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운동 : 도시 거리 피트니스

운동은 훈련에 대한 독특한 접근 방식과 다양한 성격 개발에 대한 열망을 결합한 거리 하위 문화입니다. 운동의 창시자 인 Anton Kuchumov에 따르면, 야외 운동장에서의 수업은 뛰어난 신체 상태를 유지하는 가장 저렴하고 흥미롭고 효과적인 방법입니다. 운동 사이트를 찾을 수있는 위치와 훈련을 시작할 위치를 찾기 위해 챔피언십은 러시아 운동 운동의 창시자 인 Anton Kuchumov와 대화했습니다.

운동 : 도시 거리 피트니스

사진 : Natalya Ferenets

-운동의 창시자 인 Anton, 운동의 시작점을 설명해주세요.

-모든 것은 평범한 수평 막대와 평행 막대에 대한 운동으로 시작되어 사람들이 신체의 건강, 힘 및 아름다움을 얻을 수 있도록합니다. 그러나 운동은 신체 발달에만 국한되지 않고 반대로 전통적인 스포츠와 달리 여기서는 목표가 아니라 도구입니다. 이 아이디어는 새로 발견 된 힘을 자신감으로 바꾸고 그것을 사용하여 학교, 직장, 관계 등 다른 삶의 영역에서 성공을 거두는 것입니다. 마지막으로, 운동의 사회적 요소는 다음과 같은 단어로 표현 될 수 있습니다. 다른 사람보다 더 나아지기 위해 노력하는 대신 다른 사람이 더 나아지도록 돕기 위해 노력해야합니다. 무료로 운동하고 자신의 지식과 경험을 공개적으로 공유하고, 자신과 운동장 주변의 커뮤니티를 형성하고, 초보자에게 동기를 부여합니다.

-운동 동작은 언제 어디서 시작 되었습니까?

-2009 년에 저는 One More Day 커뮤니티의 두 멤버 인 Sergei Ivanov와 Danila Cherkasov를 만났습니다. 우리는 동시에 그러나 서로 독립적으로 거리 운동장에서 풀업과 팔 굽혀 펴기의 특이한 버전을 수행하는 펌핑 된 남성과 함께 여러 개의 작은 미국 광고를 보았습니다. 습관적인 운동에 대한 이러한 창의적인 접근이 우리 영혼에 잠 겼고, 첫 번째 합동 훈련 후에 우리는 젊은이들에게 인기있는 수평 막대, 평행 막대 및 건강한 라이프 스타일을 만들 수있는 사람이 바로 그 사람임을 깨달았습니다. 훈련에 대한 특이한 접근 방식과 One More Day 커뮤니티의 철학을 결합하여 우리가 본 첫 번째 비디오 중 하나를 따라 새로운 방향 Ghetto Workout의 이름을 지정하기로 결정했습니다. 그 후 그들은 Ghetto라는 단어를 포기하기로 결정했고 방향은 Workout : 도시 거리의 피트니스라고 불리기 시작했습니다.

-모스크바에서 어디에서 운동 할 수 있습니까?

-우리 웹 사이트에서 장소 섹션은 세계에서 가장 큰 야외 스포츠 경기장지도를 제공합니다. 덕분에 집 근처의 적절한 사이트를 쉽게 찾을 수 있고, 어떤 장비가 설치되어 있는지, 그리고 교육을받을 회사를 즉시 찾기 위해 누가 참여하고 있는지 확인할 수 있습니다.

-모두 무료입니까?

-물론입니다. 운동의 아이디어 중 하나는 모든 것이 무료라는 것입니다.

-많은 사람들이 운동, Jimbarr 및 야드 체조와 같은 개념을 혼동합니다. 차이점을 설명하십시오.

-종종 혼란 스럽지만 이러한 개념의 공통점은 수평 막대뿐입니다. 야드 체조는 일반 야드 수평 막대에서 예술적 체조 (다양한 회전, 태양, 점퍼)의 요소를 수행하는 것입니다. 그들 중 일부는 혼자서 그리고 거리에서 모든 것을 배웠지 만 매우 높은 수준을 보여줍니다. Jimbarr는 지난 세기 중반 콜롬비아에서 시작되어 예술적 체조에서 나왔지만 크로스바의 유연성을위한 특정 요소의 구현과 관련이 있습니다. 이 두 영역과 달리 운동은 운동에 관한 것이 아닙니다. 내가 말했듯이 운동은 전체 하위 문화이며 훈련은 그 일부일뿐입니다. 그리고이 부분에서는 언제 어디서나 어떤 조건에서도 연습 할 수 있기 때문에 아무도 당신을 수평 막대 또는 평행 막대로 제한하지 않습니다. 충분한 체중과 상상력.

-연습 할 초보자 프로그램이 있습니까?

-몇 년 전에 무료 교육 프로그램을 개발했습니다. 훈련을 막 시작하거나 긴 휴식 후 복귀하는 사람들을 위해. 이를 100 일 운동이라고합니다. 많은 사람들이 연습을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 몰라 초보자를 돕기로 결정했습니다. 이를 위해 우리는 1000 개가 넘는 출처 (학교 교과서에서 시작하여 최신 과학 출판물로 끝남)를 분석하고, 그들이 가질 수있는 모든 주요 질문에 대한 답을 찾고, 처리하고, 구조화하고, 100 일 동안 설계된 프로그램 형태로 제시했습니다. 이론 외에도 프로그램에는 매일 수행되는 간단한 연습의 작은 세트 인 실용적인 구성 요소도 있습니다. 지난 몇 년 동안 15,000 명 이상의 사람들이 참여했으며 일부 졸업생의 성공은 이미 잡지에 기록되고 TV에서 발표되었습니다. 동시에이 프로그램은 완전 무료이며, 더 나은 방향으로 자신을 변화시키고 자하는 열망 만 있으면됩니다.

-100 일 운동 프로그램의 지난 봄 출시에 참가자 3669 명, 도시 388 개, 29 명이 참가했습니다. 국가. 어떻게 이런 일이 발생 했습니까?

-시작 2 주 전에 새 출시에 대한 등록을 발표 한 후 입소문이 작동했습니다. 다른 도시와 국가에서 온 사람들이 직접 프로그램을 발견하고 참여를 신청했으며 친구와 지인도 초대했습니다. 또한 감독 기관을 적극적으로 개발하고 있으며, 프로그램 졸업생들은 계속해서 스스로 공부할뿐만 아니라 그들의 도시와 조직에서 운동을 적극적으로 추진하고 있습니다. 그들은 스스로 이니셔티브로이 작업을 무료로 수행합니다. 한때 100 일 프로그램을 밟았고 삶이 바뀌었기 때문입니다. 이제 그들은 다른 사람들이 더 나아지도록 돕고 싶어합니다. 우리는 이미 19 개 도시 (러시아, 벨로루시, 우크라이나, 심지어 독일)와 4 개 조직 (MIPT, Kurchatov Research Center, Russia Airlines, HSE Lyceum)에 큐레이터를두고 있으며 점진적으로 존재의 지리를 확장하고 있습니다.나는. 수백 개의 주요 대학 학생들과 여러 국가 기업의 직원을위한 프로그램을 소개하기위한 협상이 진행 중입니다. 따라서 다음 출시에서는 참가자 수가 증가 할 것입니다. 또한 특히 iOS 사용자를 위해 100 일 운동을위한 특별 제안이 있으며, ANDROID 용 유사한 애플리케이션 작업이 이미 최종 단계에 있습니다.

-즉, 교육이 원격으로 진행됩니까?

-예. 매일 웹 사이트 나 애플리케이션을 통해 참가자는 특정 문제에 대한 특정 정보 블록과 교육 작업을받습니다. 처음에는 기본 주제 (운동 기술, 다이어트 구성, 훈련 중 호흡 등)가 고려되고 재료가 점차 복잡해집니다 (운동의 생체 역학, 다양한 신체 시스템의 작용, 근육 성장 인자 등). 프로그램이 끝날 무렵 참가자는 특정 이론적 기반을 형성하여 향후 독립적으로 이동할 수 있습니다. 간단한 운동으로 시작하여 점차적으로 훈련의 양, 강도 및 복잡성을 증가시키는 프로그램의 훈련 부분에서도 동일한 일이 발생합니다. 동시에 프로그램에는 모든 수준의 교육에 대한 적응 메커니즘이 포함되어 있으므로 성별이나 연령에 관계없이 모든 사람이 스스로 부하를 선택할 수 있습니다. 또한 모스크바와 다른 도시의 큐레이터는 매주 참가자 모임을 조직하여 직접 만나고, 소통하고, 훈련합니다. 그리고 점차 큐레이터의 수가 증가하고 있으므로 100 일 행사에 참여하는 사람들이 점점 더 온라인에서 실제 생활로 이동하고 있습니다.

-가장 활발한 도시는 어디입니까?

-사이트에서 프로그램에 참여한 도시의 현재 등급을 확인할 수 있습니다 (http://workout.su/100/rating). 러시아를 제외하고 우리 도시 중 주요 역할은 민스크 (시작시 76 명, 키예프 (63 명), 뮌헨 (66 명))가 담당합니다. 즉, 프로그램이 러시아어로 개발되었으므로 기본적으로 여전히 이전 CIS입니다. 유일한 예외는 뮌헨으로, 전 동포가 독일인을 위해 지휘합니다. 그는 그들을 위해 프로그램을 번역하고 주말에는 모두 함께 사이트에서 만나 공부합니다.

-The Patriots에 대해 알려주세요.

-처음에는 우리 중 4 명이있었습니다. 주말에 우리는 다른 도시로 갔고 몇 년 동안 러시아의 약 100 개 도시를 방문했습니다. 그곳에서 우리는 축제, 조직 된 훈련, 일반 도시 모임에 참여했습니다. 그녀는 정기적으로 여행하는 사람들과 자연스럽게 발전했습니다. 이제 우리 둘이 남았지 만 계속해서 도시를 여행하고 모스크바에서 공개 교육을 실시합니다.

-모스크바에서 훈련하는 특정 사이트가 있습니까?

-매주 토요일 또는 일요일 (모스크바에있는 시간에 따라 다름)은 Neskuchny Garden에서 찾을 수 있습니다. 평일에는 사람들이 Victory Park 또는 도심의 일부 장소에서 저녁에 모입니다. 다시 n이벤트 섹션의 웹 사이트에서 다가오는 캠프에 대한 최신 정보를 찾을 수 있습니다.

운동 : 도시 거리 피트니스

사진 : Natalya Ferenets

-페스티벌과 포럼에 자주 초대하십니까?

-예라고 대답 할 수 있습니다. 확실히 한 달에 한 번 발생합니다. 보통 저는 프로젝트를 막 시작하는 사람들과 제 경험을 공유하거나, 조언을 해주거나, 그들의 이야기를 들려 달라는 요청을받습니다. 이 운동은 어떤 식 으로든 성공을 거두었고 대중의 인정을 받았기 때문에 사람들은 이에 대해 더 많이 배우고 싶어합니다.

-그러한 운동을 만들 아이디어를 어떻게 얻었습니까?

-우리는 무브먼트를 만들 줄 몰랐고, 우리 스스로 연습을 시작했고 그것이 우리 동료들에게 흥미로울 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 다른 사람들이 도시에서 재현 할 수있는 특정 커뮤니티 모델을 생각해 냈습니다. 그리고 그들은 우리를 따라 반복하기 시작했습니다. 칼리닌그라드에서 유즈 노 사할린 스크에 이르기까지 러시아 전역에서 운동 커뮤니티가 도시에 나타나기 시작한 다음 CIS 국가에 나타나기 시작했습니다. 우리가 시작했을 때는 2009 년이었는데 당시에는 유행이 없었고 건강한 라이프 스타일도 인기가 없었습니다. 처음에 우리가 학교 운동장에서 쫓겨 난 경우도있었습니다. 20 명의 펌핑 한 남자들이 와서 운동을하고 쓰레기를 버리거나 술을 마실 수 없다는 것은 모두에게 이상했습니다. 그리고 이제 우리는 학교와 대학의 마스터 클래스에 초대됩니다.

-운동 사이트가 비싸나요? 더 많은 사이트가 필요하다고 생각하십니까?

-사이트의 가격은 품질에 직접적으로 좌우되지만 이는 사람들의 건강에 대해 이야기하고 있기 때문에 비용을 절감 할 수있는 문제가 아닙니다. 성인과 어린이 모두 놀이터에 참여하므로 안전해야합니다. 그리고 그들은 또한 현대적이어야하며 운동가 외에도 도시의 일반 주민들도 참여할 것입니다. 모스크바의 예는 그러한 사이트의 출현이 길거리에서 훈련하는 사람들의 수를 증가시키는 방법을 분명히 보여줍니다. 또한 고품질 사이트는 더 오래 지속됩니다. 사이트의 가격에 대해 말하기는 어렵지만 도시 예산 규모에서는 페니가 될 수 있습니다. 모든 학교와 공원에 수평 막대, 평행 막대 및 다양한 흥미로운 구조가있는 플랫폼이 있으면 좋을 것 같습니다. 이것은 악순환입니다. 사이트가 있으면 참여하는 사람이 나타나고 사람이 많을수록 연습 할 장소가 더 많이 필요합니다. 그러나 동시에 사이트가 없으면 사람들이 연습을 시작하기가 어려울 것입니다. 우리는 사이트 프로젝트를 개발하고 웹 사이트에 게시합니다. 이것은 정부 고객을위한 일종의 샘플이며 운동 사이트가 어떻게 생겼는지 보여줍니다. 페트로 자 보츠 크에 설치된 300 평방 미터의 카렐 리아에서 가장 큰 놀이터는 제가 직접 설계했습니다.

-운동 전에 운동을 했습니까?

-운동을 생각했을 때 거의 체력이 없었습니다. 할 수있다내가 처음부터 시작했다고 말한다. 이것이 제가 초보자의 모든 질문에 답하는 100 일 운동 프로그램의 중요성을 이해하는 이유입니다. 그때가 있었다면 훨씬 더 빨리 발전했을 것입니다. 그러나 인터넷에서도 정보가 없었습니다. 따라서 우리는 모든 것을 스스로 수행했으며 시행 착오를 통해 매우 느리게 진행되었습니다. 그러나 우리는 그것에 관심이 있었고 우리가 그것을 좋아하면 다른 사람들도 그것에 관심을 가질 수 있다는 것을 이해했습니다. 한편으로는 언제 어디서나 원할 때 연습 할 수 있습니다. 반면에 훌륭한 결과를 얻습니다. 그리고 가장 중요한 것은 흥미 롭습니다. 어떤 운동이든 게임으로 바꾸어도 결과를 얻을 수 있습니다. 당시에는 이와 같은 것이 없었고 지금은 가치있는 아날로그를 찾기가 어렵습니다.

-사람들이 운동에주의를 기울여야한다고 생각하는 이유는 무엇입니까?

-자신과 함께 훈련하십시오. 무게-이것은 아마도 최소한의 시간 투자가 필요하고 돈이 필요하지 않은 우수한 신체 상태를 유지하는 가장 저렴하고 흥미롭고 효과적인 방법 일 것입니다. 인생을 바꾸고 싶다면 지금 어디에 있든이 기사를 읽고 팔 굽혀 펴기를하십시오. 그렇다면 100 일 운동 프로그램을 통해 여러분은 달라집니다!

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