한 달 동안 매일 5km를 달리면 어떻게됩니까? Blogger 실험

달리기는 건강한 라이프 스타일의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 특별한 도구가 필요하지 않으며 거의 ​​모든 사람이 사용할 수 있습니다. 운동화 한 켤레 만 있으면됩니다.

한 달 동안 매일 5km를 달리면 어떻게됩니까? Blogger 실험

달리기는 선택 사항입니다. 걷기가 건강과 체중 감량에 유익한 이유

미국의 과학자들은 2016 년에 이것을 발견했습니다. 오늘날 그들의 이론에는 많은 지지자가 있습니다.

그러나 달리기는 모든 사람에게 개별적입니다. 누군가는 10km 이상을 극복 할 준비가되어 있고 누군가는 최대 5km로 충분합니다. 영국의 피트니스 트레이너이자 블로거 인 Alex Crockford는 실험하기로 결정했습니다. 그는 한 달 동안 매일 5km를 달렸습니다. 그런 다음 그는 그 결과를 설명했습니다.

개인적인 경험에서

Alex가 실험을 시작하기 전에 6 개월 이상 실행하지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그는 29 분 만에 처음 5km를 달렸지만 그는 불안감을 느꼈다고합니다.

나 혼자서 매일 더 빨리 달리기 시작했다고 블로거는 말합니다. -점차 거리가 점점 더 쉬워졌습니다. 동시에 저는 체육관에서 훈련을 중단하지 않았습니다.

한 달 동안 매일 5km를 달리면 어떻게됩니까? Blogger 실험

과학자들은 신체 활동이 유전학을 개선 할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

교육에 필요한 방법과 양은 다음과 같습니다.

실험 결과는 무엇입니까?

교육 첫 10 일 동안 Crockford는 시간을 29 분에서 25 분으로 늘 렸습니다.

도전이 끝난 후 Alex는 요약과 함께 동영상을 녹화했습니다.

내부 Crockford는 고백합니다. 달리기 덕분에 다리가 더 강해졌고 무릎도 훨씬 나아졌습니다. 마지막 날, 나는 내 시간이 어떻게 향상되었는지 확인하기 위해 자신을 테스트하고 약간의 속도를 높이기로 결정했습니다. 결국 23 분이 다되었습니다. 즉, 단 한 달 만에 첫 번째 결과에서 7 분을 단축했습니다.

하지만 Alex는 이러한 실험에서 단점도 발견했습니다. 그래프는 정상적인 회복의 여지가 전혀 없습니다. 이것은 완전히 회복 할 수없는 열심히 일하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그건 그렇고, 실험 중에 나는 병에 걸렸기 때문에 나는 도전의 18 일을 놓쳤습니다. Crockford는이 정권에서 회복하고 건강을 유지하기 위해 식단을 모니터링하는 것이 필수적이라고 결론지었습니다.

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