식이 요법과 기아 파업이없는 : Vera Brezhneva의 11 가지 영양 규칙

38 세의 Vera Brezhneva 가 멋지다고 주장하는 사람은 많지 않습니다. 그녀는 단순히 나이가 들지 않는다는 느낌을받습니다. 인터뷰에서 가수는 청춘의 비결을 공개했다. 나의 좋은 몸매는 유전학 30 %, 노동력 70 %! 나는 진지하게 내 몸을 다루고 있으며 그렇지 않으면 불가능하다고 믿습니다. 내가 과체중 인 경향이 없다고 생각하십니까? 제발, 환상은 없으세요!.

Vera는 음식을 포기하고 정크 푸드를 먹기 시작하면 몇 달 안에 스포츠 형태와 건강에 작별 인사를 할 것이라고 확신합니다. 따라서 작가는 항상 당신이 먹는 것입니다. Brezhneva는 영양 규칙을 공식화하여 Instagram에서 팔로워와 공유했습니다.

가수는 다이어트 팁으로 넘어 가기 전에 청중에게 자신에 대한 미안함을 멈추라 고 요청했습니다.

많이 나는 커피 없이는 살 수없고, 과자 없이는 살 수없고, 초콜릿 없이는 살 수 없다. 이제 중요한 한 가지를 말씀 드리겠습니다. 사람은 공기, 물, 최소한의 건강식과 사랑 없이는 살 수 없습니다. 다른 모든 것없이 사람은 할 수 있습니다! 우리는 이러한 모든 습관과 중독을 스스로 만들어냅니다. 정당화를 위해, 양심과 경계를 진정시키고, 가장 중요한 것은 자기 연민에서 벗어나는 것입니다! 그래서 우리는 자신에 대한 미안함을 그만두고 나쁜 습관을 유용한 습관으로 바꿉니다.

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규칙 1. 신선한 음식 선택

Vera는 집에서 신선하고 냉동되지 않은 식품을 구입하고 포장의 유효 기간을 확인하도록 권장합니다. 또한이 기간에 따라 사용하고 보관하십시오. 눈에 띄지 않는다는 원칙에 따라 정크 푸드를 사용하는 것이 더 좋습니다.

규칙 2. 1 인분 크기 확인

Brezhnev는 2 인분에 맞는 음식을 1 인분에 맞추려고합니다. 손바닥. 한 끼에 2 인분 이하로 제공됩니다. 메인 코스가 포함 된 샐러드 또는 메인 코스가 포함 된 수프 또는 수프가 될 수 있습니다. 작가는 간식과 반찬, 설탕에 절인 디저트 등 모든 것을 점심 한 번에 먹는 것을 권장하지 않습니다. 배가 늘어나지 않아야합니다.

규칙 3. 아침 식사는 필수입니다.

아침 식사는 의무적이어야하며 가볍거나 풍성해야합니다. 아침을 먹지 않으면 저녁 식사에 필요한 것보다 더 많이 먹을 것입니다. 점심은 그녀에게 가장 영양가있는 식사이며 저녁에는 단백질, 시리얼 또는 야채를 먹습니다.

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규칙 4... 하루에 세 번 이상 먹으십시오

이것은 Vera의 조언 만이 아닙니다. 아침, 점심, 저녁 모두 일일 식단에서 제외 될 수 없습니다. 그리고 그 사이에 작가는 과일, 요거트, 야채 또는 신선한 과일 형태의 간식을 먹을 것을 권장합니다. 적어도 다음 식사 1 시간 전에.

규칙 5. 유익하지 않은 음식은 제거하십시오.

혜택보다는 몸에 해를 끼치는 제품을 Brezhneva는 패스트 푸드, 설탕이 든 탄산 음료 및 크림 기반 소스에 귀속 시켰습니다.

규칙 6. 굶지 마십시오

심한 배고픔을 피하려면 항상 더 좋습니다. 손에 간식을 드세요. 배고픔을 자주 느끼면 몸은 다음 기아 파업에 대비해 지방을 축적하는 과정을 시작한다고 Vera는 믿습니다.

규칙 7. 단 것을 제외 시키십시오.

소녀는 체중 감량을 원할 경우 식단에서 설탕이 포함 된 음식을 제외하라고 조언합니다. 그녀에게 가장 좋은 방법은 일주일에 한 번, 항상 점심 전에 250ml 이하의 양으로 과자를 먹도록하는 것입니다.

규칙 8. 음식을 마시지 마십시오.

이 점수에는 다음이 있습니다. 다른 의견이지만 Brezhnev는 먹는 동안 술을 마시지 않습니다. 그녀는 여분의 액체가 위를 펴고 위액의 농도를 희석시켜 음식의 적절한 흡수를 방해한다고 믿습니다. 따라서 가수는 식사 전 15-20 분 또는 식사 후 20 분에 술을 마 십니다.

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규칙 9. 취침 몇 시간 전에 먹기

다음과 같이 말하는 사람들이 있습니다. 첫 번째는 예외입니다. 그렇다면 좋습니다. 대다수의 경우 해롭고 문제가 있다고 Vera는 말합니다. 그녀는 보통 잠자리에 들기 4 시간 전에 저녁 식사를 마치기 때문에 위가 음식을 소화 할 시간을 가지지 만 여전히 자신의 감정에 의존하는 것이 좋습니다. 그런데 작가는 취침 전에 과식하는 법을 다음과 같이 잊을 수 있다고 확신합니다. 21 일 동안 밤에 먹지 않도록하고 22 일에는 먹고 싶지 않을 것입니다.

규칙 10. 빵 줄이기

Brezhnev는 PP의 경우 하루에 최대 두 조각의 밀가루 제품이므로 식단에 최소한의 빵을 포함합니다. 물론 저녁 식사 중에는 아닙니다.

규칙 11. 자신을 사랑하십시오

하지만 가장 중요한 규칙은 자신에 대한 사랑을 발전시키는 것입니다. 몸에 힘을 가하고 유해한 제품을 흩뿌 릴 필요가 없습니다. 우리는 자신을 사랑하고 맛있고 건강하게 먹으며 과식하지 않으며 죽이지 않습니다. 우리는 우리가 아니라 우리의 욕망을 관리해야합니다!

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