수면 부족의 위험은 무엇입니까 Somnologist 답변

불면증, 수면 장애, 단순히 잠자리에들 시간이 부족한 것은 현대 사회에서 공통적 인 문제입니다. 신체의 위험은 무엇입니까? Osteo Polu Сlinic somnologist, 신경 과학자 Olga Ivanovna Begasheva 는 말합니다.

잠 못 이루는 밤 다음날 거의 모든 사람들이 피곤하고 기분이 나 빠지며 민첩함을 느낍니다. 속도, 특히 기억력과 집중력. 이러한 감정이 발생하지 않으면 정말 운이 좋은 것입니다.

열심히 일하는 사람들이 가장 많은 문제를 경험합니다. 역도 선수는 4 시간의 수면으로 자신의 능력을 회복 할 수 있으며, 체스 선수는 잠을 잘 못 잤거나 조금만 잤다면 게임을 전혀하지 말아야합니다.

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수면 장애의 영향

수축기 압력은 수면 시간에 따라 다릅니다. 심혈관 질환 및 고혈압의 위험 가능성을 쉽게 판단 할 수 있습니다.

불면증은 세 가지 유형 이 될 수 있습니다.

  • 수면 장애는 다양한 직업과 연령대의 사람들에게서 발생합니다. 불면증의 첫 번째 리허설은 학령기에 발견됩니다. 프로 운동 선수의 경우 가장 자주 수면 장애는 미적 스포츠의 대표자에서 발생하고, 접촉 한 사람, 팀 선수 및 궁수, 경주 용 자동차 운전자 또는 테니스 선수에서 덜 자주 발생합니다.

    암벽 등반가와 같이 높은 수준의 위험에 직면 한 사람들. 이 사실은 위험한 스포츠에 관련된 사람들이 의식적으로 생활하고 자신과 수면 일정을 모니터링한다는 사실로 설명 될 수 있습니다. 접촉 스포츠에서 코티솔 방출을 통한 정신-정서적 영역의 과도한 긴장으로 인한 높은 하중은 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.

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    수면의 질에 영향을 미치는 요소

    면역력과 기억력은 수면의 질에 달려 있습니다. 꿈에서 몸이 회복됩니다. 느린 단계에서 이것은 밤의 1/3에 가장 깊은 수면이며 신체의 단백질 합성 기능 개선에 나타나는 단백 동화 활동을 가진 성장 호르몬 인 체성 호르몬이 방출됩니다. 깊은 수면에 이어 빠른 수면이 이어집니다. 불면증과 함께 종종 생생하고 생생한 꿈이 풍부합니다. 불안감에 압도 된 경우 가장 어렵고,이 경우 잠들기 어려워집니다. 우울증이 있으면 조기에 깨어납니다.

    수면 부족으로 인해 발생하는 일

    밤에 잠을 잘 수 없었고 다음 날에 잠을 잘 수 없다면 특별한 일이 일어나지 않을 것입니다.정확하고 규칙적입니다. 이 접근법은 때때로 경증 우울증 환자의 치료에 사용됩니다. 이 기술을 수면 부족 (수면 부족)이라고하며 밤을 건너 뛴 후 더 많은 수면을 취할 수 있습니다. 그러나 그러한 위반이 길고 규칙적인 성격이고 또한 호흡 곤란이 동반되면 대사 증후군이 발생합니다. 이 경우 호흡기 질환을 극복하기 위해 사람의 수면을 광산에있는 광부의 노동과 비교할 수 있습니다. 아침에는 혈압이 상승 할 수 있으며, 수년에 걸쳐 인슐린에 대한 조직 저항성이 증가하고, 당뇨병, 비만 및 혈관의 조기 죽상 경화증의 위험이 있습니다. 상황을 해결하기 위해 CPAP 요법은 상부 호흡기에 일정한 양압을 생성하여 수면 중에 인두 벽이 무너지는 것을 방지하는 데 사용됩니다.

    사람이 집중적으로 일하고 며칠 동안 잠을 자지 않으면 드물게 단일 일반화 경련성 발작은 재발하지 않습니다. 심한 불면증-심각한 질병이 있습니다. 기본적으로 정신 장애가있는 환자와 마지막 단계의 알코올 중독 환자가이 질환을 앓고 있습니다. 이러한 불면증의 지속 기간은 환각, 두려움, 악몽, 망상적인 생각이 나타나고 현실과의 연결이 끊어지는 등 며칠로 계산할 수 있습니다.

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    며칠 동안 깨어 있으면 어떻게됩니까?

    불면증에 대한 기록은 264 시간 동안 깨어 있던 Rand Gardner의 것입니다. 30 분, 11 일입니다. 1963 년 이후이 실험이 피험자에게 심각한 정신적 손상을 입혔을 때 그러한 테스트는 금지되었습니다.

    신경 세포는 수면이 필요하고, 뇌는 폐기물을 제거하고, 신경 전달 물질을 축적하고, 미래를위한 행동 계획을 개발하고, 이미지를 기억해야합니다. 일. 몸은 휴식이 필요합니다. 야간 근무를하는 승무원과 간호사 사이에서 암이 더 많이 발생하는 것으로 입증되었습니다.

    잠이없는 낮 긴장감, 긴장감, 불안감. 오후의 육체적 정신적 피로. 스트레스 호르몬 (주로 코티솔)을 방출하면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 효율성은 그대로 유지됩니다.

    이틀 동안 수면을 취하지 않았습니다. 집중력 저하, 심각한 육체적 정신적 피로. 중추 신경계 매개체의 고갈이 발생합니다.

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    3 일 동안 수면을 취하지 않음 기억력 손상, 공간과 시간에 대한 느낌, 환각. 이 단계에서 낮잠 동안의 변화는 되돌릴 수 있습니다. 그러나 과도한 흥분은 잠들기 어려울 수 있습니다. 기초 대사율이 감소합니다.

    4 일 동안 수면을 취하지 않았습니다. 내부 장기 기능 장애, 아마도소화성 궤양이나 심장병을 악화시킵니다. 환각 이외에도 민감한 충동 처리가 중단되면 긴급한 의학적 교정이 필요한 망상 아이디어가 발생할 수 있습니다.

    수면없이 5 일 정수리, 측두엽 및 전두엽에서 신경 전달 물질 교환을 위반하는 경우가 있습니다. 뇌내 연결은 길을 잃습니다. 이 단계에서 변경 사항은 되돌릴 수 없습니다. 언어가 손상되고 사람이 물체의 이미지를 인식하지 못하며 사람을 위해 도로 표지판을 사용할 수 있으며 모든 유형의 기억과 사고가 영향을받습니다.

    모든 사람은 고품질의 충분한 수면이 필요합니다. somnologist는 장애의 진단 및 치료를 담당합니다. 정확한 진단을 내리고 전체 연구를 수행하고 제 시간에 치료를 시작하는 것이 필요합니다.

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