기분이 나아지도록 더위에 무엇이 있습니까? 영양사 추천

더운 날씨에는 많은 사람들이 무거운 음식을 먹고 싶어하지 않습니다. 대부분의 사람들은 고기와 기름진 음식을 피합니다. 이 모든 것은 절대적으로 생리적이라고 Arina Skoromnaya 는 말합니다. 금요일 채널의 피트니스 제목 TV 발표자, 피트니스 트레이너, 영양사-영양 학자 및 국제 스포츠 및 건강한 라이프 스타일 축제 SN PRO EXPO FORUM의 영예의 게스트입니다.

먹고 싶지 않을 때 무엇을 먹어야합니까?

몸은 자기 조절 시스템이며 항상 무엇이 최선인지 알고 있습니다. 먹고 싶지 않다고 느낀다면 그를 강간하고 KBZHU를 얻을 필요가 없습니다. 요금을 확인하기 위해 대체 식품이 포함될 수 있습니다. 예를 들어 해산물과 생선은 단백질과 지방의 훌륭한 공급원으로 더위에서 훨씬 쉽게 먹을 수 있습니다.

이 기간 동안 가장 선호하는 것은 과일, 채소, 허브, 베리입니다. 이러한 제품은 유용한 특성과 계절성 외에도 추가 수분이 있기 때문에 더위에 필요합니다.

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사진 : istockphoto. com

샐러드는 완벽한 여름 식사입니다. 고기를 포함하여 완전히 다양 할 수 있습니다. 이런 식으로 먹는 것이 훨씬 쉽고 즐겁습니다. 샐러드에는 계란, 해산물, 닭고기, 쇠고기, 견과류가 포함될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 많은 채소와 허브입니다.

더운 날씨에 가장 좋은 음료는 무엇입니까?

더운 날씨에 가장 중요한 음료는 깨끗한 식수라는 것을 기억하십시오! 하루에 1.5-2 리터 이상 마셔야합니다.

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여름 구원 : 더위에서 갈증을 진정시키는 음료

목록에는 일반 물보다 더 흥미로운 옵션이 있습니다.

동시에, 얼음이 들어간 찬 음료를 많이 넣으면 소화 과정이 손상 될 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 특히 커피에 해당됩니다. 갈증을 해소하는 환상을 만들지 만 실제로는 유용한 물질과 함께 신체에서 체액을 제거합니다. 음료는 시원 할 수 있지만 얼음은 아닙니다. 그리고 일반적으로 하루에 한 번만 커피를 마시는 것이 좋습니다. 탄산 음료와 주스를 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 과일처럼 느껴진다면 레몬을 넣은 물이나 야채 주스를 마실 수 있습니다.

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접수 시간

취향에 따라 음식과 음료를 선택하는 것 외에도 접수 시간을 고려하는 것도 중요합니다. 서늘한 시간에 먹는 것이 좋습니다. 즉, 이른 아침 (오전 7시)과 점심 (11시), 그리고 18:00 이후에 긴 휴식과 저녁 식사를합니다. 이렇게하면 신체에 과부하가 걸리지 않습니다.

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단기 금식 후 신체는 어떻게됩니까? 과학자들의 의견

음식이없는 하루에는 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 노화를 늦출 수도 있습니다.

더위에 이상적인 제품

  • Tan 또는 Ayran 저칼로리 함량으로 굶주림과어쨌든 몸을 정화하고 소화를 개선하십시오.
  • 케 피어 필수 아미노산, 칼슘, 칼륨 함유, 소화 개선, 굶주림과 갈증 해소
  • 바나나 칼륨 함량이 높으면 심혈관 건강에 도움이됩니다. 배고픔을 만족시키는 데 아주 좋습니다.
  • 곡물. 이것은 유용한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 하루 종일 에너지 자원입니다.
  • 해산물과 생선 건강한 지방과 단백질의 이상적인 공급원

신체에 귀를 기울이고 논리를 추적하십시오. 형태 구축 목표가 있더라도 강제로 먹을 필요는 없습니다. 신체는 확실히 이에 반응 할 것입니다.

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