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커피를 포기하면 몸은 어떻게 되나요?

아침의 커피는 많은 사람들에게 친숙한 의식이되었습니다. 이 음료는 기분 좋은 맛과 향이있을뿐만 아니라 활력을 불어 넣어 직장에서 힘든 하루를 시작하는 데 도움이됩니다. 하지만 평소 선호하는 것이 점차 중독으로 바뀌 었다고 느낀다면 커피에 대해 어떻게 생각해야할까요? 하루에 한 컵이 아니라 4 잔 이상이라면

카페인의 위험성은 수십 년 동안 논쟁이되어 왔지만 그 결과는 여전히 엇갈립니다. 이 음료를 완전히 거부하려고 시도한 현대 과학자, 의사 및 일반 사람들은 커피의 예외적 해악에 대해 이야기하는 것이 불가능하다는 결론에 도달했습니다. 물론, 식단에서 커피를 제외하면 인체에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 단점도 있습니다-결정을 내리기 전에 조치를 몰랐고 자신의 즐거움을 급격히 부인 한 경우. 커피를 끊으면 어떻게되는지, 어떻게 교체 할 수 있는지 알아 봅시다.

커피를 포기하면 몸은 어떻게 되나요?

사진 : istockphoto.com

커피 거부의 긍정적 인 효과

항상 그렇듯이 카페인이 신체에 미치는 명백한 부정적인 영향에 대해 이야기하는 것은 측정 개념으로 귀결됩니다. 자신을 열렬한 커피 애호가라고 분명히 설명 할 수 있고 좋아하는 음료 몇 잔 없이는 하루를 살 수 없다면 소비하는 커피를 줄이거 나 심지어 포기하는 것에 대해 생각해야합니다. 이 결정 후 1-2 주 이내에 긍정적 인 효과를 느낄 수 있습니다.

수면 정상화

깨어있을 때 카페인이 신경계를 자극하는 것은 비밀이 아닙니다. 예를 들어 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시는 것과 같이 복용량을 늘리면 수면 중에이를 수행 할 수 있습니다. 또한 취침 6 시간 전에이 작업을 수행하더라도 생물학적주기가 깨질 가능성이 있습니다.

메뉴에서 음료를 완전히 제외하면 신체가 과도하게 흥분하지 않아 수면에 영향을 미칩니다. 첫째, 당신은 더 쉽게 잠에들 것이고 30 분 이상 침대에 누워있는 것이 어떤 것인지 잊을 가능성이 더 큽니다. 그건 그렇고, 커피는 일반적으로 불면증으로 고통받는 사람들에게 금기입니다. 둘째, 더 나은 수면을 취하여 아침에 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 그리고 보너스로 눈 밑에 멍이 들지 않고 더 편안하게 보일 것입니다.

감정 상태를 안정 시키십시오

물론, 우리는 기분 변화와 과민성 증가에 대해서만 이야기하고 있습니다. 앞서 말했듯이 카페인은 신경계를 자극하는 물질입니다. 따라서 대량으로 섭취하면 불만과 짜증이 하루 종일 동반된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 식이 요법에서 상쾌한 음료를 제외하면 감정적 배경이 안정 될 수 있지만, 커피에 정말로 중독 된 사람들에게는 처음에는 심리적으로 상당히 어려울 것입니다.

에너지 증가

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들이 커피를 마시 며 기분을 좋게하거나 단순히 깨어나지 않으면 에너지가 생깁니다.t 훨씬 더. 카페인은 신체가 아드레날린을 방출하게하여 에너지를 폭발시킵니다. 그러나 지속적으로 커피를 마시면 몸이 똑같은 효율로 반응 할 수 있도록 더 많은 자극제가 필요할 때마다 커피는 하루 동안 체내에서 생성되는 호르몬 인 코티솔을 차단하여 도움을줍니다. 아침에 일어나 저녁에 잠이 든다. 아침에는 체내의 코티솔 수치가 가장 높습니다. 일반적으로 아침 6 ~ 9 일에 생성되며 아침 8 ~ 9 일에 최고치를 기록합니다. 따라서 아침에 꾸준히 커피를 마시고 호르몬을 차단하면 상쾌한 효과가 짧아지고 곧 졸리 게됩니다.

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체중 감소

코티솔은 갑상선과 함께 작용하는 부신에도 영향을 미칩니다. 갑상선은 신진 대사를 담당하는 중요한 기관입니다. 카페인은 속도를 늦추고 커피를 포기하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

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이것이 실제로 효과가 있는지 파악하고 예상되는 결과를 알려줍니다.

면역력 증가

갑상선의 작용에 대한 대화를 계속하면서, 일반적으로 커피를 과도하게 섭취하면 성능이 제한된다고 말해야합니다. 이 요인은 면역 체계를 약화시키고 결과적으로 많은 질병을 유발합니다. 이것이 기분이 좋지 않을 때 카페인을 제거하는 것이 유익한 이유입니다. 적어도 기분이 나아질 때까지는 커피를 마실 가치가 없습니다.

비타민과 영양소의 정상화

커피에는 철분 흡수를 방해하는 탄닌이 포함되어 있습니다. 이뇨 특성으로 인해 음료의 부작용은 칼슘 침출로 뼈가 약해질 수 있습니다. 또한 칼륨, 아연의 수준이 감소하고 수분 균형이 깨지 며 비타민 B, C 및 PP가 중화됩니다. 커피를 거부하고 비타민과 영양소의 수준을 유지하기위한주의 덕분에 체내 함량이 정상으로 돌아갑니다. 잘 조절 된 수분 균형은 피부 상태를 개선합니다. 눈 아래의 멍이 사라지고, 홍조가 나타나며, 더욱 산뜻해집니다.

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간 기능 개선

지속적으로 커피를 마시면 소위 게으른 간 효과가 발생할 수 있습니다. 이 기관은 유해한 화학 물질을 분해하고 대사하는 데 도움이되는 효소를 생성합니다. 커피는 또한 이러한 과정을 심하게 필요로하기 때문에 비 유적으로 말하면, 열심히 일한 후에 간은다른 유해 물질과의 만남

혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치의 정상화

고혈압과 고 콜레스테롤은 체내 카페인 과다로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 방금 마신 컵과 담배를 피울 때 특히 빠른 속도로 달성됩니다. 그렇게하지 않는 것이 좋습니다.

성욕과 생식력을 높이십시오.

놀랍게 들릴 수도 있지만 실제로는 그렇습니다. 첫 번째 경우 모든 것이 다시 갑상선의 작용으로 귀결됩니다. 그녀는 성욕이 직접적으로 의존하는 호르몬을 담당합니다. 이와 관련하여 가장 중요한 호르몬 중 하나는 테스토스테론입니다. 커피로 갑상선에 과부하가 걸리지 않으면 성생활이 개선된다는 것을 알 수 있습니다.

생식력에 관해서는 모든 것이 다른 호르몬 인 프로게스테론에 의존합니다. 그것은 임신의 시작과 추가 유지에 기여합니다. 따라서 계획 단계와 임신 중에는 커피에 크게 의존하지 않는 것이 좋습니다.

치아 색 개선

커피가 강한 착색제라는 사실은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그것은 치아의 색에 영향을 미치고 치아의 백색도에 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 관리와 정기적 인 치과 방문과 함께 음료를 피하면 구강 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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카페인 끊기의 부정적인 영향

위의 모든 이점을 통해 카페인을 지속적으로 과도하게 끊으면 쉽지 않을 것입니다. 결정. 실제로 고급 사례에서 이것은 중독과의 싸움과 비슷합니다. 식단에서 커피를 제외하는 초기 단계에서 발생할 수있는 여러 가지 부정적인 영향이 있습니다.

두통

커피를 끊으면 몸에서 아드레날린과 도파민이 박탈됩니다. 대신, 휴식과 피로를 담당하는 호르몬 인 아데노신이 전면에 등장합니다. 처음에는 두통에 시달릴 것이기 때문입니다. 이를 피하기 위해 전문가들은 커피 중독에서 점차적으로 벗어날 것을 권장합니다.

전반적인 웰빙 악화

두통 외에도 과민성, 불안, 현기증, 가능한 독감 증상, 불면증, 기분 변화를 예상 할 수 있습니다. 그리고 느림. 정말 무섭게 들리고 마약 중독의 심각한 부작용처럼 보입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 모든 것이 커피가없는 첫날에만 제한됩니다.

피로와 결석

처음에는 몸에 충분한 강한 자극제를 박탈 한 후 피로, 빠른 피로 및 피로에 대처하기 어려울 것으로 예상됩니다. 결석. 또한 반응 지연, 집중력 상실, 집중력 및 주의력 저하로 이어질 수 있지만 처음에는 다시 한 번 말하지만

체중 증가

실제로 이러한 측면에는 단점이 있습니다. ... 사실 커피에는일시적으로 식욕을 억제하는 능력. 따라서 갑작스럽고 완전히 거부하는 경우 음료를 지방 또는 단 음식으로 대체 할 수 있습니다. 즉, 혈당 수치를 높이는 빠른 설탕의 원천입니다.

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커피 교체 방법

거부 후 발생할 수있는 부정적인 영향과 진부한 파손으로 인해 커피에서 논리적 질문이 발생합니다. 어떻게 대체할까요? 요즘에는 훌륭한 대안이 될 수있는 충분한 음료가 있습니다.

녹차 또한 카페인의 원천이지만 훨씬 적은 양이므로 자극을 줄뿐 불안감을 유발하지 않습니다. 또한 녹차는 항산화 제인 카테킨 덕분에 살을 빼고 몸을 깨끗하게하고 싶은 부신 기능 부전 환자에게 적합합니다.

말차 사람들이 자주 사용하는 현대적인 트렌드, 삶에서 커피를 배제했습니다. 이 일본 차는 커피 애호가들에게 맛이 좋을뿐만 아니라 많은 항산화 제와 엽록소가 포함되어 있으며 카페인 고갈을 일으키지 않고 활력을줍니다.

치코 리 커피 맛을 대체 할 가치가 있습니다. 치커리에는 카페인이 전혀 없지만 비타민 B 덕분에 활력을 되 찾습니다. 또한 이눌린이 포함되어있어 소화 시스템과 신진 대사 기능을 향상시킵니다.

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코코아 카페인 함량은 최소 5mg으로 유지됩니다. 동시에 코코아에는 녹차에 들어있는 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 칼륨 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

생강차 필수 비타민 C, B1, B2의 저장고입니다. 오일과 아미노산. 그리고 신선한 생강으로 만든 차에 레몬과 꿀을 첨가하면 강력한 강장 효과를 얻고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

레몬 그라스 차 완벽하게 활력을 줄뿐만 아니라 소독 효과도 있습니다. 오미자는 비타민 E와 쉬잔 드린을 함유하고 있으며 베리 시럽 및 꿀과도 결합됩니다.

갓 짜낸 감귤 주스 카페인보다 더 나쁘지 않은 활력을 되찾아줍니다. 그러나 필요한 주스는 오렌지 또는 자몽에서 갓 짜낸 것임을 기억해야합니다. 그리고 공복시에는 높은 산도 때문에 위염 및 기타 위장병에 걸리기 쉬운 사람들에게 매우 금기입니다.

그린 스무디 이 옵션은 철분 저장고를 보충하는 데 적합하며 부족하면 빈혈이 발생합니다. 비타민과 미네랄이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 보호 할뿐만 아니라 만성 피로를 유발합니다.

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