내 몸통은 왜이렇게 두꺼운거지 고민된다면? 그 원인을 알려드려요 #상체비만 #발레다이어트

발레리나는 왜 이렇게 얇고 실제로 무엇을 먹나요?

발레리나가 프리마가되기 위해 어떻게 지쳐 있는지에 대한 많은 텍스트와 영화가 작성되었습니다. 그들은 정말로 하루에 한 곡식을 먹습니까, 아니면 음모에 향신료를 더하기 위해 만든 감독의 움직임과 작가의 승인입니까? 함께 알아 봅시다.

Maya Plisetskaya : 엄격함, 규칙, 결과

Bolshoi Theatre의 Prima 발레리나 Maya Plisetskaya는 건강을 모니터링하고 엄격한식이 제한을 준수하여 몸매를 유지했습니다.

그녀의 일일 식단에는 여전히 육류, 유제품, 계란, 밀가루 제품, 설탕 및 커피가 포함되지 않습니다. 식단에서 그녀는 시리얼, 야채 (토마토 제외), 과일 (바나나 제외), 생선을 선호합니다.

샘플 메뉴 :

  • 아침 : 죽;
  • 스낵 : 하나의 과일
  • 점심 : 야채 수프 / 샐러드
  • 스낵 : 과일 / 야채
  • 저녁 : 생선과 야채 / 시리얼 반찬

Ilze Liepa : 배제 방법

유명한 발레리나 Ilze Liepa는 설탕, 밀가루 제품, 감자 및 쌀도 식단에서 제외했습니다. 그녀는 가금류와 바다 물고기에서 풍부하게 발견되는 식물성 및 동물성 지방을 섭취 할 것을 권장합니다.

Ilze는 수분 유지를 피하기 위해 포도당, 소금 및 매운 소스 섭취를 제한합니다.

샘플 메뉴 :

  • 점심 : 생선 / 가금류와 야채
  • 저녁 : 야채 조림

Maria Allash. 모든 것에 대한 조정

볼쇼이 극장 Maria Allash의 Prima 발레리나는 공연 당일에만 엄격한식이 규칙을 준수하며 평상시에는 적당히 케이크, 파스타, 바비큐를 구입할 수 있습니다.

샘플 메뉴 :

  • 조식 : 죽 / 코티지 치즈
  • 스낵 : 요구르트 / 과일 / 견과류
  • 점심 : 수프;
  • 스낵 : 요구르트 / 과일 / 견과류
  • 저녁 : 생선과 야채

Svetlana Zakharova. 양이 아니라 품질에 관한 것입니다.

Mariinsky Theatre Svetlana Zakharova의 독주자는 아침 식사에 특별한주의를 기울입니다. 그녀는 보통 소금없이 물에 죽을 먹고 녹차를 마 십니다.

발레리나는 소금 섭취를 조절하려고합니다. 부패한 제품에서 생성되는 미세 독소가 인체에 해 롭기 때문에 라벨의 유통 기한 확인을 권장합니다. 그녀는 또한 신체의 특성을 고려하고 채도를 최대화하고 무거움을주지 않는 제품을 선택해야한다고 주장합니다.

Glamour 잡지 Svetlana Zakharova 와의 인터뷰에서 독자들과 그녀의 규칙을 공유했습니다. 나는 오랫동안 자신이 좋아하는 요리를 부정 할 수 없다는 것을 이해했습니다. 몸은 여전히 ​​자신의 요리를 요구할 것입니다.먹는 양을 조절하는 습관 만 있으면됩니다. 저는 치즈, 초콜릿, 청어와 감자를 정말 좋아합니다.하지만 조금 회복 된 것을 보면 (보통 휴가를 마치고 돌아온 후) 하루에 초콜릿 100g이 아닌 각각 50g 씩 먹고 치즈 조각을 자릅니다. 두 배 더 얇아졌습니다.

또한 이러한 계획을 시도하거나 자신의 식사 계획을 세울 수도 있습니다. 기억해야 할 주요 사항은 탄수화물과 단백질이 식단에 포함되어야하지만 지방은 최소화되어야한다는 것입니다. 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다-주당 최대 -4kg.

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