300일 동안 매일 달리면 생기는 엄청난 변화!!

한 달 동안 매일 달리면 몸은 어떻게 되나요?

아침 조깅은 하루를 더 좋게 만듭니다. 당신에게 더 나쁜 일은 없을 것이기 때문입니다. 블로거 Yana Zolotova 는 30 일 연속 조깅을하면 몸에 어떤 일이 일어날 지 확인하기로 결정했습니다. 건강한 라이프 스타일의 급속한 인기에도 불구하고, 많은 사람들은 여전히 ​​조깅을 학교 표준의 고통스러운 성취와 신체적 또는 미적 즐거움을 가져다주지 않는다는 사실과 연관시킵니다.

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러너는 왜 아침에 스스로 고문을합니까?

이전에 Yana는 매일 조깅하는 사람들에 대해 회의적이었습니다. 그리고 그녀는 매일 아침 경기장 주변을 빙빙 감는 사람의 예를 들었습니다. 소녀는 아침에 자발적으로 몸을 강간하는 것이 미쳤 기 때문에 모든 주자가 어떤 종류의 종파에 속하는지 궁금해했습니다.

소녀에게 미친 동기는 비현실적인 것처럼 보였기 때문에 견딜 수 있는지 확인하기로 결정했습니다. 그러한 부하와 그것이 어떻게 위협하는지. 그리고 동시에 야나는 일상을 만들고 싶었는데, 그녀에 의해 심각하게 무너졌습니다. 사실, 이론적으로는 아침에 계속 달리면 하루가 끝날 때까지 피로가 쌓여서 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나게됩니다.

처음 20 분 후 40

Yana가 시작되었습니다. 매우 조심하세요. 처음 며칠 동안 그녀는 오전 10시에 밖에 나가서 20 분 이하로 조깅을했습니다. 그다지 인상적이지는 않지만 첫 걸음을 내딛는 사람에게는 이것은 완전히 정상적인 기간입니다. 며칠 후 블로거는 시간을 40 분으로 늘려 5km를 달렸습니다.

동시에 Yana는 이전에 체육관에서 유산소 운동을 했으므로 일정 수준의 지구력을 가졌다 고 인정합니다. 첫 주 후 소녀는 달리기에 익숙해졌고 심지어 그를 좋아하기 시작했습니다! 그러나 불과 7 일 전에 그녀는 주자 컬 티스트를 부를 준비가되었습니다. 이제 그녀는 러닝 컬트에 합류했다고 농담했습니다.

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경기장이 아닌 공원에서 뛰기

Yana는 러닝에 대한 초기 사랑에도 불구하고 문제에 직면했습니다. 축구 팀은 그녀가 뛰었던 경기장에 기반을 두었습니다. 청남의 코치는 그녀가 수업 중에 조깅하는 것을 단호히 금지했습니다. 소녀는 논쟁하지 않고 근처의 큰 공원으로 갔다. 그리고 나는 큰 차이를 느꼈다.

섹스 할 수있는 트레이너는 없다.매 순간 반복되는 지루한 경기장 풍경은 없습니다. 우리의여 주인공은 상트 페테르부르크에 살고 있기 때문에 그녀가 공부를 계속하기로 결정한 공원은 선험적으로 아름다운 전망을 가지고 있습니다. 저는 달리기를 즐기기 시작했습니다.-Yana는 Krestovsky Island에서 달리기 중 하나를 마친 후 인정했습니다.

달콤한 대신 코티지 치즈

기타-더. 이전에는 육체 노동 후 블로거가 그럴 자격이 있었기 때문에 가게에 가서 과자를 사고 싶었습니다. 이제 길거리에서 몇 주 동안 조깅을 한 후 Yana는 가게에 가서 예기치 않게 코티지 치즈 두 팩을 샀습니다. 그리고 이것은 그녀가 코티지 치즈를 결코 좋아하지 않았음에도 불구하고. 이 텍스트의 시작 부분에있는 문구를 기억하십시오. 달리는 것이 더 나쁜 일이 일어나지 않기 때문에 하루를 더 좋게 만듭니다. 그래서 지금 야나는 반대로 가능한 한 빨리 새로운 날을 원했습니다. 그렇게하면 그녀는 지금 좋아하는 활동을 다시 할 수 있습니다.

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매일 조깅을 한 후 몸이 어떻게 바뀌 었나요?

밝혀진 바와 같이 달리기에는 기적이 많습니다. 속성. Yana는 처음 10 일 후에 큰 변화를 발견했다고 말합니다. 피부 상태가 좋아졌고 약 2kg이 줄었습니다. 그리고 가장 중요한 것은 일반적인 건강 상태가 바뀌 었다는 것입니다. 지속적인 피로감이 사라지고 일하는 데 큰 동기가 있습니다.

또한 블로거는 달리기가 아침 8시에 자발적으로 깨어 났다고 인정합니다. 세상의 다른 어떤 것도 그녀를 만들 수 없습니다. 이제 아침 10 시까 지 소녀는 스포츠에 들어가고, 수영하고, 아침을 먹고, 쾌활한 분위기에서 일과 다른 사업을 할 준비를 할 시간이 있습니다. 챌린지 전에는 여전히 잠을 잘 수 있었고 깨어 나면 깨어나 비생산적인 상태였습니다.

30 일 기간이 끝나고 야나는 달리기에 너무 빠져서 하프 마라톤과 마라톤에 참가 할까 생각했습니다. ... 소녀는 동영상에서 30 일 간의 경험에 대해 자세히 설명했습니다.

달리기를 시작하기 전에해야 할 일

달리기는 신체적으로나 정신적으로 유익하다는 것이 매우 중요합니다. 그리고 모든 것이 도덕적으로 분명하다면 육체적으로 조심해야합니다. 적극적으로 운동을 시작하기 전에 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 관절, 심장 및 기타 모든 것을 확인하십시오. 그런 다음 조심스럽게 조깅을 시작하고 점차적으로 부하를 증가시킵니다.

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