그림에 해를 끼치 지 않고 밤에 무엇을 먹어야합니까? 건강하고 칼로리가 낮은 간식 옵션

누구나 저녁 식사가 무엇인지 알고 있습니다. 그리고 저녁 9시 이후에 집에 오는 사람들은 더욱 그렇습니다. 우리는 6시 이후에는 식사가 불가능하다는 말, 마지막 식사는 취침 2 시간 전에해야한다는 말, 기타 조언을 자주 듣습니다. 물론 어떤 경우에는 작동하지만 시계가 이미 18:01이라고해서 굶어서는 안됩니다.

몸이 필요로한다면 밤에 먹어야합니다. 그렇지 않으면 스트레스를 받아 셀룰 라이트가 나타나 머리카락이 빠질 수 있습니다. 체중 감량 욕구가 아니라 의사의 조언에 따라 취침 2, 3 또는 5 시간 전에 음식을 거부해야합니다. 그러나 야간 배고픔을 용납 할 수 없다는 데 동의한다면 간식으로 요구르트, 코티지 치즈 또는 과일을 선택할 것입니다. 여기에 실수가 있습니다.

그림에 해를 끼치 지 않고 밤에 무엇을 먹어야합니까? 건강하고 칼로리가 낮은 간식 옵션

매일 밤에 식사를하면 몸에 어떤 일이 일어나는가

의견 누가 늦은 저녁 식사에 적합한 지에 대한 영양사, 그리고 6시 이후에 먹지 않는다는 원칙이 나쁜 이유는 무엇입니까?

밤에 코티지 치즈, 과일 및 기타 유용성을 먹지 않는 이유는 무엇입니까?

영양사, 의학 박사와 Aleksey Kovalkov 교수는 YouTube 채널의 동영상 중 하나에서 밤에 사람이 성장 호르몬을 생성하여 50 분 안에 150 ~ 200g의 지방 조직을 태울 수 있다고 말했습니다. 수면과 체중 감량, 행복하지 않습니까? 그러나 저녁 9시 또는 10시에 인슐린 분비를 자극하는 음식을 먹으면 기적의 호르몬이 생성되지 않습니다. 인슐린이 차단합니다.

코티지 치즈는 혈당 수치를 거의 높이 지 않지만 높은 인슐린 지수를 가지고 있습니다. 밤에 코티지 치즈를 먹으면 23:00에서 00:00 또는 00:00에서 01:00 사이에 방출되는 가장 강력한 지방 연소 호르몬의 작용을 중단합니다. 유용한 저칼로리 제품처럼 보이지만 체중 감량에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 과일, 시리얼, 요구르트, 케 피어, 발효 된 구운 우유 및 인슐린 지수가 높은 기타 품목에도 동일하게 적용됩니다.

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발효유 제품을 식단에서 제외하지 않는 또 다른 이유입니다.

밤에 무엇을 먹을 수 있습니까?

고기

고기 한 조각은 약 7 시간 동안 소화되지만 동시에 성장 호르몬의 작용에 기여하는 아미노산으로 몸에 영양을 공급합니다. 그리고 시간은 중요하지 않습니다. 당신은 적어도 10시에, 심지어 11시에 스테이크를 먹을 수 있습니다. 고기는 인슐린 수치를 많이 올리지는 않지만 지방 연소 호르몬의 생성을 자극합니다.

물론 많은 사람들에게 이것은 무거운 음식입니다. 그러나 우리는 전체 스테이크를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 배고픔을 충족시키기 위해 고기 두 조각이면 충분합니다. 덧붙여서 생선도 괜찮습니다. 저칼로리 음식을 먹고 싶다면 닭고기 나 칠면조를 선택하세요.

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사진 : istockphoto.com

계란

계란은 인슐린 지수가 낮아 성장 호르몬이 심하게 영향을받지 않습니다. 단백질과 영양가있는 간식의 좋은 공급원이며, 몸은 삶은 계란에서 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.

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야채

야채는 최고의 야간 음식입니다. 칼로리는 거의 없지만 비타민과 영양소가 풍부합니다. 생야채를 선호하고 셀러리, 당근 또는 비트를 선택하세요. 냉장고 앞에서 채소를 갉아 먹는 것이 삶의 방식이 아니라면 매우 간단하고 맛있고 만족스러운 간식을 위해 저녁에 스쿼시 팬케이크를 준비하십시오.

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