사과를 하루에 하나씩 먹으면, 몸에 어떤 일이 일어날까요

매일 사과를 먹으면 몸은 어떻게 되는가

우리는 아마도 어린 시절부터 사과의 유용성을 잘 알고 있습니다. 구세대부터 비타민, 미네랄 및 건강에 필요한 기타 유용한 물질을 얻기 위해 신선한 과일을 먹으라는 지시를 한 번 이상들을 수있었습니다. 그러나 우리는 잘못 사용하면 해를 끼치는 능력과 마찬가지로 사과가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 정확히 생각하지 않았습니다. 빨강, 노랑 및 녹색 과일의 이점과 부정적인 속성의 희생자가되지 않기 위해 알아야 할 사항을 알려 드리겠습니다.

매일 사과를 먹으면 몸은 어떻게 되는가

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그들 사이에는 예상치 못한 해충이 있습니다.

사과가 유용한 이유

많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다

사과에는 비타민 A, C, B1, B2, PP 및 E뿐만 아니라 마그네슘, 인, 요오드, 철, 셀레늄, 칼륨이 포함되어 있습니다. , 칼슘 및 아연. 함께하면 활력을주고 스트레스가 많은 상황에 대처하고 뇌 기능을 개선하며 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.

그러나 한 가지 과일은 비타민과 미네랄의 일일 요구량을 보충 할 수 없습니다. 과일은 오렌지보다 10 배 적은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 무게가 150g 인 사과 하나는 필요한 비타민 C의 8 %와 비타민 A의 2 %만을 제공합니다. 그러나 요오드 함량 측면에서 사과, 특히 씨앗은 해산물에 이어 두 번째입니다.

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사진 : istockphoto.com

암, 심장병, 혈관 및 노화로부터 보호

발생합니다. 항산화 제 덕분입니다. 사과는 과일 중 함량면에서 선두 자리를 차지합니다. 흥미롭게도 항산화 제는 비타민과 달리 저장 중에 분해되지 않습니다. 또한 니코틴의 영향으로부터 폐를 보호합니다.

미국 코넬 대학의 과학자들은 사과 추출물이 실제로 암세포를 차단하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 크랜베리 추출물 만이 과일과 경쟁합니다. 사실, 의사들은 질병과 싸우는 것은 과일 자체가 아니라는 결론에 도달했습니다. 그러나 그들의 도움으로 몸은 위험한 질병을 물리 칠 수있게됩니다.

사과 껍질에는 여러 가지 치유력이 있습니다. 물론 그 과일이 상점에서 구입 한 것이 아니라면 말입니다. 따라서 사용하기 전에 껍질을 벗기고 싶은 사람은 많은 것을 빼앗 깁니다.

혈액을 회복하고 혈압을 낮추십시오

사과에 포함 된 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 이것은 특히 큰 출혈과 빈혈의 경우에 유용합니다. 또한 고혈압 환자에게는 과일을 권장합니다. 과일은 몸에서 과도한 소금과 물을 제거하여 혈압을 낮출 수 있습니다.

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소화 개선

사과에는 말산, 붕산, 살리실산 및 구연산이 포함되어 있습니다. 담즙과 위액 생성을 자극하여 소화를 개선합니다. 게다가또한 과일의 식물 세포는 신체에서 독극물을 제거하는 천연 흡착제입니다. 따라서 사과는 중독의 경우에도 유용합니다.

낮은 콜레스테롤 수치

사과의 수용성 섬유질은 장의 지방과 결합하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 과도한 축적을 방지합니다. 영양 학자들은 사과식이 3 주 후에 콜레스테롤 수치가 30 %까지 감소 할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 그리고이를 16 % 줄이려면 하루에 2 ~ 3 개의 사과 만 먹으면됩니다.

체중 감량에 도움이됩니다.

사과는 섭취하면 칼로리가 상당히 낮습니다. 신선하고 구운 것-각각 100g 당 47 및 66kcal. 과일에는 지방이 포함되어 있지 않지만 당분간 포만감을 줄 수있는 탄수화물이 있습니다. 그러나 칼로리 함량이 100g 당 253kcal로 증가하므로 말린 사과에 푹 빠져서는 안됩니다.

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빨강, 노랑, 녹색 : 어느 것이 더 낫습니까?

사과의 유용한 특성을 최대한 활용하려면 어떤 품종이 자신에게 적합한 지 알아 내야합니다. 영양사이자 영양사 인 Anna Berseneva 는 Instagram에서 사과의 색에 정확히 어떤 영향을 미치는지 알려줍니다.

Anna : 사과의 색은 껍질에있는 색소 인 엽록소의 영향을받습니다. , 안토시아닌 및 카로티노이드. 누구나 자신이 좋아하는 사과가 있습니다. 하나는 노란색을 좋아하고 다른 하나는 녹색 Simirenko를 좋아하는 이유는 무엇입니까? 대부분의 경우 신체는 현재 가장 관련성이 높은 비타민의 존재를 정확하게 반영하는 색상에 직관적으로 끌립니다.

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녹색 과일에는 설탕이 가장 적습니다. 따라서이 종은 칼로리가 가장 낮습니다. 그러나 그것은 가장 가치있는 물질과 산을 포함합니다. 그중에는 신체에서 독성 물질을 제거 할 수있는 섬유가 있습니다. 또한 새콤한 녹색 사과는 알레르기를 일으키지 않고 치아와 구강 건강에 긍정적 인 영향을 미치며 비만 및 당뇨병에 좋습니다.

빨간 사과는 심혈관 질환, 신장 및 간 질환에 권장되는 달콤한 과일입니다. ... 이 모양은 피부의 아름다움과 고른 안색에 이상적이지만 구성의 설탕은 치아 법랑질을 부드럽게합니다. 당뇨병 환자는 또한 그러한 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

전문가는 빨간 사과를 먹을 수있을뿐만 아니라 얼굴 마사지도받을 수 있다고 말했습니다.

Anna : 이렇게하려면 신선한 사과를 얇게 썰어 껍질을 벗긴 다음 코어에 딱딱한 입자가 남아 있지 않은지 확인하십시오. 우리는 특히 부종이있는 곳에서 가벼운 마사지 원형 운동을합니다. 이 절차는 모공을 정화하고 피부를 보습하며 눈 아래의 부기와 백을 제거하는 데 도움이됩니다.

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노란 사과는 철분이 적지 만 펙틴이 많아 중금속 염에 대한 신체 저항력을 제공합니다. , 방사성 및 독성 물질.이 유형은간에 좋으며 담즙 분비를 촉진합니다.

Anna : 노란 사과 (황금 델리샤 제, 바나나 등)는 특별한 캐러멜 맛이 있습니다. 노란 사과의 맛 녹색 및 적색과는 매우 다릅니다. 다량의 펙틴을 함유하고 있으며 신체에서 독소를 효과적으로 제거하고 건강한 미생물 및 담즙 분비를 촉진하며 간을 치유합니다.

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사과의 부정적인 특성

가장 유용한 제품이라도 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. ui. 사과도 마찬가지입니다.

높은 산 함량

언제 멈춰야할지 모르는 경우이 요인은 잔인한 농담을 유발하고 점막에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소화성 궤양, 특히 십이지장 궤양이있는 사람은 과일에 포함 된 산이 금기이기 때문에 더 경계해야합니다. 식사 후 사과 하나가 해를 끼치 지 않을 것이라고 믿어지고 있습니다. 그리고 위염에 시달리는 사람들은 달콤한 과일 만 섭취하는 것이 좋습니다.

살충제와 독소로 성장

윤기 있고 매끄러운 사과에 관해서는, 상점 선반에서 과시하는 것은 완전히 자연스러운 방식으로 재배되지 않았다는 것을 이해하는 것이 좋습니다. 살충제, 화학 물질 및 독소는 과일을 빨리 익히는 데 사용됩니다. 환경 작업 그룹의 미국 과학자들은 사과가 이러한 유해 물질을 축적하는 경향이있는 상위 5 개 과일에 속한다는 사실을 발견했습니다. 외관이 그렇게 아름답지는 않지만 여름 별장 과일을 선호하는 것이 훨씬 안전합니다.

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그러나 건강에 대한 주요 보장은 조치에 대한 지식입니다. 광신주의는 적절한 영양에 관해서도 좋은 결과를 가져 오지 않습니다.

Anna : 사과는 신진 대사 과정을 개선하고, dysbiosis를 효과적으로 예방하며, 신체에서 독성 화합물 제거를 촉진합니다. 그러나 기억하십시오 : 적당히 모든 것이 좋습니다. 하루에 2-3 개 이상의 중간 사과를 먹지 마십시오. 여기에 포함 된 산은 신진 대사 촉진제 역할을 할뿐만 아니라 점막에 자극적 인 영향을 미칩니다. 작고 고르지 않은 사과는 슈퍼마켓 진열대의 반짝이는 동지보다 훨씬 맛있고 건강하다는 것을 기억하십시오.

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