[나대유쌤]초등4학년 사회(4~5차시 ) _3단원 _슬기로운 공공 기관 이용 생활 _ 공공 기관의 종류와 역할 알아보기_디지털교과서 활용 원격수업용(105쪽~109쪽)

체육관에서보다 야외에서 훈련하는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?

과학자들은 오랫동안 우리에게 신선한 공기를 소홀히하지 말고 답답한 체육관에 붐비지 말라고 요청 해 왔습니다. 특히 여름이 밖에 없을 때 말입니다. 야외 활동은 훨씬 더 효과적이고 적어도 더 재미있어지고 있습니다. 많은 피트니스 클럽과 스튜디오도이시기에 야외 형식으로 전환하고 있습니다. 우리는 체조 선수이자 SM 스트레칭 네트워크 인 Samira Mustafayeva 의 창립자와 이야기를 나누고 성공적인 거리 운동의 모든 비결을 배웠습니다.

체육관에서보다 야외에서 훈련하는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

얼마 전 Samira와 그녀의 남편 Nikolay는 화창한 로스 앤젤레스에서 최초의 외국 스튜디오 SM Stretching을 열었습니다.

-가까운 장래에 대한 계획은 무엇입니까?
-올해 우리는 LA에 스튜디오를 적극적으로 개발할 계획이며, 아마도 거기에 몇 가지 지점을 더 열 계획입니다. 조만간 우리는 새로운 케이스를 갖게 될 것입니다. 그 이름은 현재 우리가 비밀로하고 있습니다. 이것은 SM 스트레칭이 아니라 방향이 다른 스포츠 프로젝트이기도하다. 그들 중 하나는 러시아에서 전혀 개발되지 않았습니다.

-아직 다른 러시아 도시에서 개장 할 계획입니까?
-솔직히 이것은 여전히 ​​어렵습니다. 이것이 우리의 길인지 확실하지 않습니다. 나는 여전히 스스로 사업을 통제하고 수행하고 싶다. 품질이 더 중요합니다.

체육관에서보다 야외에서 훈련하는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

-이제 두 도시에 거주해야합니까?
-예. 그리고 그것은 쉽지 않습니다. 나는 오전 9 시부 터 오후 10 시까 지 비행기를 타고 일을하는데 가끔은 점심을 먹을 시간조차 없다. 새로운 코치가 팀에 적극적으로 합류하고 있으며 인터뷰에는 엄청난 시간이 걸립니다.

-여름에는 야외 교육 형식이 스튜디오에 추가됩니다. 프로그램이 다른가요?
-예, 형식은 지속적으로 변경되지만 일반적으로 동일한 개념으로 작업하고 있습니다. 올해 처음으로 바레에서 열린 교육 세션을 열었습니다. 300 명이 넘는 사람들이 Muzeon의 강의에 왔습니다. 정말 멋졌습니다.

이제 다음 세 사이트에서 우리와 함께 할 수 있습니다.

  • Gorky Park 아치 지붕의 Barre
  • 무선 공원에서 스트레칭
  • OKO 헤드의 지붕에서 뻗기 (높이-354m)

몇 개의 새로운 위치와 업데이트 된 프로그램이있을 것입니다. 올해 모든 사람들은 스트레칭뿐만 아니라 기능도 보게 될 것입니다.

체육관에서보다 야외에서 훈련하는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

-야외 훈련의 장점은 무엇입니까?
-우선, 체육관보다 주변에 더 많은 사람이있을 때 에너지와 동기가 부여됩니다. 주변-태양, 좋은 날씨, 가벼운 바람, 건강이 좋아지고 호흡이 쉬워집니다. 이것은 매우 특별한 분위기입니다.

-바레에주의를 집중하셨습니다. 이 방향으로 끌리는 이유는 무엇입니까?
-여름에 러시아에서 개발되지 않았습니다. 이제 저는 우리가 그것에 힘을 쏟았고 그 방향이 매우 유명 해져서 기쁩니다. 물론 모든 트레이너가 정말 인증을 받았는지 모르겠습니다.지금 당장은 그렇게 쉽지는 않지만 진심으로 희망합니다.

바레가 춤추는 것과 비슷하지만 여전히 근력 운동입니다. 나는 큰 소리로 세고, 달리고, 점프하는 것을 좋아합니다. 저에게는 이것이 완벽한 조합입니다. 스트레칭에서 모든 것이 여전히 느리고 훨씬 차분합니다. 몸매도 완벽하게 조형되고, 자세가 곧게 펴지고, 여성스럽고 섹시 함을 느낍니다.

-운동을 더 효과적으로 할 수있는 개인 생활 비법이 있습니까?
-첫째, 매일 운동하지 마십시오. 근육이 피곤해지면 그 반대의 결과가 나타날 수 있습니다. 둘째, 운동을 면밀히 따르십시오. 약간의 잘못된 움직임-잘못된 근육이 긴장하고 있습니다. 현재 흔들리는 신체 부위에 집중하는 것이 중요합니다. 좋은 운동은 또한 정신적 활동, 힘과 에너지의 정확한 집중을 의미합니다.

체육관에서보다 야외에서 훈련하는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?

사진 : Valeria Barinova, Championship

-영양 섭취를 따르십니까?
-예. 이 주제에 정통한 트레이너 중 한 명인 Vova는 건조하고 싶다면 칼로리 계산을 조언합니다. 지금은 그런 일이 없어서 지금은 다이어트를 엄격하게 통제하고 있지 않습니다. 하지만 칼로리가 부족해야합니다. 소비하는 것보다 더 많이 소비하세요.

-훈련 전에 에너지를주는 좋아하는 음식이 있습니까?
-예, 지금 스무디와 비타민 쉐이크입니다.

-아웃 도어 운동을위한 몇 가지 효과적인 운동을 공유해 주실 수 있나요?
-상위 3 위는 네 발과 다리 등의 위치라고 생각합니다. 공과 펌핑 팔이있는 둔부 다리. 지금 보여 드리겠습니다.

과학자들은 무엇을 말합니까?

언제 야외에서 스포츠를하면 몸에 실내보다 더 집중적으로 산소가 풍부 해져 신경계 회복에 기여하고 탄력 있고 집중력을 높여줍니다.

피트니스 실과 달리 커버리지 및 거리 운동 영역의 형상은 다양합니다. 이러한 활동에는 더 많은 참여와 더 나은 조정이 필요합니다. 운동 기술에 더 집중하고 부상을 방지하기 위해 자신의 신체를 더 잘 제어합니다.

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