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언제 물을 마실 수 있습니까 : 식사 전, 후 또는 식사 중에?

물은 우리 몸이 조화롭게 기능하도록 도와줍니다. 그러나 소비에 관한 다른 생각과 신념이 있습니다. 누군가는 음식을 소화하기 쉽도록 식사 전에 물을 마 십니다. 반대로 누군가는 물이 위액을 희석시켜 소화 과정을 늦추기 때문에 위험하다고 확신합니다. 이 어려운 문제를 해결하기로 결정했습니다.

언제 물을 마실 수 있습니까 : 식사 전, 후 또는 식사 중에?

사진 : istockphoto.com

매일 표준

마시는 물의 양은 습도 및 기온, 인체 온도, 체중, 연령 및 성별, 신체 활동, 가능한 질병 또는 소인과 같은 여러 요인과 관련하여 계산되어야합니다. 모두를위한 공통 규범을 형성하는 것은 거의 불가능합니다. 그러므로 우리 각자는 우리 몸의 신호에주의 깊게 귀를 기울이고 인도를 받아야합니다. 갈증을 일찍 인식하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 당신의 필요를 추적하십시오. 이렇게하려면 30-60 분마다 물을 한 모금 마시고 원하는만큼 마시고 즐기십시오.

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언제 물을 마셔야합니까?

물과 음식 사이의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 물은 위액을 희석하거나 산도를 감소시키지 않습니다. 이것은 잘 확립 된 신화입니다. 식사 전후 및 식사 중에 마실 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 목표에 달려 있습니다.

공복에 마신 물은 아주 빨리 300ml를 남깁니다-최대 15 분. 물론 현명하게 마셔야합니다. 마신 물 1 리터는 위장에서 더 오래 빠져 나가고, 먹은 음식과 함께 벽을 펴서 다소 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.

특히 음식이 건조한 경우 음식을 먹는 동안 액체를 섭취하는 것이 허용됩니다. 이것은 음식 덩어리의 투과성을 향상시키고 음식을 부드럽게 할 것입니다. 몸에 필요한 경우 식사 후 물도 표준입니다. 여기에는 명확한 규칙과 공식이 없습니다. 당신의 욕구와 필요에 집중하십시오. 몸에 귀를 기울이는 법을 배우십시오.

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