[황성수TV] 견과류를 먹을 때는 주의가 필요합니다

매일 견과류를 먹으면 몸은 어떻게 되는가

건강한 생활 방식을 유지하고 식단을 따르는 사람들은 견과류의 이점에 대해 한 번 이상 들어 보셨을 것입니다. 그들은 에너지를 공급하고 다양한 질병의 위험을 줄이며 우울증을 완화시킬 수 있다고합니다. 그러나 동시에이 제품은 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 견과류가 얼마나 유용하고 해로운 지, 그리고 몸매가 좋아지고 기분이 좋아지기 위해 하루에 몇 그램을 먹어야하는지 잘 알고 있습니다.

견과류가 신체에 미치는 긍정적 인 영향

매일 견과류를 먹는다면, 그들의 긍정적 인 특성은 당신을 기다리게하지 않을 것입니다. 그것이 우리 몸의 외부 및 내부에 어떤 영향을 미치는가?

유용한 물질로 포화 시키십시오

견과류는 비타민, 미량 원소 및 영양소의 진정한 저장고입니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 인 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 제품은 섬유질, 비타민 A, B, C, D 및 E가 풍부합니다.

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사진 : istockphoto.com

영양사 Svetlana Foos 는 과일을 최대한 활용하려면 튀김이 아닌 신선한 과일을 먹어야한다고 믿습니다. 그녀는 Instagram 구독자들과 의견을 나눴습니다.

Svetlana : 곡물의 유익한 특성 대부분은 열처리로 인해 손실됩니다. 껍질에 견과류를 구입하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기고 가방에 포장하면 빠르게 산화되고 산패 한 기름처럼 맛이납니다. 건강한 지방산과 비타민 E를 보존하기 위해 껍질을 벗기고 날 것으로 섭취해야합니다. 소금에 절인 견과류와 설탕이나 꿀로 더 달게 한 것도 최선의 선택이 아닙니다.

외모를 개선하고 활력을 되 찾으십시오

영양사 및 영양사들은 견과류를 매일 섭취하면 청소년이 연장된다는 데 동의합니다. 예를 들어, 피스타치오와 피칸에는 비타민 E와 항산화 제가 너무 많이 포함되어있어 이러한 과일을 노화 방지로 안전하게 분류 할 수 있습니다. 그리고 아몬드에는 비타민 B3가 풍부하여 신진 대사를 개선하고 건강한 피부, 머리카락, 치아를 유지합니다.

또한 견과류는 몸에서 독소를 제거하고 순환계 및 면역계의 성장과 발달에 필요한 엽산을 함유하고 있습니다.

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오메가 -3 포화 및 뇌 기능 개선

이들은 우리 몸에 필요한 고도 불포화 지방산입니다. 그들은 뇌, 눈, 관절에 좋으며 체중 감량에 도움이됩니다. 올바른 지방은 정제유에서 발견되는 것과는 달리 몸매에 해를 끼치 지 않습니다.

오메가 -3는 정신적 각성에 긍정적 인 영향을 미치므로 모든 견과류는 건강에 도움이됩니다.뇌를 위해. 그러나 리더는 물론 호두입니다. 다른 유형보다 다 불포화 지방산을 더 많이 함유하고 있습니다.

면역력을 강화하고 질병의 위험을 줄입니다.

헤이즐넛은 혈중 콜레스테롤 축적을 방지하고 아몬드는 시력을 개선하고 내부 장기를 정화합니다. 천식에도 권장됩니다. 견과류는 또한 여성과 남성의 생식 기관에 긍정적 인 영향을 미치며 일반적으로 뚜렷한 예방 효과가 있습니다.

스베틀라나 : 하루에 소량의 견과류를 섭취하는 사람들은 관상 동맥 심장병 위험이 낮습니다. , 종양학 질병. 조기 사망 위험을 줄입니다.

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이 효과는 이미 언급 한 비타민 E. 심장병, 근육계 및 암 예방에 탁월한 치료법입니다. 그리고 이미 간, 신장 또는 장 질환에 직면했다면이 위치에서 많은 견과류가 유익 할 것입니다.

스트레스 해소

견과류는 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 피스타치오는 강장 효과가 있으므로 만성 피로, 스트레스 및 우울증에 유용합니다. 호두는 스트레스를 해소하고 잣은 불면증 퇴치에 탁월한 동반자가 될 것입니다. 그건 그렇고, 요오드도 포함되어 있습니다. 갑상선에 문제가있는 사람들에게 필요합니다.

피부를 개선하고 보호하십시오

우리는 견과류 자체가 아니라 그 오일에 대해 이야기하고 있습니다. 주로 미용 분야의 피부 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

  • 아몬드 오일 : 피부를 부드럽게하고 자외선으로부터 보호합니다.
  • 시더 너트 오일 : 건조한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락 및 손톱을 완화합니다.
  • 호두 오일 : 민감하고 자극받은 피부를 가진 사람들을 돕습니다.
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그렇다면 견과류는 왜 해로울까요?

견과류의 위험성에 대해 알고 싶다면 대부분의 경우 부정적인 영향이 곡물의 과도한 섭취로 인해 발생한다는 것을 이해해야합니다. 한편으로는 그렇게 유용하기 때문에 왜 킬로그램으로 먹을 수 없습니까?

칼로리가 너무 높음

모든 종류의 견과류에는 100g 당 550kcal 이상이 들어 있습니다. 예를 들어 헤이즐넛-628 kcal, 땅콩-567, 아몬드-645 kcal, 호두-654 kcal, 캐슈-553 kcal. 이 수치는 체중에 분명하게 영향을 미칩니다.

스베틀라나 : 어떤 사람들은 과체중을 두려워하여 견과류를 피합니다. 실제로 견과류는 고 칼로리 식품입니다. 그 이유는 지방이유익한 다중 불포화 산에 대한 아이디어

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알레르기 h4>

견과류 (예 : 많은 사람들에게 사랑받는 땅콩)는 모든 연령대의 사람에게 심한 알레르기를 일으키고 어린이의 건선이나 습진을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이나 체질이있는 사람들에게는 헤이즐넛을 먹지 않는 것이 좋으며, 껍질 아래에 유해한 물질이 있기 때문에 생 캐슈는 쉽게 태울 수 있습니다. 호두 곡물은 중독 될 수도 있습니다.

다양한 기관에 부정적인 영향을 미칩니다.

호두는 뇌에 좋지만 대부분이 기관에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 헤이즐넛은 혈관에 나쁜 영향을 미치고 아몬드는 신장에 나쁜 영향을 미칩니다.

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몸에 해를 끼치 지 않으려면 얼마나 많은 견과류를 먹어야합니까?

견과류를 건강하고 해로운 것으로 나누는 것은 불가능합니다. 매일 적당한 양으로 과일을 먹으면 모두 몸을 건강하게 만들 수 있습니다. 정확하고 해로움-과도한 소비

스베틀라나 : 견과류를 20g ( 약 아몬드 18 개-Ed. ) 그것은 당신의 몸매를 방해하지 않으며 위장에 무거움을 일으키지 않습니다. 그리고 식단에서 그들의 수의 증가는 긍정적 인 것을 수반하지 않습니다. 이것은 특히 하나가 아닌 모든 유형의 견과류 사용에 적용됩니다.

견과류, 잘못 먹으면 생명을 위협한다? / YTN 사이언스

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