피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

챔피언십 웰빙 코치 전문가 Andrey Semeshov -대회에 꼭 참가해야하는 이유 :

2018 년 11 월까지 저는 스포츠 대회에 정확히 0 번 참가했습니다. 그리고 그것은 나의 큰 실수였습니다. 나는 그것을 고쳤다. 반복하지 않을 좋은 기회입니다!

피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

사진 : Valeria Barinova, Championship

동기 부여를위한 투쟁

솔직히 제가 근력 스포츠에 몇 년 동안 종사해 왔는지 말하기가 어렵습니다. 아마 15 년 정도. 조금 더, 어쩌면 조금 더 적을 수도 있습니다. 그러나 나는 처음 몇 년 동안의 각 운동에 대한 기쁨과 기대를 정확히 기억합니다. 모든 것에 참신함의 요소가 있었을 때, 즉 부하에 대한 신체의 반응, 새로운 지식 및 새로운 친구에서.

그리고 참신함의 효과가 가라 앉기 시작했습니다. 다행히 그 무렵에는 체육관에가는 것이 습관이되었습니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 어떤 종류의 하중이 우리 몸에 익숙해지면 즉시 적응합니다. 그리고 그는 현 상태를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

그리고 그것은 이렇게 생겼습니다 : 당신은 체육관에 와서 처음 (1-2-3 년)에 꽤 자신있게 발전합니다. 특히 영양 문제를 동시에 정리한다면 더욱 그렇습니다. 그리고 향후 20 년 동안 변경 사항이 발생하면 거의 눈에 띄지 않는 규모입니다.

피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

사진 : Valeria Barinova, Championship

어두운면으로 전환 : 단백 동화 스테로이드와 단백질 캔

이 단계에서 일부 남성 (때로는 공정한 섹스), 그런데 소위 어두운면-단백 동화 작용으로 전환합니다. 스테로이드. 자신의 유전 적 잠재력을 고갈 시켰다고 자신에게 설명합니다. 압도적 인 대부분의 경우에 있지만 유전학에 관한 것이 아니라 부하를 수정하고 강화하고식이 요법을 수정하고 휴식을 취하는 등의 필요성에 관한 것입니다. 그러나 변화는 항상 어렵 기 때문에 우리는 무의식적으로 그것을 피하는 경향이 있습니다.

그러나 대다수는 신중함을 보여주고 호르몬 배경에 빠지는 것을 선호하지 않습니다. 그들은 체육관에 가서 단백질 캔을 사서 같은 조건에서 플러스 또는 마이너스를 유지합니다. 그 자체로는 괜찮지 만 ...

피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

사진 : Valeria Barinova, Championship

내가 왜 헬스장에 가야하나요?

...하지만 한 번은 스스로에게 한 가지 질문을했습니다. 왜 제가 헬스장에 몇 년 동안 간 적이 있었는지, 예를 들어 벤치 프레스와 같은 결과를 보면 대략적으로 변동합니다. 같은 밴드에서? 예, 100 평방 미터를 거두는 흥분이 있었을 때-120. 퓨즈가 꽤 가라 앉았습니다. 글쎄요, 저는 150 번이나 170 번을 누르거나, 115 번을 누릅니다. 그게 어떻게 바뀌나요? 당연히 아무것도 확인하지 않았습니다. 그렇다면 어디서 동기를 얻고, 매번 자신을 압도하고, 각 운동에서 조금 더 짜내려고 노력할 수 있을까요? 당신은 머리에서 벗어날 수 없습니다 : 당신은 20 살이나 30 살이 아닙니다. 당신은 최근에 당신의 어깨를 치료했고, 당신의 친구들은 자물쇠를 가지고 있습니다.NGI는 당신의 가슴에서 짜 내지 않을 것입니다. 그런데 당신은 왜 그렇게 죽임을 당합니까?

다행히도 저는 홀 중 한 곳에서 파워 리프팅과 벤치 프레스의 다양한 토너먼트 챔피언이자 메달리스트 인 Vladislav Khadzhiev 를 만났습니다. 그는 단지 다음 대회를 준비하고 있었고 동시에 그룹 수업을 이끌었습니다. 나는 하나의 운동, 두 번째 운동에 왔습니다. 그리고 내 머릿속을 클릭했습니다. 목표를 설정하고 대회에서 공연하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

사진 : Vladislav의 개인 자료실에서 Khadzhiev

대회 : 자기 연민의 이유가 다 떨어졌을 때

나와 같은 사람들, 아마추어에게는 다양한 방향의 연맹이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어 피트니스 클럽 네트워크, 케틀벨 리프팅으로 끝납니다. 당신은 토너먼트를 선택하고 입장료를 지불하고 (종종 매우 인도적입니다) 준비를 시작합니다.

저를 믿으세요. 몇 달 안에 제가 경쟁 직위에 올라갈 것이라는 것을 깨달았습니다. 게으른 규율-벤치 프레스)는 훌륭합니다. 그리고 자신에 대한 미안함을 느끼거나 덜 흔들 리거나 훈련을 위해 전혀 나타나지 않는다는 생각조차 내 머릿속에 떠오르지 않습니다. 내 인생에서 첫 번째 대회에 지원하는 것이 두려웠습니까? 대단히! 그러나 종종 발생하는 것처럼 이러한 모든 두려움은 전적으로 내 머릿속에 있었고 현실과는 아무런 관련이 없습니다.

아마추어 선수권 대회에서는 피트니스 센터에 똑같은 평범한 워커가 참여하고, 그들은 조금 더 일찍 주요 비밀을 알아 냈습니다. 예를 들어 이미 체중을 줄이거 나 운동을 한 사람들에게 대회는 훌륭한 동기입니다. 일상 생활에는 도전이 없습니다. 당신은 이미 급우 모임에서 모든 사람보다 날씬하고, 당신의 팔뚝은 해변에서 이웃 한 라운 저를 차지하는 사람들보다 큽니다.
이제는 자신에게 새로운 도전을 던지고 첫 번째 대회에 참가할 때입니다.

조깅하는 사람들에게는 매우 간단합니다. 여름에 몇 번의 달리기를 넘어서 날씨가 좋을 때 조만간 가입하는 거의 모든 사람들이 마라톤 참가. 따라서 철분 훈련을 선택한 사람들은 오히려이 경험을 채택해야합니다. 저를 믿으십시오. 후회하지 않을 것입니다!

Vladislav Khadzhiev의 초보자를위한 팁

  • 가장 중요한 것은 자신의 스포츠를 선택하는 것입니다. 보디 빌딩에서 인상적인 성공을 거두 셨다면 비치 보디 빌딩 및 피트니스 비키니에서 피트니스 클럽의 오픈 챔피언십을 찾을 수 있습니다. 바를 누르는 것을 좋아합니다-확실히 다음 몇 달 동안 당신의 도시에서 누군가가 그런 토너먼트를 개최 할 것입니다. 스쿼트, 데 드리프트, 이두근 컬에서 개별적으로 경쟁 할 수 있습니다.
  • 사전에 준비를 계획하십시오. 최상의 상태가 되려면 최소 1.5 ~ 2 개월이 필요할 것입니다.
피칭이 왜 이런 일을하나요? powerflifting 대회 참가. 개인적인 경험

사진 : Vladislav Khadzhiev의 개인 자료실에서

  • 코치를 찾으십시오. 처음에는 부하 수준을 적절하게 평가하고주기를 선택하고시작하기 전에 타지 않고 직접 휴식을 취하십시오. 적절한 전문가가 귀하의 방에 있으면 좋습니다. 그렇지 않다면 괜찮습니다. 오늘날 프로 토너먼트 참가자도 인터넷을 통해서만 코치와 상담하면서 시작을 준비합니다.
  • 당신의 주요 경쟁자는 당신 자신이라는 것을 기억하십시오. 당신이 무대에서 가장 강하거나 가장 건조하다는 것을 전 세계에 보여줄 작업은 없습니다. 당신의 목표는 최고의 모습을 보여주고 이전에 생각했던 것보다 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 스스로 증명하는 것입니다.

Zemlyanoy Val의 Crocus Fitness 피트니스 부티크 촬영을 조직하는 데 도움을 주셔서 감사합니다.

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