운영, 2021
Adidas Elbrus World Race : 달리고, 일어나서, Elbrus를 숨쉬세요!
정복 한 산은 누구입니까? 저에게있어 adidas Elbrus World Race에 참가하는 것은 여러분이 할 수있는 일을보고 가장 아름다운 곳을보고 장대 한 산악 경주에 참가할 수있는 좋은 기회입니다. Elbrus는 많은 산악인에게 가장 바람직한 봉우리 중...
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멀리서. 러시아 전역의 상위 5 개 경주와 마라톤
12321 사진 : RussiaRunning Archive 1. Rostov ring run 장소 : Rostov-on-Don 언제 : 2017 년 4 월 9 일. 거리 길이 : 6.5km, 13km, 22km, 31km, 38km ...
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Dmitry Tarasov : 모스크바 마라톤이 올바른 방향으로 움직이고 있습니다.
얼마 전까지 만해도 러시아의 전체 달리기 커뮤니티에서 중요한 이벤트가 열렸습니다. 모스크바 마라톤 등록은 곧 시작되기 거의 1 년 전인 10 월 31 일에 처음 시작되었습니다. 이로 인해 수도의 주요 거리를 따라 경주가 세계 최고의 마라톤 수준 (예 : 뉴욕 또...
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실행을 일시 중지합니다. 야외 훈련이 금지되었을 때해야 할 일
아마도 자기 격리의 가장 어려운 부분 중 하나는 피트니스 애호가와 러너에게 떨어졌습니다. 근력 운동을 집에서 대체 할 수 있다면 달리는 상황은 훨씬 더 복잡해집니다. 무엇을해야합니까? 침대 주위에 원을 그리거나 전염병이 끝날 때까지 조용히 기다리십니까? 프로 운...
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Sergey Shubenkov : 달리기는 스릴입니다.
Sergey, 무기고에서 어떤 교육을 받았습니까? 다양한 교육 (웃음) 이 있습니다. 간단 해 보이는이 질문은 대답하기가 매우 어렵습니다. 교육 방법은 복잡하고 다단계입니다. 가장 분명한 것은 처음에는 천천히, 그리고 더 빠르고 길게 교차하지만 매우 빠르...
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그렇지 않으면 강하지 않을 것입니다 : 마라톤이 끝날 때 자신을 재충전하는 5 가지 방법
예상과는 달리 42.2km 인 사람의 임계 거리를 극복하고 몸을 회복하는 데는 10 분에서 15 분도 걸리지 않습니다. 우리 기사에서는 어떤 제품이 결승선에서 주자를 기다려야하는지 파악하고 마라톤에서 회복하기위한 단계별 방법을 제안합니다. 12321 사진 ...
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오늘의 질문 : 올해의 달리기 목표를 설정하는 방법
섣달 그믐 날이면 모두가 소원을 빌게됩니다. 종종 우리는 결과를 얻기위한 수단이 아니라 결과를 즉시보고 싶어합니다. 개인적으로 차임 아래에서 나는 산타 클로스에게 내 목표를 포기하지 않도록 힘과 인내를 요청합니다. 그러나 우리가 스스로를 조직 할 수 없다면 동화...
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질문이 있습니다 : 조깅하는 동안 물을 마셔야합니까?
스포츠 물병은 모든 운동 선수에게 없어서는 안될 속성입니다. 훈련 중에 갈증이 크게 증가합니다. 그러나 많은 사람들은 운동 중 음주가 해롭다는 말을 들었습니다. 왜 그렇지 않은지, 그리고 훈련 중에 얼마나 마셔야하는지-함께 알아 봅시다! 왜 물이 필요합니까?...
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나이키 브레이킹 2. 2 시간의 마라톤
5 월 첫 번째 주말에 2 시간 안에 마라톤 거리를 달리는 시도가있을 것입니다. Breaking2 팀의 선수들은 이탈리아 몬자 국립 서킷에서 테스트 레이스를 개최합니다. Eliud Kipchoge (케냐), Lelisa Desisa (에티오피아) 및 ...
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모스크바 주립 대학 주변 달리기 : 학생 캠퍼스에서의 훈련 기회
달리기 운동의 장점은 바로 지금 바로 시작할 수 있다는 것입니다. 출발점은 집 근처의 공원이나 학생 캠퍼스의 영토 일 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 태도, 경쾌한 트랙 및 좋은 회사입니다. 이제 상상해보십시오. 밤에 호스텔 주변을 달리는 동안 조언을 해주고,...
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Stepan Kiselev : 모든 주자는 하나의 도로를 가지고 있으며, 마지막 정거장은 마라톤입니다.
달리기가 점점 더 인기를 얻고 있으며, 이제는 누구도 안전 지대에서 벗어나 마라톤을 달리 겠다는 야심 찬 목표에 놀라지 않을 것입니다. 이를 위해 필요한 것은 전문 트레이너와의 체계적인 훈련, 건강 및 결과 달성을위한 광란의 동기입니다. 그러나 어떤 사람들에게는...
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우리는 할 수없는 사람들을 위해 달려갑니다. Wings for Life World 달리기 다른 관점에서
정확히 모스크바 시간 14:00에 서로 다른 대륙 23 개국의 수만 명의 주자가 척수 손상 연구 개발에 기여하고 전 세계 수백만 명의 삶을 개선하기 위해 동시에 시작됩니다. 편집진은 가장 특이한 장소에서이 레이스를 운영 한 사람들의 의견을 듣고 매년 수천 명...
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안정적인 지원 : Kinesio 테이프 란 무엇이며 작동 방식
스포츠 테이핑 및 키네시오 테이핑은 접착 테이프 (테이프)를 사용하여 근육과 인대의 외상성 부상을 재활하거나 예방하는 방법입니다. 테이핑 유형의 차이점은 스포츠 테이프가 손상된 섬유의 움직임을 가장 자주 제한하고 키 네이시오 테이프를 사용하면 근육이 움직일 수 ...
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서 있지 마 그렇지 않으면 얼어 버릴거야 : 내가 어떻게 크리스마스 하프 마라톤을했는지
겨울철 달리기는 이미 누군가에게 큰 도전이며, 새해 연휴에 서부 시베리아에 와서 경쟁에 참여하는 것은 광기의 절정입니다. 하지만 저는 옴 스크 출신이기 때문에 제 27 회 시베리아 아이스 하프 마라톤과 같은 러닝 이벤트를 놓칠 수 없었습니다. 12321 사...
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상태에 따라 엄격하게 :로드 레이스 라벨은 무엇이며 왜 필요한가요?
스타트, 특히 첫 번째 스타트를 선택할 때 조직이 높은 수준에 있도록 최고의 레이스에 도달하고 싶습니다. 많은 참가자와 스포츠 홀리데이 분위기를 조성하는 팬이 있습니다. 하지만 어떤 대회에 돈과 노력이 드는지, 어떤 대회를 건너 뛸 수 있는지 어떻게 알 수 있습...
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달리는 동안 휴대폰을 어디에 두어야합니까?
휴대 전화는 꼭 필요한 조깅 도구입니다. 결국, 피트니스 응용 프로그램을 설정하고, 지형, 거리를 추적하고, 타이머를 시작하여 시간 간격을 관찰하거나, 이동 한 킬로미터에 얽매이지 않고 자신의 결과를 향상시키는 데 도움이되는 즐거운 음악을들을 수 있다는 것은 그...
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다채로운 인종 : 대조의 거리
12321 사진 : Georgy Nikanorov 2017 년 다채로운 레이스의 루트가 Novoluzhnetskiy Proyezd 및 Luzhnetskaya를 따라 루즈 니키 올림픽 단지 주변을 통과했습니다. 둑. 참가자들은 4 개의 다채로운 구역을 ...
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편집기 지침 : 처음 10km를 달리는 방법.
연례 Wings for Life World Run이 조만간 전 세계에서 열립니다. 챔피언십은 Sokolniki Park의 모든 참가자를위한 공개 교육 세션에 참석했으며 예카테리나 소콜 렌코 코치와 이야기를 나누고 첫 거리 경주를 시작하기 전에 어떤 준비가 필요한...
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Q & A : 왜 러너들은 레이스 전날 파스타를 먹나요?
최근에 달리기에 관심이 생겼다고하더라도 탄수화물 부하와 모든 러너가 경주 전에 파스타를 먹는다는 사실에 대해 이미 들어 보셨을 것입니다. 무엇을 위해? 파스타는 얼마나 높은 칼로리입니까? 왜 다른 건 없나요? 알아 내도록합시다. 왜 대회 전에 파스타를 ...
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실행 용어 또는 구성 단어? 맞춰봐
러닝 시즌은 이미 본격화되었습니다. 이론적 지식을 테스트 할 때입니다. 이를 위해 스포츠 용어를 얼마나 잘 이해하는지 알아낼 텍스트를 수집했습니다. 어떤 것이 실제로 존재하고 어떤 것이 발명되었는지 추측 해보십시오. 흥미 롭습니다. 달리기와 재미를 좋아하...
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