코올은 어떻게 흡수됩니까? ?

알코올이 얼마나 빨리 흡수되는지는 음료의 농도에 따라 달라집니다. 알코올 농도가 높을수록 중독이 더 빨리 발생합니다. 또한 배가 고픈 지 여부에 따라 배가 가득 차면 흡수가 느려집니다.

간은 알코올 제거의 주요 경로입니다. 과도한 음주로 가장 고통받는 것은 그녀입니다. 이러한 음료가간에 들어가면 아세테이트가 생성되기 시작하여 지방을 태울 필요가 없다는 신호를 신체에 보냅니다. 알코올이 몸에 들어가 자마자 소화 기관은 완전히그것으로 전환하면 더 이상 먹은 지방과 탄수화물을 소화 할 자원이 없습니다.

몸매를 해치지 않고 새해에 무엇을 마실 수 있습니까?

샴페인

100ml 당 칼로리 : 90kcal

샴페인은 새해에 매우 인기있는 알코올 음료입니다. 전형적인 스파클링 와인 한 잔은 90kcal만을 포함하며 식욕도 감소시킵니다. 따라서 다이어트 중이더라도 안경 두 개는 몸매에 해를 끼치 지 않습니다. 가장 중요한 것은 총 일일 칼로리를 추적하는 것입니다.

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드라이 와인

100ml 당 칼로리 : 70kcal

드라이 와인은 가장 영양가있는 음료 중 하나입니다. 그러나 체중이 증가하지 않으려면 일일 섭취량 140ml를 초과하지 마십시오.

와인은 위산도가 증가함에 따라 마시지 않는 것이 좋습니다 염산 생성 및 속쓰림 또는 위염 악화를 유발할 수 있습니다.

맥주

100ml 당 칼로리 : 40kcal p>

이 저칼로리 함량은 맥주에 알코올이 5-10 % 만 포함되어 있기 때문입니다. 음료의 기본은 비타민 B가 풍부한 효모입니다. 동시에 빠른 체중 증가에 기여합니다. 따라서 여분의 파운드를 피하려면 350ml 이하로 마시는 것이 좋습니다.

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강함 : 보드카, 테킬라, 위스키

100ml 당 칼로리 : 260-320 kcal

강한 음료가 가장 높은 칼로리입니다. 그러나 모든 칼로리는 알코올의 에너지라는 것을 잊지 마십시오. 96 % 에탄올에는 7kcal이 포함되어 있습니다. Strong에는 설탕과 첨가제가 부족합니다.이 때문에 혈당 지수는 0입니다. 그러나 음식과 함께 액체의 칼로리 함량은 에너지 잉여를 생성합니다. 건강과 모양에 해를 끼치 지 않고 데킬라, 보드카 또는 작은 위스키 한 잔만 마실 수 있습니다.

리큐어

100ml 당 칼로리 : 253 kcal

리큐어의 성분에는 반드시 설탕과 약 20 %의 알코올이 포함되어 있습니다. 예를 들어 유명한 계란 100ml에는 탄수화물 33g이 들어 있습니다. 이것은 칼로리의 약 절반이 설탕이라는 것을 의미합니다. 그리고 인기있는 아일랜드 커피 리큐어에는 탄수화물 25g이 있으며 음료 100ml 당 327kcal입니다.

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설탕이 많은 음료는 포만감을 유지하는 빈 칼로리입니다. 그러나 당신이 매우 빨리 과체중과 추가 체중이 될 수 있다는 것은 그들 덕분입니다허리에 안티 미터. 다이어트 중이고 위험을 감수하고 싶지 않다면 주류의 대안을 찾거나 일일 복용량을 70ml로 제한해야합니다.

세계 보건기구는 적당한 음주를 허용합니다. 예를 들어, 하루 140ml의 와인 또는 350ml의 맥주. 따라서 축제 테이블에서 무엇을 얼마나 마 셨는지 모니터링하고주의를 기울이지 않는 것이 좋습니다. 과도한 음주는 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오.

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