한 달 동안 매일 5km를 달리면 어떻게됩니까? Blogger 실험

달리기는 건강한 라이프 스타일의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 특별한 도구가 필요하지 않으며 거의 ​​모든 사람이 사용할 수 있습니다. 운동화 한 켤레 만 있으면됩니다.

그러나 달리기는 모든 사람에게 개별적입니다. 누군가는 10km 이상을 극복 할 준비가되어 있고 누군가는 최대 5km로 충분합니다. 영국의 피트니스 트레이너이자 블로거 인 Alex Crockford는 실험하기로 결정했습니다. 그는 한 달 동안 매일 5km를 달렸습니다. 그런 다음 그는 그 결과를 설명했습니다.

개인적인 경험에서

Alex가 실험을 시작하기 전에 6 개월 이상 실행하지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그는 29 분 만에 처음 5km를 달렸지만 그는 불안감을 느꼈다고합니다.

나 혼자서 매일 더 빨리 달리기 시작했다고 블로거는 말합니다. -점차 거리가 점점 더 쉬워졌습니다. 동시에 저는 체육관에서 훈련을 중단하지 않았습니다.

실험 결과는 무엇입니까?

교육 첫 10 일 동안 Crockford는 시간을 29 분에서 25 분으로 늘 렸습니다.

도전이 끝난 후 Alex는 요약과 함께 동영상을 녹화했습니다.

내부 Crockford는 고백합니다. 달리기 덕분에 다리가 더 강해졌고 무릎도 훨씬 나아졌습니다. 마지막 날, 나는 내 시간이 어떻게 향상되었는지 확인하기 위해 자신을 테스트하고 약간의 속도를 높이기로 결정했습니다. 결국 23 분이 다되었습니다. 즉, 단 한 달 만에 첫 번째 결과에서 7 분을 단축했습니다.

하지만 Alex는 이러한 실험에서 단점도 발견했습니다. 그래프는 정상적인 회복의 여지가 전혀 없습니다. 이것은 완전히 회복 할 수없는 열심히 일하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그건 그렇고, 실험 중에 나는 병에 걸렸기 때문에 나는 도전의 18 일을 놓쳤습니다. Crockford는이 정권에서 회복하고 건강을 유지하기 위해 식단을 모니터링하는 것이 필수적이라고 결론지었습니다.